爵士舞基础胸部动作

1、爵士舞根底胸部动作下面是整理的一些关于爵士舞根底胸部动作的资料，供你参考。爵士舞根底胸部动作首先站好姿势，胸部按照前左后右四个方向 移动，做到只有胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加快速度就成 了绕圈。细一点说从前胸开始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去 碰前面的东西，注意身体不要跟着一起向前。胸部向后 含胸 ，就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一 个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。像左右动胸最简单的方法就是，初学者可以把你的双手翻开连动 胳膊左右伸直。用平行的手臂带动你的胸部左右动，身体不要随着动，你要想像 你的身体和你的胸是分开的。像左动胸就想像去左面够东西。向右动胸就是

2、想像向右够东西。多练习，我们就会运用自如了。然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈，到这里转胸就 完成了。左转会了，就反方向，右转。胸部根底练习要求与目的：胸部练习主要让大家认识自己的胸腰 的位置与动作的分解，让大家灵活地配合胸腰这局部的运用1 胸部训练四个方向的单一练习： 一拍往前 主要收腹，胸部往前， 要平衡往前推出去，而不是往上挺 一拍收回到中间，一拍往后 一样是 平的往后 然后一拍回到中间，再重复一遍。接着一拍往由旁 注意两个肩膀一定要平的，确定动的是胸腰，而 不是肩膀在动上下运动 ，一拍收回到中间，左边一样，一拍出去，一 拍回到中间，两边重复一次。反面一样 经过前，左，后，右，前

3、，回。 也是要注意绕的时候身体其他局部，尤其肩膀不要乱动。2 胸部加手训练首先出右脚，左脚脚尖用力，做碾步。 反面出左脚，右脚脚尖用力做碾步。在做脚步的同时，往右边走的同时左手握拳向腋下绕一圈出去。 反面往左边走的同时右手握拳向右腋下绕一圈出去。最后带上头做，先侧右边，下旁腰，往右边延伸后出腿再顶胯。 反面一样。在做的过程中不要把碾步给忘记了。3 胸部加手加胯训练 “小蛇：这是一个胸部配合头，手，脚，跨的 运动。也是JAZZ常用的动作，主要训练学习者的柔软度。手：握拳，拳心向上，大臂往上 到平的时候 绕小臂，沿着胸腰旁 边铲出去 继续延伸 。脚：往右走，开右脚 左脚脚后跟往外拧 ;反面一样身体

4、：先侧头，下旁腰 身体要保持正向前 回到正面 肩部保持平 的，起来 站好。反面一样。 然后将手，脚，身体的分解动作全部连在一起做一遍。 节奏是开始慢的， 4拍一个正面， 4拍一个反面。然后 4拍慢的加胯 第三拍加胯，第四拍停住 ，反面一样。 正面，反面各一个慢的加胯后接 4 个快的 2 拍一个动作，所以是 后半拍停住 。往前的柔软度练习：正面面向 2 点 方位的 2 位，脚翻开 4 位脚 位 2位与肩同宽，4 位就是翻开大点，右脚在前 步骤：首先低头 含胸， 手放松，起头 ，挺胸 胸部往前，头部正的轻轻往后 。含胸，顶胯，回到原位再重复 ;然后把分解的动作连起来。 节奏是两个慢的 4拍一个 ，

5、然后两个加胯 4拍一个，第三拍完成 动作，第四拍停住 。然后 3个快的加胯 2 拍一个，最后两拍转反面。反面面对 8点，节奏与动作哦都是和正面一样， 2个慢的 4排一个 2 个加胯也是 4拍一个，3个快的加胯 2拍一个最后两拍收脚。胸腰与臀部的灵活训练：首先接刚刚收脚的位置在 8 点我们直接 在 8 点做动作 。首先一拍一个动作，往前挺胸腰，收回原位，然后半蹲同时往后 出臀部，站起来收重复两次。然后加脚：跟前面一样，只是第一个出胸腰同时出左脚 一拍一个 ， 收臀部的时候同时收脚。右脚一样。左脚和右脚各做一次后 一个 8 拍 ，接下来节奏有变化，加快到半 拍一个动作 重拍出 ，正面和反面重复两次。4 胸部加膝盖训练首