压力应对方式测试

1、压力应对方式测试 性别: 年龄: 指导语:在现代社会,每个人都不可避免的承受着某种压力。这些压力情境会对个人产生一定影响,而有着什么样的影响取决于个体采取什么样的方式去应对。对下列情况作出“是”和“否”的选择。如选择“是”,继续对这种方式后果进行“有效” 、“一般” 、“无效”的评价；若选择“否”，则直接进入下一题。序号问题是否有效一般无效1能理智的应付困境2善用从失败中总结3制定一些克服困难的计划并按计划去做4常希望自己已经解决了面临的困难5对自己取得成功的能力充满信心6认为“人生经历就是磨难”7常感叹生活的艰难8专心于工作或者学习以忘却不快9常认为“生死由命，富贵在天”10常常喜欢找人聊天

2、以减轻烦恼11请求别人帮助自己克服困难12常只按自己想的做，且不考虑后果13不愿过多思考影响自己情绪的问题14投身其他社会活动，寻找新寄托15常自暴自弃16常以无所谓的态度来掩饰内心的感受17常想“这不是真的就好了”18认为自己的失败多是外因所致19对困难采取等待、观望、任其发展的态度20与人冲突，常是对方性格怪异引起的21常向引起问题的人和事情发脾气22常幻想自己有克服困难的超人本领23常自我责备24常用睡觉的方式来逃避痛苦25常借娱乐活动来消除烦恼 26常想些高兴的事情自我安慰27避开困难以寻求心中宁静28为不能回避困难而烦恼29常用两种以上的方法来解决困难30常认为没有必要那么费力去争成

3、败31努力去改变现状，使情况向好的一面转化32借烟酒消愁33常责怪他人34对困难常采用回避的态度35认为“退一步海阔天空”36把不愉快的事情埋在心里37常自卑自怜38常认为这是生活对自己不公平的表现39常压抑内心的愤怒和不满40吸取自己或者他人的经验去应付困难41常不相信那些对自己不利的事情42为了自尊，常不愿意让别人知道自己的遭遇43常与同事、朋友一起讨论解决问题的方法44常告诫自己“能忍者自安”45常祈祷神灵保佑46常用幽默和玩笑的方式缓解冲突和不快47自己能力有限，只有忍耐48常怪自己没有出息49常爱幻想一些不现实的事情来消除烦恼50常抱怨自己无能51常能看到坏事情好的方面52自感挫折是

4、对自己的考验53向有经验的亲友、师长求教解决问题的方法54平心静气、淡化烦恼55努力寻找解决问题的方法56选择职业不当，是自己常遇到挫折的主要原因57总怪自己不好58经常是看破红尘，不在乎自己的不幸遭遇59常自感运气不好60向他人述说心中的烦恼61常自感无所作为而任其自然62寻求别人的理解和同情问题构成与评分标准该量表共分成六个方面：解决问题、自责、求助、幻想、退避和合理化。请按以下的步骤进行评分。第一步：依据下表进行评分，各个问题前没有“-”的选“是”得1分，有“-”的选“否”得1分。应付方式问卷的结构表序号分量表分量表条目构成编号1解决问题1、2、3、5、8、-19、29、31、40、46、51、552自责15、23、25、37、39、48、50、56、57、593求助10、11、14、-36、-39、-42、43、53、60、624幻想4、12、17、21、22、26、28、41、45、495退避7、13、16、19、24、27、32、35、44、476合理化6、9、18、20、30、33、38、52、54、58、61 第二步：按照以下的公式计算各个分量表的因子分分量表因子分=分量表单项条目分之和/分量表条目数第三步：将六个因子的因子分进行排序，因子分最高的代表个体的最常用的应付倾向。各分量表意义:么个人的应对方式类