核心稳定性训练对青少年排球运动员专项运动能力的影响

1、文章编号 :1 00 2-9 82 6 (2 0 1 5 )0 5-0 00 3-0 8DOI:1 0 .1 647 0/j .csst.2 0 1 5 0 5 00 1中国体育科技20 1 5 年(第 5 1 卷)第 5 期CHINA SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY Vol.5 1 ,No.5 ,3-1 0 ,2 0 1 5 .核心稳定性训练对青少年排球运动员 专项运动能力的影响Effect of Core Stability Training Program on Special Physical Ability in Youth Volleyball Playe

2、rs赵亮1 ,申喆21 ,2ZHAO LiangSHEN Zhe摘 要 :核 心 稳 定 性 训 练 已 应 用 于 大 多 数 竞 技 运 动 项 目 ,但 其 对 运 动 员 专 项 运 动 能 力 的 影 响 依 然 没 有 定 论 。 为 验 证 核 心 稳 定 性 训 练 对 青 少 年 排 球 运 动 员 专 项 运 动 能 力 的 影 响 ,研 究 选 取 青 少 年 女 子 排 球 运 动 员 1 8 名 ,分 为 实 验 组 (9 名 )和 对 照 组 (9 名 )。 实 验 组 除 常 规 专 项 训 练 外 ,增 加 核 心 稳 定 性 训 练 。 对 照 组 只 进 行

3、 常 规 专 项 训 练 。 通 过 对 8 周 训 练 前 、后 运 动 员 排 球 专 项 运 动 能 力 和 核 心 稳 定 性 指 标 的 测 试 和 比 较 发 现 ,经 过 8 周 核 心 稳 定 性 训 练 后 ,实 验 组 排 球 专 项 运 动 能 力 指 标 中 除 了 助 跑 摸 高 成 绩 没 有 明 显 变 化 外 ,其 余 指 标 均 高 于 训 练 前 ,核 心 稳 定 性 测 试 指 标 也 显 著 高 于 训 练 前 ;对 照 组 则 都 没 有 明 显 变 化 。 进 而 推 测 核 心 稳 定 性 训 练 的 确 能 够 提 升 青 少 年 排 球 运 动

4、 员 专 项 运 动 能 力 及 核 心 稳 定 性 。 因 此 ,青 少 年 排 球 运 动 员 应 重 视 核 心 稳 定 性 训 练 。关 键 词 :核 心 稳 定 性 训 练 ;青 少 年 ;排 球 运 动 员 ;专 项 运 动 能 力Abstract :Although core stability training has been used in many sports ,little is known about the effect in volleyball ;particularly in youth volleyball players .The aim of this

5、 study was to in- vestigate the effect of an eight-week core stability training program on the special physical abil- ity of female youth volleyball players .1 8 female youth volleyball players are selected ,and d-i vided into experimental group (n = 9 )and control group (n = 9 ).The experimental gr

6、oup fol- lowed the routine volleyball training program with the addition of an eight-week core stability training program while the control group only received the routine volleyball training program. The results showed that the core stability training group improved their volleyball special phys- i

7、cal ability test performance significantly except the run-up height .Their core stability test per- formance was also improved significantly .This indicates that core stability training enhanced the female youth volleyball players special physical ability and core stability .Youth volleyball players

8、 should pay attention to core stability training .Key words :core stability training ;y outh volleyball p layers ;s pecial physical ability中 图 分 类 号 :G 8 4 2文 献 标 识 码 :A1前 言高 水 平 运 动 员 出 色 竞 技 能 力 的 发 挥 依 赖 于 腰 椎-骨 盆-少 科 学 的 实 证 研 究 。 基 于 此 目 的 ,本 研 究 通 过 对 青 少 年 排球 运 动 员 实 施 8 周 核 心 稳 定 性 训 练 ,检 验

