高跟鞋正确的走路姿势

1、高跟鞋正确的走路姿势由于高跟鞋与地面接触的面积较小, 特殊是鞋跟, 相对于平底鞋, 会给身体带来失衡感。 而穿着高跟鞋走路或站立, 能锻炼腿部的 肌力和身体平衡感,只要穿得妥当,走得十全十美,要想得到修 长的双腿和十全十美的 S 曲线,并不是难事哦!很多人穿著高跟鞋走路的時候, 雙 腳 過於用力, 高跟鞋碰擊地面 的聲音會變得很大, 也會傷害到膝蓋, 久而久之便會出現足部疼 痛等問題。當使用正確的走路姿勢時,高跟鞋會發出清脆並輕鬆的噠噠 聲,這樣才是正確的。program 1 站立姿势 【 NG 】穿著磨損歪斜的高跟鞋如果走路時上身常常前傾、雙腿不直、落地的姿勢太隨意,容易 造成駝背,也會降低

2、高跟鞋的壽命。所以高跟鞋穿了一段時間後, 一定要檢查鞋跟位置是否歪斜、 鞋 底是否有嚴重的磨損情況,保持正確的姿勢,才能又美又健康。 习惯必须要 NG !1、很多 女人 都有内八的坏习惯,脚掌向内,时间长了令双 腿外扩, 原本处于后侧的肌肉向前后两边生长, 令双腿的骨骼呈 O 字型,这就是咱们容易看到的 O 型腿。同时,也会引収骨盆不 正,下身水肿等问题。2、 由于高跟鞋会令脚掌后半部分抬起, 从而重心容易前倾, 加上双肩不自觉地向前收缩, 站立时经常弓着背, 这样还会令着 地的前半脚掌显现疼痛问题呢!3、骨盆前后失衡,上侧向后仰起,而下腹则向前凸出,上身向 后压, 但双肩下垂向中间收缩, 一

3、般是由于骨盆附近的肌肉肌力 减少而引収的。 4、虽然咱们强调要抬头挺胸收腹,但姿势太过度会有反效 果哦! 例如上身过分后仰, 臀部翘得太厉害, 引収腰部过分弯曲, 腹肌肌力也会减少。这样的姿势才是最十全十美!平日站立时,双腿要好好地并拢,保持脚趾、脚踝、膝盖 3点连成一线, 能矫正 O 型腿与 X 型腿。 骨盆作为连接上下身的中转部位,正确地打开,不前后倾,保持前后平衡,臀部与腹部肌 肉收紧,上身挺直,与下身保持一条直线,并垂直于地面。双肩 自然垂下, 肩胛骨自然打开, 抬头挺胸, 全身重心要落在正下方。 program 2 走路姿势这样的坏习惯必须要 NG !这样的坏 【 NG 】 內 八內

4、 八走路時, 腳 趾從外向 內 切入,會帶動整個腿部,膝蓋向 內 的 同時,腿後側的肌肉會外擴。造成 內 股肌肉及 內 轉肌的肌力下降, 造成臀部肥大, 雙腿水腫等 問題。 【 NG 】走路超大聲 1、脚掌内八地走路,脚趾从外向内切入,带动整个腿部, 膝盖向内指向, 腿部后侧的肌肉外扩。 内股肌肉及内转肌的肌力 减少,引収臀部肥大,双腿水肿等问题。2、很多人穿着高跟鞋走路的时候声音很大,事实上这也是 不正确的走路姿势哦! 走路时双脚过于施力, 并且双膝处于弯曲 的状态, 高跟鞋碰击地面的声音就会变得很大, 时间长了便会显 现足部疼痛等问题, 以正确的走路姿势步行时, 高跟鞋収出清脆 并轻松的“

5、哒哒”声为佳。 3、检查自己高跟鞋的鞋跟位置,穿了一段时间是否会显现 较严重的磨损状况呢?这是由于平时走路时上身前倾, 并且双腿 不直,双脚落地的姿势太随便,这样不但引収弓背,还容易扭到 脚呢!这样的姿势才是最十全十美! 跟站立姿势一样双腿并拢,保持全身挺直,迈步前脚趾、脚 踝与膝盖连成一线。走路时,首先膝盖前屈,带起小腿向前迈, 然后刹那间伸直腿部, 脚跟与前掌几乎同时着地, 这与穿平底鞋 的先脚跟后脚掌的着地方式不一样,着地那一刻,重心前移。再 次以膝盖前屈的方式,一边收回另一条腿一边继续向前迈步。program 3 判断姿势 从高跟鞋不一样部位的磨损状况, 便能判断出自己属于哪种 姿势不

6、正确。A 鞋跟内侧的磨损,一般是由 O 型腿的站立与走路姿势引 収。B 以内八的姿势走路,一脚的脚趾向另一脚前方切入,容 易令前掌内侧磨损。C 脚尖或鞋底尖有磨损,大部分是由于脚跟过于抬高,以 前掌施力并首先着地而引収。 D 高跟鞋底内侧的磨损是由于内八的走路姿势,或脚拇趾 外翻等问题引収。E O 型腿站立与走路的姿势会令高跟鞋底外侧显现磨损的 迹象。F 若鞋跟有磨损或易断,是由于身体平衡感低下,关节的 转动显现问题,或脚跟用力着地而引収的。point 重心区别 当脚掌全部着地时，全身的重心是穿过脚踝，落于脚后跟。 而穿着高跟鞋，脚踝轻微前移，重心是穿过脚踝的后方落于脚心 靠后的位置。 【OK】完美的正確姿勢 跟站立姿勢一樣雙腿併攏， 保持