膝关节常见疾病的自我护理与治疗

1、膝关节常见疾病的自我护理与治疗                          膝关节常见疾病的自我护理与治疗         膝关节是由股骨（大腿骨），胫骨（小腿骨）及前面的髌骨组成，膝两侧由内，外侧韧带关节内有前，后十字韧带，股骨与胫骨之间有两块半月形状的软骨，称为内外半月

2、板。膝的周围也有几个大小不同的滑囊，膝关节的动作主要是由股四头肌跟国绳肌负责。由于膝关节是走，跑，跳的主要活动关节，负荷着全身的体重，容易受伤或退化，引起痛症。 广东省中医院骨科江涛膝关节的症状 当你发现膝关节软弱无力，尤其在蹲下及上落梯间时，渐渐地膝关节周围会产生酸疼或胀痛等感觉。早上起床或坐着太久时，关节较紧，需要舒展，甚至有红肿发热，走路时不平稳。更严重时，膝关节会经常“咯”“咯”作响，及大腿肌肉萎缩等。这些都是膝关节退化的症状。其次还有以下的症状：1. 肿胀，发红，痛楚和局部发热，程度视乎创伤深浅而定。2. 活动幅度减少。3. 如韧带严重破裂，可能出现於肿或关节积血现象。4. 可能出现

3、关节不稳的情况。常见的膝患（1） 关节炎由慢性劳损引起关节组织退化症状：在早晨起床或久坐之后站立时，感到关节酸痛，活动不灵，偶有声音。（2） 膝韧带损伤意外扭伤或重复受伤而引起症状：疼痛，肿胀，关节活动受限，症状因运动而增加，严重者会影响关节的稳定性。（3） 髌骨软化症经常走动或站立过多能引起髌骨软化，关节面凹凸不平症状：髌骨和髌骨周围有压痛，膝痛和膝关节发软，情况在半蹲或上落楼梯时尤为明显。（4） 半月板受伤由直接碰撞或运动时扭转膝部引致症状：微肿，沿膝关节部位有压痛，偶然关节内似有碍物，影响关节活动。（5） 损伤性滑囊炎膝关节附近有数个滑囊，分泌滑液润滑关节。扭伤撞伤或过劳能引起滑囊炎。症

4、状:：微肿，滑囊位置有压痛，关节活动有痛楚，但活动幅度不受阻碍。 膝关节动作与受影响的韧带关系动作 受影响的韧带撞击股骨外侧或撞击胫骨内侧 内侧副韧带，前十字韧带撞击股骨内侧或撞击胫股外侧 外侧副韧带，前十字韧带关节伸展过渡或屈曲过渡 后十字韧带扭曲，突然停步或由高处跳下 前十字韧带膝患护理及物理治疗急性期处理急性期处理（24-48小时)，目标旨在舒缓病状，及早控制病症是治疗韧带创伤的先决第一步，方法包括:a) 服食消炎药b) 奉行PRICE的五大原则（即保护，休息，冰敷，加压，提高）1. 冰敷膝部十分钟并把患肢抬起2. 尽量减少走动3. 用弹性绷带包扎患处4. 如有需要，使用助行器走路如遇上

5、伤势严重或有任何怀疑应立刻请教医生及接受物理治疗。亚急性与慢期处理：旨在舒缓膝患带来的红肿痛症，加速其康复及预防膝患复发。（1） 激光治疗（2） 超声波治疗（3） 短波治疗（4） 干扰波治疗（5） 磁疗（6） 电疗（7） 运动康复法（8） 包扎法恢复功能活动和个人状态病症受到控制后，受伤的运动员应恢复日常活动，按部就班，进展至尝试如缓步跑等剧烈程度中等的运动。运动员亦需要锻炼和恢复：a) 关节的活动幅度b) 整体柔韧性c) 肌力 d) 心肺功能e) 本体感觉增强膝部肌力，改善关节感觉和活动，可以局部补救韧带机能不全所带来的问题：因此，千万不能忽视康复运动的重要性。不少运动员认为痛楚消失等于膝部

6、完全康复，这种观念可说是大错特错！恢复训练 运动员什么时候才可恢复训练？这取决于他们的受伤程度，接受哪种治疗，所属的运动项目及功能上的稳定性。要确保膝部功能稳定，必须找出并纠正错误的动作。此外，运动员亦可能需在恢复训练初期戴上护膝。及早对膝部伤患予以适当治理，可加快痊愈速度，让运动员安全地尽早恢复训练；相反，如康复计划不全面，可能会导致膝部持续痛楚，丧失功能，关节不稳，甚至重复受伤。因此，必须尽早寻求专业医护人员的协助。预防膝患的方法应该:（1） 保持典型始终（2） 肌肉训练（3） 运动前热身（4） 穿着避震力强的鞋（5） 如有需要，配戴护膝避免：（1) 身体过胖（2) 过多上楼，跪地，下蹲等姿势。（3) 避免长时间跪下来或作深蹲之运动。（4) 减少走路时提取过重之物件及避免长时间走路。（5) 避免穿过高的高跟鞋，硬底鞋，可以减少关节所受压力。（6) 适当的护垫可以减少及预防问题出现。（7) 如膝关节退化之程度严重，物理治疗师会建议病者使用拐杖，减轻已经损 坏的关节负荷。（8) 如有需要，遵照物理治疗师的个别指导，做合适的保健运动，以减慢膝关节退化的速度及预防复发。例如：a. 仰卧，把针头放在膝底，将小腿提高（收紧大腿肌肉）（左右各到次