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文档简介

1、武术长拳授课计划一、教材使用教材：武术 主编蔡仲琳 北京体育大学出版社参考书目：大学体育教程 主编张金春 兵器工业出版社二、基本内容1、理论部分：（1）体能测试的意义、内容、标准及要求（2.）武术的起源、发展、特点及健身价值2、实践部分：（1）初级长拳第三路（2）发展耐力素质及专项素质。（3）考试内容：三路长拳、800m（女）1000(男) 、三、学习目的和要求：使学生初步了解武术的发展及健身价值，弘扬中华民族精神。熟练掌握初级长拳第三路动作方法、要求和训练方法，通过耐力训练提高学生的身体素质、培养吃苦耐劳的意志品质和终身体育意识。四、提高教学质量和教学改革的主要措施1、树立学生学习的正确目的

2、、调动学习兴趣、培养自觉锻炼的习惯。2、积极参加学术及教研活动，用最佳的教学方案去完成教学任务。3、通过评教评学活动促进教学质量的提高。五、教学进度安排表课 次教 学 内 容学时备注一1、体能测试的意义、内容、标准及要求2、武术运动的起源、发展、特点及健身价值2二1、基本功2、学习五步拳2三1、复习五步拳2、基本功：压、踢腿2四1、学习长拳第三路第一段2、五步拳考试3. 50米 往返跑2五1、学习长拳第二段2、前、后扫腿，叉步翻身，仆步轮拍2六1、复习长拳第一、二段动作2、基本功练习2七1、学习长拳第三段2、基本功练习3、跑走交替2八1、学习长拳第四段动作2、自然地形跑2九1、复习长拳第三、四

3、段动作2、体能测试（男1000M、女800M）2十1、复习长拳2、基本功综合练习2十一1、复习长拳2、跳跃一平衡2十二考试：长拳2十三考试：长拳、补考、学期小结2六、考试方法及标准（一）、考核评分：平时成绩20分：根据学生上课的出勤率、（迟到、早退、病、事假、旷课）学习态度、完成教学任务的情况相应评分。专项技术60分：初级长拳。 体质测试20分：根据运动成绩分别为：20分、15分、10分 ，未参加者不计分。（二）、考试内容：初级长拳第三路、五步拳。（三）、考试方法及要求：遵照武术竞赛规则，在规定的教学时间内按照考勤表顺序依次进行，每位学生有两次机会取最好成绩。评分方法：1、套路：优秀：(85分

4、以上)动作正确、规范、全套动作协调连贯，精神饱满，节奏明显，劲力顺达充足，武术风格突出。良好：(75分-84分)动作正确、规范，全套动作协调连贯，劲力顺达，有一定的节奏感，能突出武术风格，无明显遗漏、遗忘和严重失误。及格：(60分-74分)动作较正确、能顺利地完成全套动作，无严重的失误和明显的遗漏、遗忘现象。不及格：(59分以下)动作不符合基本要求，不能完成全套动作，同时多次出现动作顺序颠倒，遗漏、遗忘和错误等现象。2、跳跃：（20%）按照完成动作质量的优劣给予评分机动优秀：（85分以上）动作正确、规范、优美、舒展大方、腾空高度适宜，着地稳健、轻而缓。良好：（75分一84分） 动作较正确、规范、有一定的腾空高度，着地较稳，无明显的失误。

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