老年人记忆力减退该咋办

1、老年人记忆力减退该咋办下面是为你整理的老年人记忆力减退的改善方法，希望对你有帮助! 老年人记忆力减退的改善方法 1、积极用脑。脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益。2、积极参加社会活动。研究说明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者 经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。3、经常训练不活动的大脑皮层。一个人每做一个动作， 总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作 现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活泼的大脑皮层。

2、4、不停地学习，保持旺盛的求知欲。经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览， 用心收听时事新闻等等都是充分表达求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活泼思维的好方法。5、锻炼身体。体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。5878老人并不需要去参加剧烈的体育活动，但是一项对年龄在岁老年人为期 6 个月的观察说明，每天步行 3040 分钟的老人，注意 力比不走动的老人更容易集中。6、保持健康的饮食。 蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。 蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化剂，可以中和自由基 对脑细胞的损害。绿叶蔬

3、菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。 叶酸是一种维生素，它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。7、多听音乐提高记忆力。国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能 够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴 儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活泼老年人的 大脑细胞，提高老年人的记忆力。8、保证有效的睡眠质量。 老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的 原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的病症，老年人要提高自己 的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休

4、息， 而休息时为了走更长远的路， 老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自 己想记住的事。9、处理好自己的情绪。老年人要尽量防止过度紧张、焦虑或冲动，防止不良情绪对脑细 胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、 心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素质，以坦荡的 心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难。妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和 事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。10、多咀嚼能增记忆力。科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其 血液

5、中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更 香，学习能力和记忆能力也随之增强。2、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、 甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆 力、健脑益智的成效。3、花生花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸维生素B5,搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力4、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功 效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。5、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素 D 的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所

6、需的多种营养。6、芝麻将芝麻捣烂，参加少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻 饼干等制品，早晚各吃一次， 7日为一疗程， 56个疗程后，可收到较 好的补脑健脑效果。7、蜂王浆蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物， 此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有 极高的长寿因子，因此蜂王浆具有延年益寿的作用。&葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思 维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。9、香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为 “智慧之盐的磷，香蕉 又是色氨酸和维生素B6的超级来

7、源，含有丰富的矿物质，特别是钾离 子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有 451 毫克的钾，常吃有健 脑的作用。10、 核桃核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质1520 克，脂 肪 6070克，碳水化合物 10 克;并含有人体必需的钙、 磷、铁等多种微 量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于 脑的营养补充，有健脑益智作用。11、黄花鱼黄花鱼营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有 补肾健脑作用，适用于肾虚引起的记忆力减退者，对体质虚弱和中老 年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼还含有丰富的微量元素硒， 能去除人体代

8、谢产生的自由基， 能延缓衰老，并对各种癌症有防治成效。12、黄花菜黄花菜有较好的健脑，抗衰老成效，是因其含有丰富 的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞， 特别是大脑细胞的组成成分， 对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能去除动脉内的沉积物，对 注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等病症有特殊疗效，故人们 称之为 “健脑菜。13、南瓜南瓜是 怜胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素 A含量 胜过绿色蔬菜，而且富含维生素 C锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心 烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、 记忆力减退的人， 将南瓜做菜食用， 每日1 次， 疗程不限，有较好的治疗效果。14、猕猴桃猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、 凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素 C,可强化免疫系统，促进伤口愈合和对 铁质的吸收 ;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消 耗的营养猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。15、鲢鱼鲢鱼的肉质细嫩、 营养丰富， 除了含蛋白质、 脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、 思维和分析能力，让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和