9、其 对 排 球 运 动 专髋 区 域 构 成 的 核 心 (Core )稳 定 系 统 。 运 动 过 程 中 ,这 一 系 统 提 供 的 稳 健 平 台 可 以 控 制 不 同 姿 势 下 身 体 的 运 动2 6 ,可收稿日期 :2 0 1 4-0 8-1 5 ; 修订日期 :2 0 1 5-0 6-1 8以 使 人 体 运 动 链 的 功 能 更 具 高 效 性 和 准 确 性9 。 对 于 排球 运 动 来 说 ,无 论 发 球 、扣 球 等 专 项 基 本 技 术 ,还 是 传 球 、基金项目 :国 家体育总局重点研究领域课题(2 0 1 4 B083 )。作者简介 :赵 亮(1

10、9 7 6-),男 ,山 东临清人 ,副 教授 ,博 士 ,硕 士研究 生助 攻 等 及 时 准 确 的 移 动,无 不 需 要 核 心 肌 群 的 积 极 参 与 。导师 ,主 要研究方向为运动训 练 ,E-mail:tomzhaoliang tom ;申 喆(1 9 8 4-),女 ,河 南郑州人 ,硕 士 ,主 要研 究当 前 ,核 心 稳 定 性 训 练 已 经 应 用 于 众 多 竞 技 运 动 项 目的 体 能 训 练 之 中 ,但 其 对 运 动 员 专 项 竞 技 运 动 水 平 的 提 升 依 然 存 在 争 论8 ,1 9 ,2 3-2 6 。 特 别 是 ,对 于 身 体

11、 形 态 和 器 官 机 能 都 处 于 快 速 变 化 、发 育 成 熟 阶 段 的 青 少 年 运 动 员 来 说 ,核 心 稳 定 性 训 练 是 否 切 实 提 高 专 项 竞 技 运 动 能 力 依 然 缺方向为体育教育 ,E-mail:j ij ihappykoo 1 6 3 。作者单位 :1. 天津师 范 大 学 体 育 科 学 学 院 ,天 津 300 3 8 7 ;2. 河 南 农业大学 附属中学 ,河 南 郑州 45 00021.Tianj in Normal University,Tianj in 300 3 8 7 ,China; 2.Middle School Aff

12、iliated to Henan Agricultural Un-i versity,Zhengzhou 45 0002 ,China.项 竞 技 能 力 的 影 响 ,从 而 验 证 核 心 稳 定 性 训 练 与 专 项 竞 技运 动 能 力 之 间 的 关 系 。2研 究 对 象 与 方 法2 .1研 究 对 象研 究 对 象 选 自 曾 获 国 家 中 学 生 排 球 锦 标 赛 省 级 第 1名 的 体 育 传 统 学 校 青 少 年 女 排 运 动 员 (1 8 名 ),分 成 实 验组 (9 人 )和 对 照 组 (9 人 )。 2 组 受 试 者 在 年 龄 、训 练 年 限

13、、 身 高 、体 重 以 及 BMI 上 均 无 显 著 性 差 异 (P 0 .0 5 )。 全 部 受 试 者 经 健 康 检 查 和 询 问 ,无 疾 患 和 遗 传 病 史 ,且 从 未 参 与 过 任 何 形 式 的 核 心 稳 定 性 训 练 计 划 (表 1 )。表 1 本研究受试者一般情况一览表Table 1 Subject Characteristics (X SD)n年龄(岁)训练年限(年)身高(m)体重(kg)BMI(kg/m2 )总体1 81 6 .0 6 1 .7 67 .8 9 1 .4 51 .7 5 5 .9 66 2 .4 4 6 .7 720 .4 5 1

14、.5 3实验组91 6 .0 0 2 .0 07 .7 8 1 .6 91 .7 4 0 .0 764 .4 4 8 .1 31 9 .7 2 1 .4 1对照组91 6 .1 1 1 .6 28 .0 0 1 .7 51 .7 5 0 .0 660 .4 4 4 .7 22 1 .1 7 1 .3 52 .2 研 究 方 法2 .2 .1 实 验 设 计研 究 采 用 前 测 、后 测 和 实 验 组 、对 照 组 的 实 验 设 计 。在 训 练 计 划 开 始 的 前 1 周 内 对 实 验 组 和 对 照 组 2 组 运 动 员 进 行 核 心 稳 定 性 测 试 和 排 球 专 项

