心理健康活动策划书

1、心理健康活动计划书“健康不仅是没有疾病而且是一种身心都比较安宁的状态”。在竞争日趋激烈，生活节奏日益加快的现代社会，一个人的生活质量如何，成功与否很大程度上取决于其心态如何。大学生作为“时代的骄子”更是面临着学业、就业等多方面的压力，如果不能很好地应对这些压力，及时释放心中的不良情绪，很可能出现各种不良后果，如沉迷网络等。为了避免这一状况的发生，我系勤工助学中心将举办一系列针对勤工助学同学的心理健康活动，建立心理干预机制，及时排解他们的困惑、迷茫，防患于未然。附（一）：问卷个性测试你属敏感型、感情型、思考型还是想象型？1、 对我来说，最满意的情况是A 、比原计划做得多B 、对别人有帮助C 、通

2、过思考解决问题D 、把一个想法和另一个想法联系起来2、 当我按计划工作时，我希望这个计划能够A 、 取得预期效果，不要浪费时间和精力B 、 有趣，并能和有关人一起进行C 、 计划性强D 、 能产生有价值的新成果3、 当别人对我无礼时，我往往A 、 立即表现出不快B 、 心情不快，但能很快消除C 、 谴责对方D 、 不去理他，考虑自己的事4、 我给别人留下的深刻印象可能是A 、 经验丰富B 、 热情C 、 灵敏D 、 知识丰富5、 我喜欢别人把我看成是个A 、 能完成工作任务的人B 、 充满热情和活力的人C 、 办事胸有成竹的人D 、 有远见卓识的人6、 我的时间很宝贵，所以总是要确定要做的事情

3、A 、 有无价值B 、 能否使别人感到有趣C 、 是否安排得当D 、 是否考虑好了下一步计划评分和分析填好后，把六个问题中A 、B 、C 、D 四项的分数分别相加，得出四个总分数。分数最高的一项，就是你的性格的基本类型。有以下四种类型：A 敏感型 B感情型 C思考型 D想象型解析敏感型 这类人精神饱满，好动不好静，办事爱速战速决。但是行为常有盲目性。与人交往时，往往会拿出全部热情，但受挫折时又容易消沉失望。这类人最多，约占40%。感情型 这类人感情丰富，喜怒哀乐溢于言表。别人容易了解其经历和困难。不喜欢单调的生活，爱刺激，爱感情用事。讲话写信热情洋溢。在生活中喜欢鲜明的色彩，对新事物很有兴趣。

4、在与人交往时容易冲动，有时易反复无常，傲慢无理，所以于其他类型的人不易相处。活动家、护理人员较多。思考型 这类人善于思考，逻辑思维发达，有较成熟的观点，一切以事实为依据，一经做出决定，能够持之以恒。生活、工作有规律，爱整洁，时间观念强。但这类人有时思想僵化，墨守教条，纠缠细节，缺乏灵活性。教师、财务人员和数据处理员中较多。想象型 这类人想象力丰富，经常憧憬未来，喜欢思考问题。在生活中不太注重小节。对那些不能立即了解其想法价值的人往往很不耐烦。有时行为刻板、不易合群，难以相处。在科学家、研究人员和艺术家、作家中居多。你的自信程度如何？你有了伟大的目标，那么你对自己有信心吗? 要成就一番事业，自己

5、有信心，那么你就已经成功一半了。下面的测验将使你更好地了解自己的自信心。请用“”或“×”回答下面的问题。1、 你的自我感觉良好吗？2、 你有幽默感吗？3、 一旦下定了决心，即使没有人赞同，你仍会坚持做到底吗？4、 你认为自己是位很好的教师吗（如果你现在不是教师，可以假定自己是）？5、 如果售货员的服务态度不好，你会告诉他们的经理吗？6、 你经常欣赏自己的照片吗？7、 你对自己的外表满意吗？8、 你认为自己的能力比别人强吗？9、 你是个受欢迎的人吗？10、 你懂得搭配衣服吗？11、 突发事件时，你很冷静吗？12、 你与别人合作愉快吗？13、 你认为你的优点比缺点多吗？14、 你每天照镜

6、子超过三次吗？15、 你觉得自己是个有个性的人吗？16、 你觉得自己是个优秀的领导吗？17、 你的记忆能力很强吗？18、 你对异性有吸引力吗？19、 你懂得理财（即合理使用钱财）吗？20、 参加集体活动时，即使你很想上洗手间，你也会忍着直到宴会结束吗？21、 别人批评你，你会觉得难过吗？22、 你很少对人说出自己的真正意见吗？23、 对别人的赞美你持怀疑态度吗？24、 你总是觉得自己比别人差吗？25、 如果是参加聚会，只有你一人穿得不是正式场合的服装，你会感到不自在吗？26、 你认为自己只是个寻常人吗？27、 你经常希望自己长得像某某人吗？28、 你经常羡慕别人的成就吗？29、 你会为了不使别

7、人难过，而放弃自己喜欢的事吗？30、 你会为了讨好别人而打扮吗？31、 你勉强自己做许多不愿意做的事吗？32、 你对生活中的事件没有主见吗？33、 你经常跟人说抱歉，即使在不是你错的情况下？34、 如果在无意的情况下伤了别人的心，你会难过吗？35、 你希望自己智商较高吗？36、 你经常听取别人的意见吗？37、 在参加集体活动时，你经常等别人先跟你打招呼吗？38、 买衣服前，你通常先听取别人的意见吗？评分和分析：119题，答“”号得1分，答“×”号得0分；2038题，答“”得0分，答“×”的1分。计算出您的总分。总分24分，说明你对自己信心很足，你大胆、自信、明白自己的优点和

