20项亚健康症状自测表(共3页)

1、精选优质文档-倾情为你奉上20项亚健康症状自测表 易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，要面临高考升学，企业经营，商务应酬，职位竞争，人际交往等社会活动，压力比较大，长期处于快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。1、“将军肚”早现。3050岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是、冠心病的伴侣。2、频频去洗手间。如果你的年龄在3040岁之间，次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。3、早秃。每次洗发都有一大堆头发落，这是工作压

2、力大、精神紧张所致。4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。5、性能力下降。中年人过早地出现腿痛，或男子、女子过早，都是身体整体衰退的第一信号。6、做事经常悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。7、心算能力越来越差。8、看什么都不顺，烦躁，动辄发火。9、，集力的能力越来越差。10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。14、易于，或明显原因感到精力不足，体力不

3、支。15、身上有某种不适或疼痛，但查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉等。17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前自信心，感到紧张或不自在。20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚需

4、担心。A具有上述35项者，则为一次“红灯”预报期。B6项以上者，为二次“红灯”危险期，为“综合征”。C另有三种人易“死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。亚健康状态评定量表1 神疲乏力                         是（）否

5、（）   计分（  ）2 困倦                           是（）否（）   计分（  ）3 精神不振            

6、             是（）否（）   计分（  ）4 少气懒言                         是（）否（）   计分（  ）5 闷闷不乐

7、                         是（）否（）   计分（  ）6 急躁易怒                   

8、      是（）否（）   计分（  ）7 头昏或眩晕                        是（）否（）   计分（  ）8 头痛        &

9、#160;                  是（）否（）   计分（  ）9 胸闷不舒                         是

10、（）否（）   计分（  ）10 心慌心悸                        是（）否（）   计分（  ）11 失眠              &

11、#160;           是（）否（）   计分（  ）12 多梦                          是（）否（）   计分（  ）13 注意力不集中

12、0;                     是（）否（）   计分（  ）14 记忆力减退                      &#

13、160;是（）否（）   计分（  ）15 关节肌肉疼痛                      是（）否（）   计分（  ）16 腰腿酸软             

14、           是（）否（）   计分（  ）17 气短                         是（）否（）   计分（  ）18 盗汗或多汗  

15、0;                   是（）否（）   计分（  ）19 易受到惊吓                     是（）否（）   计

16、分（  ）20 反应减慢                      是（）否（）   计分（  ）21 工作效率低                   

17、;  是（）否（）   计分（  ）22 头发早白                     是（）否（）   计分（  ）23 牙齿松动              

18、60;      是（）否（）   计分（  ）24 手足发冷                     是（）否（）   计分（  ）25 手足心热          &

19、#160;           是（）否（）   计分（  ）26 手足麻木                     是（）否（）   计分（  ）27 口干咽痛      

20、60;              是（）否（）   计分（  ）28 脘腹痞满                    是（）否（）   计分（  ）29 食欲不振    

21、                 是（）否（）   计分（  ）30 面色萎黄或苍白                 是（）否（）   计分（  ）31 担心自己的健康   

22、60;              是（）否（）   计分（  ）32 性欲减退                      是（）否（）   计分（  ）33 月经先后不定                    是（）否（）   计分（  ）34 经量时多时少