获得幸福感的10个关键因素

1、获得幸福感的 10 个关键因素科学家能告诉我们怎样才能获得幸福感， 经科学研究的证实有 10 种方法能获得 幸福感。什么使人获得幸福感？这个问题以前都是由哲学家解答的问题，而近几年， 心理学家与研究人员已经发现很多使人获得幸福感的因素。 许多研究人员，在研 究了全世界各国的人的基础上，发现诸如金钱、态度、文化、记忆、健康，利他 主义以及日常生活习惯都是影响人幸福感的重要因素。积极心理学在许多新兴领域涌现出不少研究成果， 这些研究表明，人的一言 一行都能对他的幸福感和对生活的满意度产生重大影响。 下述 10 个获得幸福感 的关键因素，已经得到科学研究的证实。1. 尽情享受每天美好的瞬间时而停下来

2、，闻闻玫瑰的花香、观赏孩子们戏耍。对受试者的观察研究表明， 人们在日常生活中遇到美好的事物时，通常是匆匆观赏一下了事，回顾亲身经历、 令人快乐的时光时也是一闪而过。研究表明，尽情享受美好的事物，对增加幸福 感与减少抑郁心理有重要的作用。2. 避免攀比拿自己与他人比较的心理对于人的幸福感与自尊心是有害的。不与他人攀比，而是要关注自己已经取得的成就，这会产生更大的幸福感。3. 不要太爱钱财太看重钱的人更易出现抑郁，焦虑，自尊心低的症状。上述的调查结论适合于 全球各国家各民族，各种文化与意识。 “越追求财富，越感财富太少”， “物欲的 满足感衰减得很快，转眼之间就会消失贻尽 ”，而金钱至上的人的生命

3、力与自我 实现的测试成绩很低。4. 制定更有意义的目标“追求做事有意义的人，不论是学习一门新技艺还是提高孩子的品行，他们得到的幸福感远远超过那些没有理想与抱负的人对人来说，实际上他要寻求的只是一种能人的感觉”，哈佛大学专门研究“幸福常驻”课题的教授塔尔 ?本沙哈尔也赞同这一观点， “幸福感就在心情愉悦与有价值两者之间的交汇处 ”， 不论在家庭，还是在工作场所，对每个人来说，他所追求的就是参与的活动既要 有快感又要有价值。5. 工作要更主动 由工作获得的幸福感主要取决于你工作中付出多大的主动性， 当人们在工作中表 现出有创造力、常常帮助他人、提出改进工作的建议，在上班时常主动承担做份 外的工作，

4、都会使他感到自己的付出更有价值，对他人更有影响力。6. 热爱家庭，善交朋友幸福的人大多有和睦的家庭与亲密的朋友， 有雄厚的人脉关系。但是对人的 一生来说，总是与一些浅薄庸俗之友为伴的话是不够的， 人需要的不只是亲情与 友情，真正需要是互相的理解与关怀。7. 面带微笑，即使你并没有这种情绪。这听起来很容易，真能做到就会富有成效， “幸福的人看到的是可能性、机 会和成功。当他们展望未来时，是乐观主义者，回首往事的时候，总是回顾经历 中最美好的时光， ”即使你并不是生来就会，要常面带微笑，积极人生观渐渐就 会变成你的习惯。8. 说谢谢之时候要由衷而发对人处事能保持感恩之心的人更健康的， 更乐观，进步更快。真心感谢帮助 自己成功的人，这种人获得的幸福感更高，抑郁心理更少。9. 走出室外，投身体育锻炼体育锻炼就象药物一样对治疗抑郁症很有效， 没有副作用，不需花钱。另有研 究表明，经常参加体育锻炼除了对健康有益以外， 还能获得成就感，并能提供影 响他人的机会， 还能促使分泌更多令心情愉悦的荷尔蒙， 提高自尊心， 从而获得 幸福感。10. 多做利他之善行作一个利他主义者， 把自己部分所有馈赠他人是有益的。 帮助邻居， 参加自 愿者服务或者捐赠钱物， 都会使受助者改善现状， 而你在健康方面获益， 比参加 体育锻炼或者戒烟更大