老式中国武警老式擒敌拳老式擒敌拳20动

1、老式中国武警老式擒敌拳老式擒敌拳20动（一）推击弹踢    动作要领:（）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲击，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。      要求:推击、弹踢要猛，重心要稳。      用途:击胸、面部，踢裆、腹部。（二）防上勾打动作要领:（）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂曲肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（）左脚落地成弓步的同时，右拳由下前上勾打，拳于下颌同高，拳心向内，目视右拳。   

2、 要求:防打结合要紧密，勾拳要猛。 用途:防上、击腹。（三）掏裆砍脖动作要领:（）左手变掌向前下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手。（）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前方.      要求:变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致      用途:由后掏裆砍脖。（四）抓腕砸肘动作要领：（）左腿向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时， 左崐手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手。（）迅崐速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左崐手变拳后拉于腰际，

3、目视前下。      要求:踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。    用途:由前抓腕砸肘。（五）挡臂掏腿动作要领:（）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方。（）左脚向前上步的同时，右拳变掌向前猛插，掌心向左，略与膝高。（）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。      要求:挡臂要快，掏推要协调一致。      用途:掏腿，推击腹、胸部。（六）马步侧打动作要领:（）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左

4、胸前，右手变拳自然后摆，目视前方（）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳        要求:上步要快，侧打要猛。      用途:拧臂，掼耳。（七）踹腿锁喉动作要领:（）左脚向右踮步的同时，右大脚抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方。（）右脚向前猛踹，脚落地的同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。      要求:踹、锁要紧密结合，重心要稳。      用途:由后踹

5、腿锁喉。(八）勾腿推腹 动作要领:（）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；（）右转身，右脚猛力下踏的同时，左脚前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；（）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌握略与肩同高，目视前方。        要求:勾腿要快，推击要猛。        用途:勾脚跟，推击腹部。（九）勾踢肘击动作要领:（）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变掌，左肩上挡外拨，右肩自然后摆，目视前方；（）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平，成右

6、弓步，目视前方。        要求:勾踢重心要稳，肘击要猛。      用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿、击胸、腹部。（十）砸面击肋 动作要领:（）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳。（）收右脚成虚步的同时，左手向又小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；（）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。      要求:反弹、穿掌要快，冲拳要猛。      用途:反弹砸面，击肋、腹部。（十一）击腹别臂动作

7、要领（）左转身成左弓步的同时，右拳向下向前上猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；（）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；（）左手握拳，右转身成右弓步的同时。两手猛力后拉下压于腹前，目视前下。        要求:转身勾打要快，后拉下压要猛。      用途:击腹，别臂。 （十二）抱腿顶摔动作要领（）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方。（）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，掌心相对，手略与膝同高，目视两手；（）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于

8、体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。          要求:转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。        用途:防上击面，由前、后抱腿顶摔。（十三）挡抓后绊动作要领（）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；（）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓，拧拉于腰际。右拳猛力向前冲击，掌心向下，成左弓步，目视前方。        要求:挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致，重心要稳。   

9、;     用途:拧臂绊腿，击面，胸部。（十四）戳喉击胸动作要领（）右转身屈膝下蹲的同时。左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左肩向下挡开，右拳收于腰际，目左视；（）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左肩自然后摆；（）右脚向前上步成弓步的同时，右手变掌，掌心向下，屈肘前击，目视前方。          要求:防下、插掌要快，屈肘前击要猛。      用途:防下、戳喉、击胸。（十五）挡抓扼喉动作要领（）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视

10、左手；（）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；（）左手挡抓，拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下锰按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。          要求:上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致        用途:挡抓敌臂，绊腿，扼喉。(十六）防下直打动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时左臂经 胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。用途

11、：防下.击面.击胸。（十七）折腕牵羊动作要领（）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手。（）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。        要求:合掌要快，后拉要猛，重心要稳。        用途:由前、后抓手折腕。（十八）防弹击腹动作要领（）以右脚的登力使重心移成左弓步，同时右拳向前猛力冲击，左手变拳自然后摆，目视前方；（）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；（）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲击，略低于肩，拳心向下，两

12、拳相距约厘米，目视前方。          要求:收步拍击要快，上步冲拳要猛。          用途:防弹踢，击胸、腹部。 （十九）缠腕冲拳动作要领（）起右脚的同时，左手抓握右手婉猛力后带于左腹前，目视两手；（）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手            要求:抓腕下切要快，踏脚要有力，冲拳要猛。      用途:破抓腕、拧臂击面。（二十）插裆扛摔 动作要领（）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；（）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上防，目视右掌；（）稍