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文档简介

1、安全常识 眼睛的营养呵护 人们常说，“要像爱惜眼睛一样”可见眼睛在人们心目中的地位。然而你是否真正知道怎样呵护你的眼睛？眼睛需要哪些养分？它喜爱什么？憎恶什么？ 眼睛离不开水 透亮的角膜最怕干燥，所以人才不断地刺眼，那就是用泪腺分泌的泪液擦拭滋润角膜。春夏干热风或秋冬季节空气干燥、看电视电脑荧屏注视时间过长不刺眼、严峻脱水以及老人泪腺萎缩，都对角膜不利，甚至会患上干眼症；干眼症又简单并发结膜炎、角膜炎、泪囊炎等其他眼病。另外眼内的晶状体也是个浸泡在房水中的活体结构，在进行着不断的代谢，循环不息的房水在其代谢和保持透亮过程中起着重要作用 。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的缘由之一。因此不论老少都

2、要养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可；留意防止腹泻、呕吐、大量出汗，造成脱水；避开长时间看屏幕和近距离看书，因注视而导致眼干燥。眼干燥时不要总是揉眼睛，而应闭上眼睛休息或去看医生。使眼睛得到适当的保养和滋润，可以改善眼干涩不适。蛋白质与维生素A 眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品，由于这其中的蛋白质丰富而质优；常常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油，由于维生素A要溶解油内才能被汲取。补足维生素C 人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体养分不良，久而久之会引起晶状体变性；维生素C能减弱光线的氧对晶状体的损害，具有防止老性白内障形成的作用。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。自备家用果浆机，制造鲜果汁饮用更好，既补充了水分，又补充了维生素。B族维生素 是参加包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有爱护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎（烂眼边）、畏光、视力模糊、视力疲惫，甚至发生视神经炎症。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。维生素B12对神经纤维外围髓鞘的生成极为重要。

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