15、运 动 能 力 测 试 (前 测 试 ),并 详 细 记 录 测 试 数 据 。 2 组 在 完 成 正 常 的 教 学 训 练 外 ,仅 对 实 验 组 添 加 每 次 3 0 min,每 周 4 次 ,共 计 8 周 的 核 心 稳 定 性 训 练 。 完 成 训 练 计 划 后 的 1 周 内 ,再 对 2 组 运 动 员 进 行 相 同 的 测 试 (后 测 试 ),并 详 细 记 录 测 试 数 据 。训 练 计 划 的 执 行 由 相 同 教 师 在 相 同 时 间 、相 同 场 地 内 进 行 。 实 验 过 程 中 ,2 组 受 试 者 训 练 计 划 除 核 心 稳 定 性

16、训 练 干 预 的 部 分 外 ,其 余 各 项 训 练 内 容 均 一 致 。指 标 测 试 均 由 专 业 人 员 实 施 ,且 2 组 受 试 者 每 项 指 标 实 验 前 、后 由 相 同 教 师 进 行 测 试 。 测 试 前 安 排 受 试 者 进 行 适 当 准 备 活 动 ,对 测 试 的 动 作 进 行 简 单 讲 解 和 练 习 ,确 保 测 量 误 差 降 至 最 小 。2 .2 .2 测 试 指 标1. 核 心 稳 定 性 测 试核 心 稳 定 性 测 试 选 用 McGill 测 试 (McGill protocol)1 3 , 由 腰 部 屈 曲 测 试 (Tru

17、nk Flexion test ,图 1 )、Beiring-Sorensen 腰 部 伸 展 测 试 (Beiring-Sorensen Trunk extension test ,图 2 )、 右 桥 测 试 (Right flexion test ,图 3 )和 左 桥 测 试 (Left flexion test ,图 4 )组 成 。 测 试 对 主 要 核 心 肌 群 的 等 长 收 缩 力 量 耐 力 进 行 评 价 ,适 用 于 不 同 的 竞 技 项 目 和 运 动 环 境1 6 ,1 8 ,1 9 ,其 信 度1 6 和 效 度7 ,1 8 ,1 9 均 已 被 证 实 。

18、图 1本 研 究 受 试 者 腰 部 屈 曲 测 试 示 意 图Figure 1 . Trunk Flexion Test图 2 本 研 究 受 试 者 腰 部 伸 展 测 试 示 意 图Figure 2 . Beiring-Sorensen Trunk Extension Test图 3 本 研 究 受 试 者 右 桥 测 试 示 意 图Figure 3 . Right Flexion Test图 4 本 研 究 受 试 者 左 桥 测 试 示 意 图Figure 4 . Left Flexion Test腰 部 屈 曲 测 试 :测 试 开 始 前 受 试 者 坐 靠 在 一 块 与 地

19、面 成 5 5角 的 挡 板 前 ,双 手 交 叉 置 于 胸 前 ,掌 心 向 下 ,膝 盖 弯 曲 成 9 0,由 同 伴 协 助 固 定 双 脚 ;测 试 时 ,挡 板 向 后 撤 离 1 0 cm,受 试 者 保 持 之 前 的 姿 势 ,开 始 计 时 ;当 受 试 者 的 背 部 触 碰 到 挡 板 计 时 结 束 。腰 部 伸 展 测 试 :由 Beiring-Sorensen 于 1 9 8 4 年 首 次 采 用4 。 测 试 中 采 用 的 姿 势 为 Beiring-Sorensen 姿 势 。 受 试 者 上 体 悬 空 俯 卧 于 锻 炼 长 椅/凳 上 ,将 其 髂

