讲话时的正确呼吸方法

1、讲话时的正确呼吸方法，应当采用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法） ，即运用小腹收 缩，* 丹田的力量控制呼吸。 郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说： “唱歌时小肚子常是硬的， 唱的越高就越硬 ”胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下： 吸气：小腹向内即向丹田收缩， 相反，大腹、 胸、腰部同时向外扩展， 可以感觉到腰带渐紧， 前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。呼气：小腹差不多始终要收住， 不可放开， 使胸、腹部在努力控制下， 将肺部储气慢慢放出， 均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组

2、成有节奏的有声语言练习呼吸的方法有很多，主要有：> 1 ，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。> 2 ，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30 秒为合格。> 3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝 ”声，力求平稳均匀持久。> 4 ，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。> 5 ，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：> 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两 个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个

3、枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十 个枣儿 这是一个绕口令，一口气说完才算好。> 。 声带训练。最基本的方法是，清晨在空气清新处 “吊嗓子 ”：吸足一口气，身体放松，张开或 闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊 ”或“咿 ”的连续声响， 。还可以做高低音连续变化起伏的练习。要处理好 “畅”与“租 ”的关系，必须进行共鸣训练。一下介绍几种简单易行的共训练方法。> 1， 放松喉头，用 “哼哼 ”音唱歌。> 2， 学鸭叫声。挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga 音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga 音好听，共鸣运用得不好的 gaga 音枯燥、刺耳。> 3， 学牛叫声

4、。类似打电话的 “嗯 ”（什么？）和 “嗯”（明白了） 。> 4， 牙关大开合，同时发出 “啊”音。> 5,模拟汽笛长鸣声。（di）既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。> 6 ， 做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音。> 7， “气泡音 ”练习。闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。> 8， 音阶层练习。选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又 一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。> 9， 夸张四声练习。选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸张四声的训练。 如：清

5、正 廉洁，英 勇顽强。> 10， 大声呼唤练习。假设某人在离自己 100 米处，大声呼唤：张 师 傅，快 回来！喂，那里危险，快离开 ！（ 4 ）：吐字训练。> 吐字清晰，是朗诵的起码要求之一。因此，吐字归音是学习朗诵必须练习得一项重要基本 功。> 吐字归音使我国传统的说唱艺术理论中在咬字方法上运用的一个术语。 它将一个音节的发 音过程分为出字 立字归音三个阶段。 出字是指声母和韵头 （介音） 的发音过程，立 字是指韵腹（主要元音）的发音过程，归音是指音节发音的收尾（韵尾）过程。其基本要领 是：出字要准确有力，又叼住弹出之感：立字要拉开立起，明亮充实，圆润饱满：归音趋向 要鲜

6、明、迅速 “到家 ”，干净利索。总之，就是要求一个音节的发音过程有头有尾，构成一个 “枣核型 ”形式：声母、韵头为一端，韵尾为一端，韵腹为核心：字的中间发音动程大，时间 长，字的两头发音动程小，关合所占时间也短。当然，对 “枣核型 ”不可做绝对化的理解。不 过，无论如何，吐字时，不仅要有头有尾，不含混，而且又要连接的好，浑然一体，不能有 分解，断接的痕迹。直销员声音训练声音包含了音量和音质， 声音高低及音质都要呈现意义。 具体的技巧如下：1. 咬字要清晰：咬字清晰对直销员是非常重要的， 发音要标准， 字句之间要 段落分明。咬字不清，易造成客户的误解，或认知上的差异。2. 音质要美化：直销员在通

7、过电话、网络电话、视频等手段推荐产品时，这 对音质的要求是最高的。 因为在销售的整个过程当中， 想要客户耐心地听完产品 介绍，从抗拒到成交是要花很长的一段时间， 如果直销员声音粗糙、 混浊很难吸 引客户，惟有音质干净、清晰才容易得到客户的青睐。3. 音调要变化： 直销员在推销过程之中， 音调的应用是一件很重要的事。 音调的高低、快慢、轻重、缓急、停顿、强调等等，需要灵活的配合运用，作适当 的变化。因为音调的变化，可将情感充分地表达出来，容易得到对方的共鸣。4. 声量要适中：美国推销顾问华特侯温斯认为说话声音的大小，必须视准客户而各不相同， “对一位文雅的男士或女士， 小声、清楚是最有效的； 对