8、缺点，但如果你的分数接近38分，则你可能过于自信，甚至有些自大和骄傲，使人感觉不舒服。为此，你要有所注意才好，否则你的自信会成为你发展的障碍。总分在11-23分之间，说明你颇有自信，但也偶尔有些自信不足，这有时使你显得较为谦逊、温和，有时则显得有些缺少安全感，易对自己产生怀疑。你的分数越接近11分，自信心越显得不足。总分11分，你对自己不太有信心，你过于谦虚、自我压抑或太在乎外界的关注，你容易受他人支配和暗示。你需要学会自我欣赏，看重自己，多看到自己的优势和光明面，多多行动。你的人际交往能力如何？你若想了解自己的交际能力，首先做一下下面的试题，请结合实际情况考虑下面的问题，回答“是”或“否”。

9、1、 你喜欢参加社交活动吗？2、 你喜欢结交各方面的朋友吗？3、 你常常主动向陌生人作自我介绍吗？4、 你喜欢发现别人的个性吗？5、 你在回答有关自己的背景与兴趣的问题时感到为难吗？6、 你喜欢做大型公共活动的组织者吗？7、 你愿意做会议主持人吗？8、 你与有地方口音的人交流有困难吗？9、 你喜欢与陌生人谈话吗？10、 你喜欢在孩子们的联欢晚会上扮演圣诞老人吗？11、 你在班级组织的集体活动中介意扮演逗人发笑的丑角吗？12、 你喜欢成为班级联欢晚会上的核心人物吗？13、 你曾否为自己的演讲水平不佳和苦恼吗？14、 你与有共同语言的人交往感到乏味吗？15、 你与人谈话时喜欢掌握话题的主动权吗？1

10、6、 你与能力低于自己的人谈话时是否轻松自然?17、 你希望他们对你毕恭毕敬吗？18、 你喜欢倡议共同做一件事吗？评分和分析：本测验的答案并无正误之分。只是一般情况下，擅长于社交的人会倾向于以下答案。1、是 2、是 3、是 4、是 5、否 6、是 7、是8、否 9、是 10、是 11、否 12、是 13、否 14、否15、是 16、是 17、否 18、是检测你的每一题答案，若与上述相应答案符合得1分，否则得0分。计算你的总分。 14-18分：你在各种各样的社交场合都表现得大方得体，从不拒绝广交朋友的机会。你待人真诚友善，不狂妄虚伪，是社交活动中备受欢迎的人物，也是公共事业的好使者。9-13分:

11、你在大多数社交活动中表现出色，只是有时尚缺乏自信心，今后要特别注意主动结交朋友。4-8分：也许是由于羞怯或少言寡语的性格，你没有表现出足够的自信。当你应该以轻松、热情的面貌出现时，你却常常显得过于局促不安。3分或以下：你是一位孤独的人，不喜欢任何形式的社交活动。你难免被视为古怪之人。你的社会适应性怎么样？适应能力是指一个人的心理状态，工作环境和人际交往等方面，能较快地熟悉外部环境，并使主体与客体协调一致。所以先了解自己的适应能力，对自己今后的生活、工作会有很大作用。将每一题用“是”或“否”表现你的态度。1、 当一位朋友介绍自己的名字，别人未听清楚时，我们应该请他将名字重述一遍。2、 我们应该不

12、让别人捉弄我们和取笑我们。3、 保持庄严是件很重要的事，即使有强烈的诱惑时也应如此。4、 我们应当时时注意周围朋友们的神情。5、 当遇到陌生人时，我们应当作出聪明机智的样子，给他一个好印象。6、 我们应该注意，几乎周围的人随时都在对别人详审细察。7、 我们应当时常注意：我们应是受尊敬者而绝不是让别人当成说笑的靶子。8、 不管朋友们的兴趣怎样，我们可以将自己的嗜好或事情尽情地讲给他们听。9、 当和机智敏锐的人谈话时，我们应当使用聪明伶俐的语言。10、 当我们在与人交谈中发现他的错误时，我们应当负责设法指出并纠正它。11、 我们应当互相帮助，因为有时我们急需对方的帮助。12、 每逢有人发表与我们的

13、信仰相异的意见时，我们不应勇敢地、有力地维护自己的信仰。13、 当我们想去看电影时，朋友邀请我们去他家，应以其它托辞辞谢，不应将实际情况说出以免伤感情。14、 我们应当随时有意识地表现自己的优点以博得人家的赞美与欣赏。15、 在聚会中，如有人讲述我们已听过的笑话或故事时，应阻止之。16、 在聚会中，如有人讲述我们已经听过的笑话时，我们仍应哈哈大笑以示礼貌。17、 宁可别人来依靠我们，不可我们去依靠别人。18、 我们不必给别人太多的恩惠和帮助，因为，老实说，到底有多少人欣赏这些呢？又到底有多少人会涌泉相报呢？评分与分析：1题和17题答“是”得5分，否则得0分；余下的题答“否”得5分，否则得0分。计算出你的总分。总分在65分以上，说明你的社会适应性很强，能够很快投入社会的怀抱，被别人认可，并很快找到自己的自我实现感，受到别人青睐；在55-65分之间，你的社会适应性还可以，但有时你总感觉不被别人认可，缺少成就感；在45-55分之间，你的社会适应性尚可，现在你的状态一般，应多找找自己的原因；在45分以下，你应调整自己的观念，做