20、 前 上 棘 置 于 长椅/凳 边 缘 ,下 体 由 同 伴 协 助 固 定 在 长 椅/凳 上 ,双 手 交 叉 置 于 胸 前 ,掌 心 向 上 ,上 体 保 持 水 平 姿 势 ,开 始 计 时 ,上 体 出 现 晃 动 计 时 结 束 。左 、右 侧 桥 测 试 :受 试 者 呈 左 (右 )侧 卧 ,用 左 (右 )臂 弯 曲 成 9 0支 撑 上 体 ,左 (右 )手 握 拳 ,右 (左 )手 置 于 体 侧 ,两 腿 伸 直 ,右 (左 )脚 置 于 左 (右 )脚 上 方 ,当 受 试 者 臀 部 离 开 地 面 ,身 体 呈 一 条 直 线 时 计 时 开 始 ,无 法 保

21、持 直 线 时 ,计 时 结 束 ,测 试 过 程 中 ,身 体 不 能 出 现 明 显 的 前 后 晃 动 。每 项 测 试 均 重 复 2 次 ,选 取 时 间 长 的 1 次 作 为 测 试 结 果 记 录 。2. 排 球 专 项 运 动 能 力 测 试排 球 专 项 运 动 能 力 测 试 选 择 与 排 球 运 动 项 目 特 征 密 切 联 系 的 基 本 运 动 能 力 作 为 测 试 指 标1 ,包 括 助 跑 摸 高 、V形 移 动 (图 5 )、半 “米 ”字 形 移 动 (图 6 )、3 0 s 2 0 kg 挺 举 、3 0s 斜 板 仰 卧 起 坐 、排 球 掷 远

22、、双 摇 跳 绳 。 其 中 ,移 动 测 试 均 在 排 球 场 地 内 完 成 ,每 人 每 项 测 试 2 次 ,选 择 最 好 1 次 成 绩 记 录 。图 5 本 研 究 V 型 移 动 测 试 示 意 图Figure 5 . “V ”Running Test图 6 本 研 究 半 “米 ”字 移 动 测 试 示 意 图Figure 6 . Half“Mi ”Running Test助 跑 摸 高 要 求 双 脚 起 跳 单 手 摸 高 ,不 限 助 跑 的 距 离 和方 向 。 V 形 移 动 要 求 在 排 球 场 端 线 的 中 点 和 进 攻 线 与 边 线 的 两 个 交

23、点 各 放 置 一 个 标 志 物 ,受 试 者 计 时 从 1 跑 到 2 触 碰 标 志 物 然 后 返 回 1 触 碰 标 志 物 ,再 跑 到 3 触 碰 标 志 物 后 返 回 1 触 碰 标 志 物 ,重 复 3 次 移 动 后 计 时 停 止 。 具 体 路 线 为 “1 2 1 3 1 2 1 3 1 2 1 3 1 ”。 半 “米 ”字 形 移 动 要 求 排 球 场 2 条 边 线 与 发 球 线 的 交 点 ,发 球 线 中 点 及 其 与 进 攻 线 中 点 的 交 点 ,进 攻 线 与 两 条 边 线 的 交 点 各 放 置 一 个 标 志 物 。 受 试 者 从 1

24、 处 开 始 计 时 ,分 别 往 返 触 碰 2 6 处 标 志 物 后 返 回 1 处 计 时 停 止 。 具 体 路 线 为 “1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 ”。 3 0 s 2 0 kg 挺 举 记 录 3 0 s 内 受 试 者 完 成 的 次 数 。 3 0 s 斜 板 仰 卧 起 坐 要 求 受 试 者 仰 卧 于 斜 板 上 ,两 腿 稍 分 开 (与 肩 同 宽 ),膝 盖 自 然 弯 曲 呈 9 0左 右 ,记 录 3 0 s 内 受 试 者 完 成 的 次 数 。 排 球 掷 远 要 求 两 脚 前 后 开 立 原 地 投 掷 。 双 摇 跳 绳 则 记 录

