夏季保健：预防中暑小常识

1、安全常识 夏季保健：预防中暑小常识 高温夏季已经正式降落了，身体略微虚弱的人都很简单会消失中暑的症状。这个时候的我们，不妨学着从生活保健的细节开头，预防高温天气对我们引起的损害。 中暑的缘由和症状高温天气，假如你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种状况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，剧烈的太阳照耀和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到准时补充就特别简单中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或

2、略有上升，如能准时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消逝。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数状况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40以上。夏日中暑巧预防假如做好预防工作，中暑是可以避开的。饮水方面首先应留意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。食物方面要补充分够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新奇蔬果，如西

3、红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮简单中暑，由于人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。外出方面出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。假如此时必需外出，肯定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充分的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等肯定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能准时散热。睡眠方面高温天气体力消耗也大，简单感到疲惫。充分的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。中暑了怎么办一旦消失中暑症状，我们应马

4、上停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体四周通风，并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应准时就医。此外，一旦四周有人发生中暑症状，应当马上将病人移到阴凉处，并保持四周通风;解开衣扣，用各种方法关心身体散热;关心服用解暑药物，假如症状没有减轻，应马上拨打救助电话。五大食品战高温哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以关心您反抗烈日危害。浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的损害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会