如何培养学生双脚交替快速跳绳

1、如何培养学生双脚交替快速跳绳刘学体育课类型多种多样,运动方式也千变万化,那么,在这众多的项目中最实际、适应性最强的我认为当属跳绳了。跳绳是中国民间传统的体育运动,是小学生十分喜爱的一项体育活动。跳绳的动作矫健,不受年龄、性别、场地和气候的限制,只要有一条绳、一块空地,一年四季都可以进行锻炼。跳绳可以促进少年儿童身体的正常发育,促进少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展,手臂摇绳配合完成各种动作,对于发展少年儿童的弹跳力、灵敏、速度、协调等素质具有显著作用。其中摇能练臂力,跳能练弹力,摇跳配合提高中枢神经系统对全身的调节支配能力,重复跳对心血管系统、呼吸系统和内脏器官都有很大好处,称得上是

2、健身的一大法宝。在如何培养学生双脚交替快速跳绳中我做了如下努力：一 启发学生的兴趣。学生已经有一年的学习经验了，对于一般的要求已经不会再感到为难了，所以提出更高的要求就会带动学生更好端正学习态度。双脚单摇跳已基本做到轻车熟路，而且成绩也是相当可观了，如何在此基础上要求学生的跳绳成绩再上一个台阶就会成为现阶段学生最大兴趣和对自已再一次的挑战。我采用了以前的方法，使用先展示出新的一种动作，与几位学生举办一次非正式的小型竞赛，在一定的时间内打败他们，从而引出学生的好奇心，利用这一现象引导大家展开讨论，“如何可以更好地提高跳绳的成绩？”二 引导学生的兴趣。有了兴趣就有了方向，如何更好地实施就是摆在我面

3、前的一大挑战。变化、新奇、刺激、对比是维持注意的必要因素，同样也是引起兴趣的主要方法，反之，呆板、单调的教学形式，只能使学生感到枯燥、厌烦。为了让兴趣得到继续，我采取了不同的方法来解决，不是每天都练习，而是采用了断断续续的不间断的策略，为的是让枯燥在萌发的时候，得不到机会，用改变练习内容来冲淡身体上疲劳，同时也让心理上得到调整。有时最古老的方法也是最实用的方法，在体育教学模式中，徒手练习是得到大家认可的最佳方法，也是体育动作初级阶段最行之有效的。但是我面对的毕竟是二年级的学生，专注时间短，好奇心强，对一切没有长久性是他们的天性。每一项体育运动都不是单一的，而是需要各种素质来做支撑的，跳绳也不例

4、外，他需要的包括了上肢肩关节、手臂和手腕力量（摇绳时必须的），同时对于身体的腹背部的腰腹肌肉的需要也是不能忽略的（因为每一次的跳起都是离不开他们的，只有腹背肌肉很好的收缩才能让身体的姿势得到固定，让跳绳的动作得到固定），下肢腿部力量（每一次的跳起都由下肢引起的）。而这些项目又都是身体素质里面不可或缺的，只有练好了这些，学生采用的交替跳才能更好的发挥。三 强化兴趣培养意志方法是简单的，实施是艰难地，为了学生更好地练习，我首先采取了练习学生的协调性，因为 跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，如果协调性不够好就无法保证动作的完整性，也就无法保证成绩再上一个台阶，从而也就无法让这一动作

5、得到更好地推广。首先我让大家练习的是增强上肢力量的投掷项目，有沙包投远，传统的是练习习惯一侧手臂的方法，而我采用的是两侧交替练习的方法，目的是让学生两侧的力量得到同步发展；实心球前、后抛，要想抛得远，就会感觉到腹背肌肉的作用，只有做到了才会让这一部分得到很好的增长，也就是为跳绳时上肢姿势保持正确打好基础。为了练习下肢力量，我运用了很长一段时间，练习快速跑，增强学生的爆发力，练习耐久跑，增强学生的持久性，其次我还采用了竞赛的办法来激励学生，由于现阶段学生的动作不够准确，做不到持久，所以我采用徒手耐力练习来强化，要求是看那位同学坚持的时间最长而且动作相对不变形，学生们跃跃欲试，虽然最后胜利的只有我，可是那种初生牛犊的上进心还是让课堂达到了升华，同时学生的徒手练习也有了长足的进步。综上所述，如果采用