完美大长腿和翘臀 最美教练艺正花身材这样练!_图文_第1页
完美大长腿和翘臀 最美教练艺正花身材这样练!_图文_第2页
完美大长腿和翘臀 最美教练艺正花身材这样练!_图文_第3页
完美大长腿和翘臀 最美教练艺正花身材这样练!_图文_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

完美大长腿和翘臀 最美教练艺正花身材这样练！ 艺正花这个名字相信很多人都不陌生吧？有着最美健身教练之称的艺正花，也是凭借前凸后翘的好身材收获了大批粉丝的关注。 真正让她红起来的就是这样一组身材照这样天使的面孔，魔鬼的身材，女生也会忍不住多看几眼。究竟这绝美的大长腿还有迷人的翘臀是怎么练成的呢？今天就跟大家分享一下艺正花私人瘦身小妙招。 艺正花平时多选择瑜伽的方式来锻炼翘臀，在家中就可以练习哦！只需要一张瑜伽垫，双手手肘支撑身体，然后一条腿努力向上抬起，感受臀部肌肉的拉伸。然后收回腿，再次踢出抬起。连续做5次为一组，重复3组。 还有一个经典的瘦身动作，身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢抬起，然后收回，始终不触碰地面。主要运用到腰腹部的力量，同样重复5次为一组，坚持3组。除了特别的训练外，像是平时做家务的时候也可以偷偷加入一些瘦身的小动作哦！比如洗碗的时候可以做一下后抬腿，取东西的时候，偶尔的深蹲也能帮助紧实臀部和大腿处的肌肉。不要把减肥当做是一件很困难的事情，只要把瘦身的想法融入到生活中，随时随地都可以锻炼好身材的呢！赶紧从现在开始发现吧，让你在不知不觉中越来越瘦。本文作者：言值当当

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论