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文档简介

1、篮球训练课计划教材 1、防守脚步练习2、球性练习3、投篮练习教学目标1、提高学生的脚步灵活性2、提高学生手对球的支配能力。3、通过投篮练习规范学生投篮动作和提高投篮命中率。课的 时 阶 间 段教学内容安排练习要求、队长整队，检查并报告出席人数（图一）、师生问好，宣布课内容开 始 准 备 部 分10三、）热身跑（绕球场五圈）、徒手操1、头部运动2、肩关节运动3、腰部运动4、膝关节运动5、手腕踝节运动6、正压腿7、侧压腿8原地高抬腿4X 8拍4X 8拍4X 8拍4X 8拍4X 8拍4X 8拍4X 8拍 3次/10秒要求：集和快、静、齐要求：2圈慢速、2圈中速、 1圈快速要求：动作舒展充分活动各关节

2、“”丰 一' ¥ /【费 表示学生“；”表示教师（图二）教法：再队长的带领 做徒手操基 本 部 分、防守脚步练习（图三）1、单腿跳起震臂2次2、交叉步2次3、交叉步接跨步2次4、摸鞋内侧外侧2次5、急停快频率2次6、高抬腿快慢结合2次7、滑步2次8、滑步接交叉步接跨步2次9、无球一防一3次（图三教法：师示范并讲解动作 要领，学生分组模仿练习。要求1:起跳腿蹬直，摆动腿 抬平，手臂伸直振臂要求2:髋跟脚步摆动要求3:跨步脚抬平要求4:摸到鞋要求5:脚频率快手做防守画 圆要求6:慢时脚抬平要求7:步长大，滑动快，重 心稳，手做防守动作'，”表示队员；”表示教师要求&

3、;跨步大，重心稳 要求9:用脚步快速封堵对手 突破课的 时 阶 间 段教学内容安排学生活动练习队形基 本 部 分二、球性练习1、慢跑绕球2、单手拉球3、抬腿绕球4、胯下绕球5、单左右手拉球6、双左右手拉球7、运球急停急起8、变向运球9、转身运球10、胯下运球11、背后运球12、有球一打一要求:结 束 部 分2次2次2次2次2次2次2次2次2次2次2次3次三、投篮练习：（图四）、放松做身体各部位肌肉按摩放松二、小结：小结本堂课情况，表扬优秀生，激励后进生5三、布置作业跳短绳2次（个数自定）四、宣布下课、归还器材场地篮球球场一块器篮球若干材教 后 小 结1、球要尽量远离身体2、肘关节拉直3、支撑腿直抬腿高球 拉高4、步伐大球拉高5、球高不过膝左右拉开6、球高不过膝左右拉开7、起动快停要稳8、变向登地加速快9、重心稳加速快10、脚步开重心低11、重心低背后球拉开12、尽量贴身防守对球施 加压力要求：动作规范1、学生按教师要求进 行放松练习2、真听取课堂小结，明 确在课堂中存在的问题3、要求及时完成家庭 作业4、部分学生帮助回收器 材。（如图三）教法：师示范并讲解动作要

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