25、 3 0 s 成 功 完 成 的 次 数 。 所 有 测 试 均 重 复 2 次 ,选 取 最 好 成 绩 记 录 。 2 .2 .3 核 心 稳 定 性 训 练 计 划 制 定参 照 Jeffreys 5 级 难 度 递 增 训 练 模 式 制 定 训 练 计 划1 0 。 该 模 式 遵 循 了 由 静 到 动 ,由 稳 定 到 不 稳 定 ,由 徒 手 到 负 重 的 难 度 递 增 顺 序 。 目 的 是 促 进 神 经 肌 肉 动 员 程 序 的 再 设 计 ,即 以 核 心 肌 群 收 缩 控 制 的 学 习 开 始 ,掌 握 之 后在 稳 定 支 撑 面 上 练 习 缓 慢 地

26、运 动 结 合 静 态 姿 势 控 制 。 当 运 动 员 在 这 样 一 个 最 小 刺 激 的 支 撑 面 条 件 下 对 核 心 肌 群 的 控 制 方 式 产 生 适 应 后 ,接 下 来 的 3 个 练 习 水 平 (不 稳 定 支 撑 环 境 下 的 静 态 姿 势 控 制 和 稳 定 支 撑 环 境 下 的 动 态 运 动 ;不 稳 定 支 撑 环 境 下 动 态 运 动 ;不 稳 定 支 撑 环 境 下 抗 阻 力 动 态 运 动 )不 断 增 加 难 度 ,最 终 使 运 动 员 能 够 在 专 项 竞 技 运 动 技 能 中 高 效 运 用 核 心 的 功 能 。本 研 究

27、 核 心 稳 定 性 训 练 计 划 包 括 :A 核 心 肌 群 动 员 收 缩 练 习 ;B 稳 定 状 态 下 静 力 性 支 撑 练 习 ;C 稳 定 状 态 下 动 态 练 习 ;D 不 稳 定 状 态 下 静 力 性 支 撑 练 习 ;E 不 稳 定 状 态 下 动 态 抗 阻 练 习 。 同 时 ,参 照 现 有 较 为 成 熟 的 方 法 手 段2 ,2 0 ,制 定 具 体 训 练 计 划 (表 2 、表 3 )。2 .3 数 理 处 理运 用 SPSS 1 7 .0 统 计 软 件 对 相 关 数 据 进 行 处 理 分 析 。对 实 验 组 和 对 照 组 实 验 前 、

28、后 所 得 测 试 数 据 进 行 独 立 样 本t 检 验 ,显 著 性 水 平 定 为 P 0 .0 5 ,表 4 )。 实 验 前 ,实 验 组 与 对 照 组 受 试 者 核 心 稳 定 性 各 项 测 试 结 果 不 具 显 著 性 差 异 (P 0 .0 5 ,表 5 )。表 4 本研究对照组和实验组实验前排球 专项运动能力测试成绩比较一览表Table 4 Comparisons of the Special Athletic Ability Testing Scores for Volleyball between the Control Group and the Experi

29、mental Group before the Experiment助跑摸高2 .8 0 0 .1 02 .7 9 0 .9 60 .7 3 0 .0 5V 型移动2 6 .5 7 0 .9 02 7 .5 4 0 .9 50 .8 2 0 .0 5半“米”字 移动1 8 .5 4 0 .8 41 8 .9 9 0 .7 80 .8 7 0 .0 530 s 20 kg 挺举30 s 斜板仰卧起坐1 9 .8 9 9 .4 82 1 .3 3 3 .5 01 7 .0 0 1 0 .2 21 9 .0 0 3 .5 00 .6 4 0 .0 50 .7 5 0 .0 5排球掷远1 2 .6 9

