能增强大脑记忆诀窍

1、能增强大脑记忆诀窍生活中不少人都有健忘的问题，这给生活工作带来了不少的问 题，因此需要及时想办法改善。下面是 为你整理的能增强大脑记忆 的诀窍，希望对你有帮助 !增强大脑记忆的诀窍 1、补充营养 补充营养并不意味着盲目进补， 平时可以多吃一些健脑， 改善记 忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐 的好习惯，这样可以保持大脑活力。2、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天 10 分钟以上，能起到锻炼大 脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以 锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为 ?3、理解记忆如果说你想要快速去记住一些东西， 在你理解的情况下

2、你会更容 易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进 行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，4、重复记忆很多成功人士说过， 重复是记忆之母。 重复次数与记忆长久是成 正比的 . 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过 生命值，即实现终生不忘的效果了。5、兴趣记忆爱因斯坦说过， 兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴 趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。 显而易见， 大脑在记忆时偏爱感 兴趣的东西。 在每天的空闲时间， 我们可以闭上眼睛仔细思考我们到 底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导 大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。6、记录

3、回想如果说你的记忆力不太好， 你可以动手做一个表格， 将一天的时 间划分成小段。比如一天 12 个小时，将其分为 12 段。每个段一小 时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后 再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆， 更能帮助我们合理分配时间，记录生活。7、充足睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我 们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。 因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。改善记忆力的食物 1、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海 带等海藻类食物中的磺类物质，更是大

4、脑中不可缺少的。2、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、 芝麻饴等制品，早晚各吃 1 次，7 日为一疗程， 56 个疗程后，可收 到较好的健脑效果。3、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E，使葵花子有一 定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细 嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。4、蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素 A 、 D、E和 B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。 蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。5、核桃 核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微

5、量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体 有益，可强健大脑。 不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之 一。6、龙眼肉 中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服 用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉 吃多了也是会上火的。7、鱼类 鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、 铁、维生素 B12 等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改 善老年人健忘大有益。8、葡萄 葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富 含营养，被誉为“水果皇后” 。葡萄虽然，但每天的食用量应控制在 200 克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。9、花生 花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要 物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复 受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。经常吃一些 花生可改善身体的血液循环、 增强大脑记忆力、 延缓人体衰老等都有 很好的效果。10、南瓜南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜， 而且营养丰富。 南瓜中含 有大量的 p- 胡萝卜素、维生素 A 、维生素 C、锌、钾以及少量的氨 基酸等营养物质。其中的 p- 胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加