养不出美腿的坏习惯

1、养不出美腿的坏习f看看你有役有中招吧爱坐不爱动很多人会“能躺着就不坐瓠能坐就不站着，能站看绝不走着抄O其实这种讨轻松的 选择并不利丁健康，更不利丁腿部减肥“坐着虽然没有消耗体力，但是坐姿容易导致下半 生的血液循环不畅”容易造成下半身肿胀肥胖。即使不做体育运动，也不要成天坐着.多 起身走走,甩甩手臂，动动脚，身体水液不容易堆积在下半身.身体也不容易老化衰退。爱穿紧身裤紧身裤能凸显下半身线条让他们看上去更性感&但是.穿紧身裤存在致胖因子!裤 子穿得太紧会影响到下半身的水液循环让帀半生看上去比实际上耍籬肿。常穿紧身裤， 挤压女性腰腹，也不利于女性生殖健康館喝水太多jiiJ很多MM们听说喝水可以减肥，

2、就开始猛地灌水殊不知昭身体得到的忒份高过所需 水份也是会变得肥胖水肿的,身体会将多余的水份储存在体内造成水肿肥胖。每天人体: 需要的水份坤基1500CC左右.这些水份莽只能通过喝水获H 我们三餐吃的蔬菜.白 莱额萝卜、西红柿等蔬果肉类都是含有水份的划所以MM们不一定要让恪守CC ,大可以 灵活摄入但喝水时也要讲究技巧，不要一次性喝衣多水也不要筹到口渴了才喝水喜欢进馆子 0研洸表明.吃快餐的次数与体重增加利胰岛素抵抗有密切关联6换句通俗易懂的话说, 快餐越雪,则发生肥胖和糖尿病的风险邈 从 餐第为了更吸引顾客*让菜肴更诱人可EU 尝增加食用油的使鼠 而宜喜戏用夫M船朋离觀t的覺幽 海油脂可甌臼幽

3、散麵 诱用触利歩 玉茹磚曹瀬入触屋 home 昨 的嶽量赫欽 加上饭障舞粘B 肪很容易就囤积柱我们的腿部了& 冷衣穿短打 夏表为了凉快，MM 01都喜欢穿短裤短裙。即使到了气温日渐下降的秋冬也很多MM们实在是冷了再釘糸魏袜“ MM们大概还衲道i这样的习惯会让腿部圉积尊的腊防!茨书林 腿诽受漏籍决脑调节脂肪菊醞部塢【IB肪抵御犖帆ff 以絃美耐陈人的MM们可是冒着腿褪变粗的风险的哦!忍着不上厕所阜上上班快退到了*憋住不上厠所?或是玩游戏正HIGH,不想起身入删?这些坏习惯都看可能导致腿越來越粗咽为憋住丕排泄，矢而久之会导致便秘，身体内的莓素和废物排 不出去.会让自己的肚子变大#臀部变大，再接着腿

4、就会变粗废物堵塞会彫响下半身的 循环。不正确的坐犠 不管是站着还是坐着或是在走路，长时间保持个腿部状态都容易造成槌部淋巴代谢不畅.MM们经常坐在电视机和电脑前一呆就是一天I这样腿部会因为体内水液的聚集而变得肿胀玄老是站賣或者厅走,身体的水分也会囲重力作用巢申在低点的魄部.让腿看上去胖了亠圈。运动后不放松很苏MM抱怨i ）使人腿粗,：其矢塌捋fWS动是MMtn琳了解到罐动烤據擬按 卓的重暴悝5运动时全身肌肉1测副 憲变糊孳，所瞬胞逊心要捶捏腿部.让紧绷的肌肉放松下来,.这样肌肉不会冈紧致而显得腿部变粗.迷恋高跟鞋 高跟鞋有拉长腿部线条的作用我MM们穿上它体态会更加优気 但是鞋跟过高，身体压力会集

5、申给了前脚勒 腿部肌肉因用力保持平衡而保持在紧绷的狀态，时间桧了腿部容易 长成肌肉。高跟鞋的合适髙度最好在23cm之间,太高了也容易扭到脚、饮食贞口味当我们吃了太多扁咸或是辣的食物后，身体会白觉的积蓄水份來分解盐中的钠无这样 搀&S尋休咖 为了值止腿部水臨诞M 噪的血的也蘇埶錨 绅r李 富的食物.比如香蕉、議仁二：苦瓜丙红直尊都是消肿利水的好食物二.- Ab* ., r . Q 4 %饮食加锻炼轻松养出美腿 饮食法 准备工作：圆白菜两片亍序菓3根.米醋半勺一砂糖少许.盐少许。去除圆白菜的硬芯v切成细怨，芹菜切成小段备用做法戈将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可食用$专家说法：圆

6、白菜含有丰富的胡萝卜素中维生素俣 钾*钙为-杯圆白菜含钙量相当 衿和俪勲陆觀虾素聂锥生素询册氧欣船牒潮谓鮭雋港强健 骨骼的最佳搭档“；芹菓健胃顺肠,助予消化对下半身浮肿才修饰腿部曲线有至关重 萇的作用&专家提醒夜晚降临时”千万不募狂吃淀粉食物，冈为它会囤积在体内，使下半身发胖鼻腿部变粗。多吃些绿色蔬菜.役多久，你便会觉得爭轻松即许多更锻炼法如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作那么最能体现青春键是 妩媚性感 的就是女性的和鼬 尤其翅皈的旳眼 当人律沁时小能的前近中枫一鴨制略 的骨脊它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满暫光滑臂圆润的优美 弧线，从而使整个小腿修长挺拔,颇有亭亭

7、玉立之感能从容展示美腿线条是每二位女性的骄傲小腿过手粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿.必须在日常生活中注彥以下的锻炼和保养有空便应反复地立起脚尖.再放下，这样町以运动脚底肌肉，紧缩和破虧 錢决最耀蚤处細肉春鹹|k曲膝碎勵王 爭令脚掌着地做效果更好】S3在坐看电视时.上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进馆 以不低予平均每分钟 1麵衣的就癖除$结柬甌:麴噬籾酬m輔監可滋用勵氐 舶打融缠丄 放耗如為衲基禅板.尽可龍晞穿施鞋，光著卿鮎 翩細厳穴位，舖童廉歹 偶尔可以平躺将双腿上举-这样可以促进腿部血液循环、避免静脉曲张造成腿部难着的浮巧化 WM L f， * S .亠. ft O J #肿与乌紫色，注意腿要忡直，保持身体的餒展和平衡！借助墙壁与沙发靠背可以从容完成 漣种休闻遇站。it慈总 肌企丄紐处贰曩用毛帚诫麻干*业触快注于渝轨碱 上润MS，特别是足踝处然辰轻轻揉揑脚心，脚趾5分钟？除了促进血液循环外卩对治 t a O 1. 11 d 0* * Cr*O O对手有干裂、粧糙的粉状脱落角质现象的腿肤和足部，就需耍特别的护理程序用40 度碱豪“沁 用骗 用毛巾；吸干粉询耐蒯伽伽磨砂面瞧 干后 洗去潴后徐上厚厚1 层润肤油.穿上棉虞的梯:好好