30、 0 .6 71 2 .3 7 1 .7 50 .0 6 0 .0 5 对 照 组实 验 组P 对 照 组 实 验 组 P 腰部屈曲测试9 7 .6 7 1 3 .2 2 82 .1 1 24 .8 20 .2 3 0 .0 5腰部伸展测试7 1 .4 4 2 1 .0 4 6 7 .1 1 2 7 .7 60 .2 9 0 .0 5右桥测试2 2 .1 1 4 .7 01 8 .8 9 4 .5 70 .8 9 0 .0 5 左 桥 测 试 2 3 .3 3 5 .0 5 1 7 .8 9 6 .0 1 0 .5 7 0 .0 5 表 6 本研究对照组实验前 、后 排球专项运动能力指标测试成

31、绩比较一览表Table 6 Comparisons of the Special Athletic Ability Testing Scores for Volleyball between the Pre-test and Post-test in Control Group助跑摸高2 .8 0 0 .1 02 .7 6 0 .9 60 .1 3 7 0 .0 5V 型移动2 6 .5 7 0 .9 02 6 .8 5 1 .0 30 .1 6 5 0 .0 5半“米”字 移动1 8 .5 4 0 .8 41 8 .6 4 0 .7 20 .4 5 8 0 .0 530 s 20 kg 挺举

32、30 s 斜板仰卧起坐1 9 .8 9 9 .4 82 1 .3 3 3 .5 01 8 .3 3 7 .9 52 1 .2 2 3 .1 50 .0 60 0 .0 50 .8 1 3 0 .0 5排球掷远1 2 .2 9 0 .6 71 2 .0 4 0 .5 20 .1 2 2 0 .0 5 实 验 前实 验 后P 双 摇 跳 绳 3 5 .5 6 8 .6 6 3 9 .1 1 1 0 .9 4 0 .0 8 3 0 .0 5 表 7 本研究对照组实验前 、后 核心 稳定性指标测试成绩比较一览表Table 7 Comparisons of the Core Stability Test

33、ing Scores between the Pre-test and Post-test in Control Group 实 验 前实 验 后P 腰部屈曲测试94 .3 3 1 0 .8 6 9 7 .6 7 1 3 .2 2 0 .2 6 1 0 .0 5腰部伸展测试7 3 .0 0 1 8 .5 5 7 1 .4 4 2 1 .0 4 0 .3 5 6 0 .0 5右桥测试2 2 .8 9 7 .2 52 2 .1 1 4 .7 00 .5 9 7 0 .0 5 左 桥 测 试 2 0 .8 9 5 .6 2 2 3 .3 3 5 .0 5 0 .0 8 8 0 .0 5 实 验 组

34、实 验 前 、后 排 球 专 项 运 动 能 力 及 核 心 稳 定双 摇 跳 绳 3 5 .5 6 8 .6 6 3 2 .5 6 1 1 .8 7 0 .2 7 0 .0 5 注 : 表示 P 0 .0 5 , 表示 P 0 .0 5 ,表 6 ),核 心 稳 定 性 测 试 结 果 与 实 验 前 相 比 也 无 明 显 差 异 (P 0 .0 5 ,表 7 )。 这 说 明 ,8 周 的 常 规 排 球 教 学3 .1 .3性 测 试 结 果 比 较与 实 验 前 相 比 ,8 周 常 规 排 球 教 学 训 练 和 核 心 稳 定 性 训 练 后 ,实 验 组 青 少 年 排 球 运

35、 动 员 排 球 专 项 运 动 能 力 测 试 中 除 助 跑 摸 高 测 试 成 绩 无 显 著 性 差 异 外 (P 0 .0 5 ),其 他 各 项 测 试 成 绩 均 有 非 常 显 著 性 差 异 (P 0 .0 5V 型移动2 7 .5 4 0 .9 52 6 .4 1 0 .6 1 0 .0 00 0 .0 1半“米”字 移动1 8 .9 9 0 .7 81 8 .2 9 1 .1 1 0 .0 02 0 .0 130 s 20 kg 挺举1 7 .0 0 1 0 .2 22 1 .5 6 1 3 .0 5 0 .0 04 0 .0 130 s 斜板仰卧起坐 1 9 .0 0

