运动预防及处理

1、湖南科技大学体育学院教育实习教案实习教师： 刘羲 指导教师：熊喜泉时间2012年 11 月 日 星期 节上课地点课次第 次课班次1-3人数教学目标1、 认知目标：通过教学，使学生了解运动损伤的概念及发生原因。2、 技能目标：通过教学，让学生对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。3、 情感目标：通过教学，培养学生勇于面对困难，敢于战胜困难的精神。教学内容运动损伤的预防及处理重点了解运动损伤的处理的理论知识场地器材教室投影仪 电脑等设备难点掌握常见运动损伤处理方法顺序教学内容领域目标教师活动学生活动组织要求时间1、 课堂常规：1、 师生问好2、 宣布本堂课内容：运动损伤的与预防及处理2、 课题导入：

2、（提问）1、 同学们在日常体育活动中会产生哪些损失？你们一般是怎样处理的？2、 教师小结引导学生进入课题，提高学生积极性1、 提前到达教室，准备好各种资料2、 宣布本课内容1、 积极引导学生进入本课主题2、及时鼓励1、 向老师问好2、 认真听讲1、 认真思考2、 积极回答问题3、 教学步骤：（1） 运动损伤的概念和分类：1、定义：体育运动中，造成人体组织器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱称为运动损伤。2、分类：按时间可分为：新伤和旧伤； 按病例可分为：急性损伤和慢性损伤； 按性质可分为：开放性损伤和闭合性损伤； ©按程度可分为：轻度损伤，中度损伤和重度损伤；（2） 常见的运动损伤：1、

3、拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。2、挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向外伸延（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。3、扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部就剖学结构改变的损伤。4、骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理）造成骨连贯性中断损伤，骨裂是不完全折断。（三）关节韧带损伤的症状及治疗1、关节韧带损伤的症状（1）损伤部位可发生在韧带中段，也可发生在其附着骨处（撕脱性）；（2）患处红肿、疼痛、局部压痛、关节活动障碍；（3）患处关节偶有被拉开和松动现象，侧向活动时有松动感；（4）韧带断裂时，关节外形有变化，呈内翻或外翻状

4、；2、关节韧带损伤的治疗：（1）急救程序（RICE原则）；（2）韧带撕脱要用于手法复位，然后用棉垫绷带压附（重伤者用夹板固定）；（3）伤后症状严重肿胀，疼痛剧烈，活动障碍大，宜尽快送医院进行X透视检查；（4）韧带、关节损伤治愈期较长，康复练习特别重要；（四）运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当： 对运动损伤的重要性认识不足，未能几级地采取有效措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备活动不足： A、不做准备活动就进行激烈运动，易造成运动损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平的情况下进行激烈运动，已发生损伤。 C、准备活动的内容安排不恰当； D、过量

5、的准备活动致使身体功能不是最佳状态，而是有所下降。 3、不良的心理状态： 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁、或在练习中因恐惧害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质不高： 对动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要或不自量力。 5、不良气候变化： 如气温过高或过度潮湿导致大量出汗失水，在冰雪寒冷冬季已发生冻疮或其他损伤事故。6、组织纪律混论和违反规定也是造成损失事故的原因之一 （五）运动损伤的处理 运动损伤发生时因及时去看医生。发生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反应等症状。为防止这些症状的加重，所采取的应急手段被称为“应急处理”。应急处理也被称为“RICE原则”它主要包括：

6、 1、制动：制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把血管 的地方控制在最小限度内，然后用石膏拐杖或者支架把处理过的患部固定住，固定三天，不仅可防止病发症的发生而且对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现内出血症状还可让机能损伤进一步加重，使恢复时间拖得更长。 2、冷敷：冷敷在应急处理时效果最为明显的，因为它可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生。在受伤后4-6小时所产生的肿胀也会得到一定的控制。冷敷还可减少血液流动的次数，毛细血管浸透性变小，减少限制流血患部的血流量。 3、加压：加压包扎既可是患部内出血

7、及淤血现象减轻，还可预防浸出的体液渗入组织内部，并能促进其吸收。加压包扎方法有：把浸水的弹力绷带放进冷冻室，可同时起到冷敷和加压的作用；也可用毛巾成海绵垫做的垫子来进行加压包扎。如踝关节受伤，可采用“U”型弹力绷带进行固定。采用以上加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的肿胀，冷敷是间断性的，而加压则是一天中都可以连续使用的。 4、抬高：即把肢体提高比心脏高的位置，其对减轻内出血也是非常有用的，它不仅可减轻通向损伤部位的血液及来自液体液的压力以促进经脉的回流，而且患部的肿胀也会因此得到相应的减轻。 （六）“RICE”的顺序： 1、停止运动，特别是不要让受伤部位活动； 2、了解受伤程度； 3、在患部敷上冰袋； 4、用弹力绷带把冰包围固定位； 5、患部高举比心脏要高； 6、20分钟后把冰袋拿掉； 7、使用海绵垫和弹力绷带做好加压包扎； 8、根据损伤的程度每14小时成1个半小时用冰袋冷敷； 9、睡觉时把弹力绷带拆去； 10、睡觉时患部举至高于心脏位置； 11、次日清晨从新进行一次“RICE”处置； 12、如受伤严重，以上程序需坚持2-3天。 （七）运动损伤的预防： 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想； 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施如检查运动场地器材穿着合适的服装和鞋子； 3、在激烈的运动和