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1、老人秋季养生的实用方法有哪些那么老人秋季怎么养生呢 ?接下来为你分享一下老人秋季养生的 方式，一起来看看吧 !老人秋季养生的实用方法 1、坚持秋练秋季 ,自然 界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 ,起居作息要相应调整。早卧 ,以顺应阴精的收藏 ,以养“收气。早起 ,以顺应阳气的舒长 ,使肺气得以舒展。2、坚持秋冻俗话说 “春捂秋冻 ,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始的规律 , 气温下降但不要急于添加过多的衣服 ,使身体有抗御风寒的能力 ,增强 身体抵抗力。但秋冻也不能过头 ,有支气管炎、 胃炎等病史的人 ,那么要注意适当保 暖,防止旧病复发。3、坚持秋养秋季气候枯燥 ,应适当多饮些开水、 淡茶、豆浆以及牛

2、 奶等饮料 ,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、 红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度 ,晚上娱乐更不能搞至深更半夜 ,每天至 少睡眠 8 小时。老人秋季养生的食疗方法 1.1、二姜猪肚汤材料 :猪肚 1 个,干姜 10 克、良姜 10克、草果 3 克,盐、油、葱姜适量。做法:猪肚醋泡去腥洗净切丝。猪肚、干姜、良姜、草果四味 ,再加上葱姜 ,一起放入罐内煮熟 ,放入 食盐35克，空腹食用。成效:治疗胃寒腹冷 ,寒从中生 ,脾胃虚弱,饮食不化 ,慢性泄泻 ,面黄 体瘦乏力等病症的患者。1.2、双耳冬菇原料 :水发银耳、木耳、冬菇各 100 克,

3、精瘦肉 150 克,鸡汤适量 ,黄酒、香油、盐、淀粉各少许。制法:将原料摘好洗净放入锅内 ,置火上 ,用鸡汤或精瘦肉汤炖熟透 时,适量参加盐、黄酒、香油少许,再调入淀粉汁 ,待汤汁粘稠明亮时即可 食用。食物成效 :益气、滋阴、止血。 体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。1.3、羊肉暖胃汤材料 :鲜羊肉 500克,生姜 3片,香附子 9克,香砂仁 9 克 , 食盐、味精少许。做法 :将新鲜的羊肉切成大块 ,然后放在开水里烫一下捞出。 把羊肉、生姜片、香附子、香砂仁一起放到砂锅里面 ,参加适量的 清水 2000 毫升。用小火慢炖 3小时后,再参加食盐、味精调味就可以了。 成效:有温中暖胃、散寒止痛之成效。 适用于胃寒不适、口淡作呕或过食寒凉食物所致胃肠隐痛、腹胀 便溏、胃肠痉挛、胃气上逆或胃、十二指肠溃疡属于胃寒型者。起居养生方面 ,老年人要早睡早起 ,起床后喝杯开水 ,可预防感冒。立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起 ,是因为 “早睡可调养人体内的阳气 , “早起那么可使肺气得以舒展 ,防止收敛太多老年人运动要缓和 ,并且运动量不宜大 ,例如 ,清晨散步、打太极 ,晚 饭过后再散散步即可 ;不适合早中晚都进行锻炼 ,有的老人早上练剑、 中 午在室内倒退走、晚上跳舞 ,这样运动量就太大。看过 “老人秋季养生的实用方法有哪些的人还

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