36、3 .5 02 7 .0 0 1 .5 8 0 .0 00 0 .0 1排球掷远1 2 .3 7 1 .7 51 3 .5 1 1 .7 1 0 .0 02 0 .0 1双 摇 跳 绳 3 2 .5 6 1 1 .8 7 4 5 .7 8 6 .0 8 0 .0 0 1 0 .0 1图 7 本 研 究 实 验 组 实 验 前 、后 排 球 专 项 运 动 能 力 指 标 测 试 成 绩 比 较 示 意 图Figure 7 . Comparisons of the Special Athletic Ability Testing Scores for Volleyball between the

37、 Pre-test and Post-test in Experimental Group8 周 常 规 排 球 教 学 训 练 和 核 心 稳 定 性 训 练 后 ,实 验 组 青 少 年 排 球 运 动 员 核 心 稳 定 性 4 项 测 试 结 果 与 实 验 前 相 比 均 呈 非 常 显 著 性 差 异 (P 0 .0 1 )。 通 过 核 心 稳 定 性 训 练 的 实 验 组 受 试 者 核 心 稳 定 性 测 试 成 绩 明 显 提 高 (表 9 、 图 8 )。0 .7 2 8 ),其 他 各 项 测 试 成 绩 均 比 对 照 组 有 显 著 性 提 高 (P0 .0 5V

38、 型移动半“米”字移动26 .8 5 1 .0 318 .6 5 0 .7 226 .4 1 0 .6 0 18 .2 9 1 .1 1 0 .04 7 0 .0 50 .04 6 0 .0 530 s 20 kg 挺举30 s 斜板仰卧起坐18 .3 3 7 .9 521 .2 2 3 .1 521 .5 6 1 3 .0 5 27 .00 1 .5 8 0 .04 3 0 .0 50 .0 30 0 .0 5排球掷远12 .040 .5 21 3 .5 1 1 .7 1 0 .04 5 0 .0 5Table 10 Comparisons of the Special Athletic A

39、bility Testing Scores for Volleyball between the Control Group and the Experimental Group after the Experiment双摇跳绳 3 9 .1 1 1 0 .9 3 45 .7 8 6 .08 0 .0440 .0 5 表 9 本研究实验组实验前 、后 核心 稳定性指标测试成绩比较一览表Table 9 Comparisons of the Core Stability Testing Scores between the Pre-test and Post-test in Experimenta

40、l Group实验前实验后P腰部屈曲测试 82 .1 1 24 .8 2 1 3 3 .0 0 24 .7 1 0 .0 00 0 .0 1腰部伸展测试 6 7 .7 1 2 7 .7 6 1 1 2 .5 6 2 7 .7 6 0 .0 00 0 .0 1右桥测试1 8 .8 9 4 .5 742 .5 6 1 2 .5 6 0 .0 00 0 .0 1 左 桥 测 试 1 7 .8 9 6 .0 1 4 5 .3 3 9 .9 0 0 .0 0 0 0 .0 13 .1 .4实 验 组 和 对 照 组 实 验 后 排 球 专 项 运 动 能 力 与 核 心 稳 定 性 测 试 结 果 比

41、较对 于 排 球 专 项 运 动 能 力 测 试 指 标 来 说 ,实 验 组 在 8 周 训 练 后 除 了 助 跑 摸 高 一 项 测 试 成 绩 无 显 著 性 差 异 外 (P =图 9 本 研 究 对 照 组 和 实 验 组 实 验 后 排 球 专 项 运 动 能 力 测 试 成 绩 比 较Figure 9 . Comparisons of the Special Athletic Ability Testing Scores for Volleyball between the Control Group and the Experimental Group after the E

