防身术的基本腿法

1、防身术的根本腿法女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规那么，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑 为最终目的。下面是为专门您整理好的：防身术的根本腿法。 防身术防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿搏斗 等动作进行实用组合的防身与搏斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变 能力，掌握自卫防身的搏斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。作为一项紧张、 剧烈、对抗性强的运动， 它有助于培养人的机智、 勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心 健康和全面开展。其动作一般比拟简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。防身

2、术的分类：防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。防身术练习没有性别之分。防身术的根本腿法防身术的根本腿法 1、 左蹬腿右腿微屈，左腿 提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送， 力达脚掌。注意挺髋并稍前送。防身术的根本腿法 2、 右蹬腿身体重心前移至左腿，左腿微屈，身体稍左转，右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送， 脚掌下压，力达脚掌。防身术的根本腿法 3、 左踹腿 (1)动作过程身体重心移向右腿，右 腿微屈支撑 ;左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外摆，脚尖勾起，由屈到伸 展髋、挺膝向前踹出，力达脚掌，上体微前倾 ;击打目标后，左脚迅速 收回落地。防身术的根本腿法

3、5、左鞭腿右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾 ;左 腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚 背至小腿下端 ;击打目标后，左脚收回落地。防身术的根本腿法 6、 右鞭腿身体左转 90，稍向左转 ;同时右腿 屈膝前摆，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿 下端;击打目标后，左脚收回落地成反架 .防身术的根本腿法 7、 左勾踢 腿右腿弯屈，膝稍外展，上体稍右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚 向前、向右弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧。防身术的根本腿法 8、 右勾踢腿重心移至左腿，左腿弯曲，膝外 展，身体左转 180，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向左弧线擦 地勾踢，脚背屈紧并内

4、扣，力达脚弓内侧。防身术的根本腿法 9、左转身外摆腿右脚向左脚前上步， 微屈独立 支撑，向左后转体 360，随转体，上体稍侧倾， 左腿经右后向前横扫， 脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。防身术的根本腿法 10、右转身外摆腿重心移至左腿，身体向右后 转体 360，随转体，上体稍侧倾，右腿经左后向前横扫，脚面绷平， 力达脚掌，目视左脚。;同时，右脚离地，随转体向前横扫，力达脚掌。防身术的根本腿法 11、前扫腿左脚上步，随之重心移至左脚 ;然后 以左脚掌为轴，旋转发力于腰，右腿由屈到伸向前旋转横扫，力达脚 弓内侧至小腿下端前面 ;同时左臀着地，左大小腿盘起。防身术的根本腿法 12、后扫腿左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以 左前脚掌为轴，两手扶地向右前方转体一周，展髋，发力于腰，带动 右腿由屈到伸向左后防弧线擦地直腿后扫，脚掌内扣，力达脚后跟至 小腿下端反面 ;同时，左臀着地，左腿盘起。防身术的根本腿法 13，后旋。在搏斗式根底上，身体右转 360 度同时右脚踢出，力达脚面，也 叫盘旋踢。防身术的根本腿法 14;旋风腿在搏斗式的根底上右脚上步同时身 体腾空向左旋转 360 度在空中将右脚踢出，横扫，力达脚背。落地保持