演示文稿 (5)

1、篮篮 球球 基基 本本 技技 术术原 地 单 手 肩 上 投 篮弋阳二中 张锐冰原 地 单 手 投 篮 技 术一一 , 持球方法持球方法二二 ，瞄准点，瞄准点三三 , 力量的运用力量的运用四四 ，出手的角度和速度，出手的角度和速度五五 ，球的旋转，抛物线，及投篮角度，球的旋转，抛物线，及投篮角度持持 球球 的的 方方 法法 持持 球球 的的 方方 法法 投篮手五指分投篮手五指分开开 , 指根以上指根以上部位托球部位托球 ,手心空出手心空出 , 手手腕略后仰腕略后仰辅助手扶球侧辅助手扶球侧面面瞄瞄 准准 点点1 直接命中的瞄准点直接命中的瞄准点2 碰板投篮的瞄准点碰板投篮的瞄准点碰板投篮的瞄准点

2、碰板投篮的瞄准点 以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员 与篮板成1545度角的位置时采用效果最好，以接近30度角的地方最为适宜。力力 量量 的的 运运 用用 由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体 ，使下肢 、躯干、上肢连贯协同配合 ，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出. 出手时发力的顺序是出手时发力的顺序是 出手时发力的过程应是环环相出手时发力的过程应是环环相 扣扣, 连续快速的连续快速的.出出 手手 的的 角角 度度 通常在通常在6-76-7米外的远距离米外的远距离出手角度约为出手角度约为50-5550-55度度4-54-5米的中距离投篮米的中距

3、离投篮出手角度约为出手角度约为7070度度（因投篮人身高、投篮方式、出手（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）速度、投篮距离的变化而变化）出出 手手 的的 速速 度度 合理的投篮速度取决于出手力量和手合理的投篮速度取决于出手力量和手腕腕 、手指动作的速率、手指动作的速率. 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔 和性起着关键作用和性起着关键作用 球球 的的 旋旋 转转 一般中一般中 、远距离投篮：使球围绕其、远距离投篮：使球围绕其横轴向后横轴向后旋旋 转。转。 低手上篮低手上篮 , 使球围绕使球围绕横轴向前横轴向前旋转旋转 球的旋转主要取决出手

4、时球的旋转主要取决出手时.手腕压腕手腕压腕,手指拨球手指拨球的的动作动作.抛抛 物物 线、线、 投投 篮篮 角角 度度通常通常4米距离的米距离的 原地投篮抛原地投篮抛 物线最高点离地面物线最高点离地面3.5米左米左右。右。5-6米距离的原地投篮抛物米距离的原地投篮抛物线线 最最高点离地面高点离地面3.8-4.2米左右。米左右。7米以外的原地投篮抛物线米以外的原地投篮抛物线 最高点离地面达最高点离地面达4.5米以上。米以上。容易出现的错误与纠正方法容易出现的错误与纠正方法 1、单手持球不稳、单手持球不稳 原因: 手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触, 或是手腕后翻不够。 纠正方法：多做各

5、种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。2、持球或出球时肘关节外展、持球或出球时肘关节外展 原因：动作要领不明确或持球于头的原因：动作要领不明确或持球于头的 侧后方。侧后方。 纠正方法：肘 关 节 稍 内 扣 3、投篮时用力不协调、投篮时用力不协调 原因原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。 4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替、手腕前屈不充分，用手指前屈代替 手腕前屈。手腕前屈。 原 因 ：对 于 手 腕 前 屈 动 作 不 理 解。 纠 正 方 法 : 讲 清 手 腕 前

6、屈 的 作 用 , 多 做 徒 手 和 持 球 时 的 手 腕 前 屈 练 习 。5、球在空中飞行不后旋、球在空中飞行不后旋 原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。 纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。6、抛物线太低、抛物线太低 原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。 纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习思思 考考 题题 ，投篮的用力顺序描述？投篮的用力顺序描述？ ，球的飞行弧度与入篮率的关系？球的飞行弧度与入篮率的关系？ ，球体旋转的作用？球体旋转的作用？开始于脚下向上鱼贯用力，蹬伸踝关节伸膝关节直腰伸肘最后腕指的伸和弹拨。一一,二二, 弧度越高入篮的机率越大弧度越高入篮的机率越大但是，考虑时间和位置，