42、xperiment对 于 核 心 稳 定 性 测 试 指 标 来 说 ,8 周 训 练 后 实 验 组 受 试 者 各 项 核 心 稳 定 性 测 试 成 绩 与 对 照 组 相 比 均 呈 显 著 性差 异 (P 0 .0 5 )。 实 验 组 核 心 稳 定 性 测 试 结 果 要 明 显 优于 没 有 进 行 核 心 稳 定 性 训 练 的 对 照 组 。表 1 1 本研究对照组和实验组实验后 核心稳定性指标测试成绩比较一览表Table 1 1 Comparisons of the Core Stability Testing Scores between the Control Gro

43、up and the Experimental Group after the Experiment腰部屈曲测试94 .3 3 1 0 .8 61 3 3 .0 0 24 .7 1 0 .0 3 7 0 .0 5腰部伸展测试7 3 .0 0 1 8 .5 51 1 2 .5 6 2 7 .7 6 0 .0 47 0 .0 5右桥测试2 2 .8 9 7 .2 542 .5 6 1 2 .5 6 0 .0 4 1 0 .0 5 对 照 组实 验 组P 左 桥 测 试 2 0 .8 9 5 .6 2 4 5 .3 3 9 .9 0 0 .0 4 7 0 .0 5本 研 究 选 择 McGill 测

44、 试 还 出 于 以 下 4 点 原 因 :1 )这 些测 试 以 评 价 核 心 局 部 肌 群 等 长 收 缩 耐 力 为 主 ,而 维 持 肌 肉活 动 稳 定 模 式 的 本 质 就 是 肌 肉 耐 力1 3 ,同 时 ,这 些 肌 肉 及 这 种 收 缩 方 式 恰 恰 是 之 前 训 练 常 常 忽 略 的 部 分 ,也 是 当 前 我 们 核 心 稳 定 性 训 练 的 重 点 部 分 ;2 )以 发 展 核 心 整 体 肌 群 为 主 的 许 多 练 习 (如 仰 卧 起 坐 、俯 卧 两 头 起 和 掷 实 心 球 等 练 习 )早 已 列 入 运 动 员 的 体 能 训 练

45、 计 划 ,受 试 者 往 往 存 在 不 同 水 平 的 差 异 ,所 以 ,类 似 的 以 评 估 整 体 性 肌 群 为 主 的 核 心 稳 定 性 测 试 ,未 必 能 够 体 现 训 练 的 效 果 或 者 说 难 以 准 确 反 映 本 次 研 究 的 目 的 ;3 )McGill 测 试 虽 然 起 源 于 临 床 康 复 领 域 ,但 早 已 广 泛 应 用 于 竞 技 体 育 核 心 稳 定 性 研 究 之 中4 ,7 ,1 9 ,且 其 信 度 和 效 度 已 被 证 实 ;4 )该 测 试 操 作 简 单 , 所 需 专 门 器 材 设 备 较 少 ,因 此 测 量 误

46、差 小 ,便 于 实 施 。 事 实 上 ,实 验 过 程 中 McGill 测 试 很 容 易 被 运 动 员 和 教 练 员 掌 握 。图 1 0 本 研 究 对 照 组 和 实 验 组 实 验 后 核 心 稳 定 性 指 标 测 试 成 绩 比 较 示 意 图Figure 1 0 . Comparisons of the Core Stability Testing从 实 验 组 和 对 照 组 前 测 数 据 的 比 较 来 看 ,正 如 研 究 者 的 预 期 ,2 组 运 动 员 无 论 在 排 球 运 动 专 项 竞 技 能 力 还 是 核 心 稳 定 性 测 试 方 面 均 无 差 别 。 这 一 结 果 与 2 组 受 试 者 年 龄 、训 练 年 限 、身 高 、体 重 等 指 标 没 有 显 著 性 差 异 有 关 。 加 之 全 部 受 试 者 之 前 都 未 进 行 过 发 展 核 心 稳 定 肌 群 的 练 习 , 所 以 ,她 们 的 核 心 稳 定 能 力 应 该 都 处 于 同 一 较 低