肩肘倒立模拟上课

1、肩 肘 倒 立 模 拟 上 课（吹哨）同学们，经过刚才有趣的游戏和精彩的准备操，一定已经把各个关节都活动开了吧？接下来先请大家看李老师做一个动作，看看能不能难倒你。（做后倒的动作）（看看聪明的你们能找到几个动作的要点）仔细看哦！（起身后）这动作难不难？ 不难啊，那我可要看看是否有同学在说大话了。现在跟李老师做一遍后。（好，全体坐下）跟老师一起，双手前伸，举腿后倒，两脚并拢，脚尖触地（起身）。我们都体验了一下后倒动作，现在听李老师的口令进行练习，我要来检查了。（在学生之间走动，指导）（准备，前伸，举腿，后倒，起身，盘腿坐端正）。刚才你们的动作老师先不评价，我请两位同学上来做个示范。来，小张，小陈

2、，展示一下你的动作。现在，请同学们思考一下他们的动作，然后举手回答他们存在的问题，或者做的好的方面。1、来，小杨，你说说看。哦，小张后倒时没有小陈连贯。好的，请坐。2、小李，你来说说你观察到的。小陈的腿没有伸直并拢。很好，请坐。你们观察的很仔细，看来动作的连贯和两腿并拢伸直很重要，接下来老师给你们2分钟的自由练习时间，自主练习后倒动作。好，开始。接下来2分钟请大家自主练习，巩固连贯与伸直。指导：1、小马，你的双脚可以再往后伸一点，对，就这样，不错。2、小王，你的膝盖弯了哦，反应真快，很好。3、小李（比较胖），老师来帮你一下，还要继续加油哦。（口哨）结束。下面听李老师哨声，我们集体来复习一下。（

3、准备，前伸，举腿，后倒，坚持5秒钟）好，起立，我们再来一次，准备，前伸，举腿，后倒，这回要坚持10秒钟了，加油，101，起身。大家看，李老师手中拿的是什么呀？是个信封，上面还有鸡毛。对，是鸡毛信，大家听说过鸡毛信的故事吧。主人公海娃的机智勇敢值得我们来学习。今天，我们要用鸡毛信做个游戏。规则很简单，就是用脚来传递鸡毛信，把鸡毛信夹于两脚之间，利用刚才学习的动作后倒把信传递给后面的同学。好，现在第一排的同学请你们取出在垫子下面的鸡毛信，做好准备，把信夹于两脚之间。预备，开始。好 第一组动作比较连贯，第二组同学做好准备，注意，只有当你的脚尽量往后伸的时候，你的伙伴才能更好的接住信封。预备，开始。这

4、组同学动作很漂亮。第三组做好准备，预备，开始 第三组的动作也非常连贯。第四组准备，你们后倒把信封稳稳地放在地面上就可以了。预备，开始。第四组都能保持膝盖绷紧腿伸直好，全体学生盘腿坐端正。刚才我们进行尝试练习，现在可要比赛了哦。而且，我还有一个要求这次提高一点难度手不能碰到信封，只能用脚接，听明白了吧？好，最后一位同学迅速把信封交给第一位同学。预备，开始，加油，把信封传稳了，两腿伸直夹紧不要掉。好了，第一，第二，第三，所有同学都已经完成了比赛，大家还想不想再比一次？那好，在这次比赛中希望大家能更好的完成，记住，腿要伸直，后面的同学才能接的好。所有同学坐着向后转，预备，开始。大家完成的不错，这基本

5、的后倒动作我们学会后，我可要加点难度了。接下来，我们要攻克的是肩肘倒立。要求以小组为单位，比一比哪一小组最快看懂要求，开始练习。请每组的第一位同学打开鸡毛信，拿出里面的秘密文件，然后，前后四人小组进行讨论、学习，相互帮助完成动作。文件中正面是练习动作，后面是保护帮助的动作，请仔细看清。接下来，老师给你们三分钟时间来讨论及练习。练习中有不明白的举手问老师。开始（教师巡视）指导1、你看这图的一系列动作再配上这几句秘诀，就可以知道整个动作的流程了。2、这是保护帮助哦，这点很关键。如果小王做不起来，你就可以这样帮助他。这边的几组已经开始练习了，看来自我观察能力非常强。小张的腿并拢得不够，老师来帮你一下

6、，不错，坚持5秒钟再起来。（如果在练习中你忘记了动作或者秘诀的要点，你可以到小组长那继续观看文件）小王，你这样的保护帮助不对哦，看老师给你做示范。（示范）应该把他的双脚并拢往上提，膝盖轻轻抵住他的腰部。看明白了吗？你来试一下。嗯，慢慢练。（口哨）好，所有同学回到自己的位置上坐好。老师通过几圈的观察发现，大家的看图学习能力不错，能在短短几分钟的时间里把动作学得有模有样了。接下来，李老师来做一个示范，大家仔细看好了。（示范）有同学想来尝试一下吗？好，你来。开始，坚持住，哎呀，掉下来了。大家知道他为什么会掉下来吗？因为他倒立时没有把肘关节夹紧。好，大家原地跟老师练习一下。四指并拢，大拇指外展，然后大拇指向前，插于腰背，最后夹紧肘关节。同学们可以互相帮助，把对方的肘关节轻轻往中间夹紧。老师再给大家两分钟时间来提高和改善这个动作。开始（教师巡视）指导：1、小李，怎么没有做动作？不要以为胖一点就起不来，老师来帮你，准备，起。坚持住，老师放手了哦，很好，起来，要大胆的自己练习哦。2、你的手还没夹进去，这样，你就能轻松撑住了。3、小马，你的脚要用力向上顶，对，就这样，你看，很稳定了吧。（口哨） 所有同学在垫子上坐好，大家练习的很努力，老师观察到基本上所有的同学都能完成动作了。接下来，让我们一起来展示一下。准备，腿伸直了，好，后倒，翻臀，举腿叉腰，停住。5,4,3,2,1，看来5秒钟难不倒