8、粗鲁、 怪异的准客户，大声、热情、高音调更具有影响力。对厚脸皮、粗暴的准客户， 讲话要大声；对自大、自夸的准顾客，讲话要平稳、圆滑，讨他喜欢”。训练说话的方式有很多种，其中以发出声音念报纸是最佳的训练方法。 直销员可以像电视的新闻主播一般， 声音有高低起伏、 简洁有力， 每天只要念一 篇，大声地念出来。持续几个月，将会发现在客户面前说话，自然会用不同的语 调，生动地表达出自己的想法，达到有效沟通。1)2)3)4)5)6)7)8)9)1011121314151617181920212223242526272829303132333435另外，直销员平日练习发声时， 可借助录音机将自己的声音录下来

9、， 反复地播放。不断地修正自己的发声方式，调整自己的语调及节奏，几经修饰之后，自可创造出一套属于自己的说话风格。面是一张 60 分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。气泡音：闭口和张口共 30 秒轻度哼鸣：20 秒。膈肌训练（狗喘气） ：闭口 1 分钟，改良的 “嘿”、“哈 ”共 30 秒慢吸快呼：2 次， 20 秒。慢吸慢呼：2 次， 20 秒。快吸慢呼：4 次， 2 分钟。“丝”音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分钟。“衣 ” 音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分钟 搓脸： 10 秒。）转颈： 10 次， 10 秒 ）松下巴： 10 秒。）

10、提颧肌： 10 次， 10 秒，手辅和自行交替进行。）咀嚼：闭 | 、张口各 20 次， 30 秒 ）半打哈欠： 5 次， 10 秒。）撮唇： 10 次， 20 秒。）合口左右撅唇： 10 次（左、右为一次） ， 30 秒）转唇： 8*8 拍， 30 秒。）双唇打响： 30 次， 30 秒）弹唇： 1 分钟。）b 本音： 60 次， 1 分钟。 ）ba 本音： 60 次， 1 分钟。）babababa,1）顶腮： 30 次， 30 秒。）刮舌： 20 次， 20 秒。）伸卷舌： 20 次， 20 秒。）立舌： 10 次， 30 秒。）转舌： 8*8 拍， 1 分钟。）弹舌： 30 秒。）d 本

11、音： 60 次， 1 分钟。）da 音： 60 次， 1 分钟。）dadadada）g 本音： 60 次， 1 分钟。）ga 本音： 60 次， 1 分钟。）gagagaga:60） ge 音： 60 次， 1 分钟。分钟； 60 次， 1 分钟次， 1 分钟（ 36 ）gegegege:60 次， 1 分钟。（37 ）数“数儿”：一口气由 1 数到30，3 次，3 分钟。（38 ）数“数儿”：一口气数 10 个八拍， 3 次，3 分钟。（39 ）数“数儿 ”：“一二三，三二一，一二三四五六七； 七六五五六七， 七六五四三二一 ”一口气数 3 到 4 个回合。 2 次， 2 分钟。（40 ）数

12、“数儿 ”： “一二三四五六七八，二二三四五六七八 八二三四五六七八，七二三四五六七八， 一二三四五六七八 ”。一口气数下来， 2 次， 2 分钟。（41 ）数“枣儿”：要求尽可能一口气数 20 个以上“枣儿”， 2 次，2 分钟。（42 ）数“葫芦”：要求一口气数 20 个以上“葫芦”，2 次，2 分钟。（ 43 ）喊操：变换节奏进行， 2 分钟。（ 44 ）绕口令：任选 10 段， 10 分钟。（45 有针对性的语段或诗词片段练习：10 分钟。不善于交谈者，多为声音低，且带有恐惧感，这些都是缺乏自信，中气不足引起 所以除了第一课自信心训练能消除恐惧，还有就是声音练习。练声也就是练声音，练嗓

13、子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无 力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样， 它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以 我们练声，首先要学会用气。吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股 香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息， 那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。第二步， 练声。 我们知道人类语言的声源是在声带上， 也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻 慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。为了循序渐进，先找一个没有人的地方练习，过一段时间，再找人交谈练习。 可以找一些