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文档简介

1、制作人：制作人：qnq 小朋友，爱做操。小朋友，爱做操。 向左看，向右看。向左看，向右看。 伸伸腿，弯弯腰。伸伸腿，弯弯腰。 天天做，身体好。天天做，身体好。 儿歌儿歌伸伸腿，弯弯腰伸伸腿，弯弯腰讨论：有讨论：有哪些锻炼哪些锻炼身体的方身体的方法？法？（1）游戏健身）游戏健身踢踢毽子、丢沙包、滚铁毽子、丢沙包、滚铁环、打陀螺。环、打陀螺。 (2)劳动健身劳动健身打打扫卫生、绿化环境。扫卫生、绿化环境。 (3)阳光健身阳光健身适适度地晒太阳。度地晒太阳。锻炼身锻炼身体的方体的方法：法：你还知道哪些容易学、容易做你还知道哪些容易学、容易做的健身方式？的健身方式？ 和大家说说名人和大家说说名人健身的

2、故事吧！健身的故事吧！锻炼身体要注意的运动卫生锻炼身体要注意的运动卫生 体育锻炼前要做做准备活动体育锻炼前要做做准备活动;刚刚跑完不能多喝水；刚刚跑完不能多喝水；穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚；穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚；运动后出汗容易感冒。运动中和运动运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮；使大量出汗，也不能暴饮；饮料不宜过冷，以免刺激胃肠蠕动饮料不宜过冷，以免刺激胃肠蠕动；锻炼身体要注意的运动卫生锻炼身体要注意的运动卫生饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份的损失；的损失；服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉；时换掉；饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动；运动；早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大；早锻

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