格斗中的胆量要素和心理素质训练

1、搏斗中的胆量要素和心理素质训练只要你技术全面，经验丰富，而且又有足够的耐力，就有获胜的 可能。在实际搏斗中，除了要具有以上的条件外，更主要的是还必须具 有一定的心理素质和胆识。有的人练了多年的拳，在与拳友较技时，总能获胜，但真正遇到 需要自卫或者应该出手的时刻，就不知所措。这就是心理素质和胆量的问题。任何形式的技击方式，要想获胜，必须要首先消除害怕心理，以 饱满的精神，十足的信心，面对一切对手，只有这样，才能使功力与 技术得以有效的发挥，尤其是对于某种特殊的断手形式。如为了人民利益、为了国家的财产与平安、为了协助人民警察捉 拿罪犯而挺身而出时，更要视死如归，义无反顾，不能存有丝毫的怯J八意。有

2、的人与他人技艺交流时也会害怕，其原因无非还是怕字当头。 比方，与熟悉的拳友交流时，既怕赢不了对方而丢面子，又怕出 手重了伤和气 ;在与不熟悉的人比试时，又怕不了解对方，不知从何下 手，不知出拳应该是轻是重。要知道，习武之人要心胸开阔， 淡泊名利， 不要把胜负看得过重， 比武如同打仗，没有常胜将军。有人说他从未遇过对手，那是因为他没有遇上真正的对手。既然是武艺交流，双方要以武德为重，一般不会出现拼命现象， 不管谁胜谁负均在常理之中，面对偶尔出现的小伤痛，也不能耿耿于 怀。当然，对于个别以交流之名蓄意滋事者，给其一些教训，让其吃 些苦头也未免不可。为了自卫，为了正义。当面对歹人时，必须要无所畏惧。

3、此时，不能怕打不过对方而吃亏。更不要为赔偿药费而有所顾虑。你还未与人动手，怎知打得过或打不过 ?退一步说，即使把歹人打 伤，假设需要负担一定的医疗费用，总比自己躺在医院病床上让歹人 为我负担医药费好，钱损失了可以再挣回来，假设身上留有永久性的伤 疤那么一辈子也不会消失。当然，在正当防卫时，也要注意防止防卫过当，假设对方被击伤， 已无还手能力时， 就不应把他置于死地而后快， 法律会公正地制裁他。一个人的勇敢与害怕，那么完全表达在心理素质方面。心理素质的优劣可直接影响着身体、技术和战术的发挥。 欲使自己在断手中获胜，必须要具有以下三个根本心理条件。 首先，要有足够的精神力量，它对人的心理活动和强度

4、起重要作 用。这种精神力量能使人保持头脑清醒，身体灵活，肌肉放松，情绪稳定。反之，假设缺乏精神力量作支柱，动作会明显缓慢，肌肉紧张，情 绪不稳。其次，要具备良好的动机因素。习拳者的动时机直接影响着其行为的数量、质量和方向。低强度的动机水平。机体活动效率较低，中等强度的动机效率较高，而高强度的动机 反而使效率下降。这种动机的出现有时是瞬间的，遭到人身攻击，或偶遇路见不平 时的动机，就是如何保护自我，如何保护弱者。有时，动时机有一个时间段，比方，与拳友约定何日比武，在正 式交流之前，我们的动机就是要争取打败对方。需要说明的是，我们的动机必须是纯化的，不能有任何不良目的。 假设动机不纯，不管其强度如

5、何，都会脱离武术宗旨，必然会走向 邪恶。所以，只有那些正义的动机才能鼓励自我斗志，才是习武者所提 倡的。最后，要克服过度紧张。搏斗中，适度的紧张情绪可以调动肢体的机能，但过度的紧张那么 会不利于技术的发挥。产生紧张过程的原因称为紧张源紧张源，指来自内部和外部的紧张条件，比方，在异地遇到技击 挑战，可能会因人生地不熟造成紧张， 即为外部紧张源： 赢起输不起， 疑心自己，害怕对手，那么为内部紧张源。紧张状态反响，包括生理反响、行为反响和认识反响。如血压升高、心跳加快即为生理反响 ;肌肉发硬、运动能力下降等 那么为肢体行为反响 ;注意力分散或过度集中，消极思维控制感受那么为认 知反响。当产生过度紧张

6、情绪后，要保持清醒的头脑，要认识这利，紧张 的危害性。首先要知道，遇到了必须出手的场合，只能靠智慧靠实力战胜对 手，任何担忧与疑虑是不能解决问题的。此时，可有意识地放松一下身体，也可稍做一下深呼吸，使身体 保持较佳的应战状态。如何才能具备一定的胆量要素和心理素质呢 ?笔者曾请教于武学 名家李照山先生。李先生从大成拳的角度对此进行了较为详尽的介绍。笔者确实受益匪浅。笔者现将这些方法介绍给大家， 但愿能有助于更多的技击爱好者。站桩时，周身放松，在此前提下需做到： 1、意感三尺以外，七尺 以内有劲敌当前，与敌较量，无所畏惧，假设入无人之境。2、假定虎豹当前，蓄势对搏，力争生存之情景，须以大无畏之精

7、神而应付之。3、假定在对搏过程中，进行某种单操手或连环技法的想像，使大 脑皮层中留下技术 “痕迹，以便动作趋于自动化。比方，设想敌用右拳向我击来，我立即以左臂迎挂，以右臂砸敌 面部，如此反复假借，可使头脑中的想像变成断手巾的活力。4、可在站桩的过程中，观看有关武术打斗场面的光碟，也可观看 搏击擂台赛或散打比赛的光碟。在我身心放松的情况下，假设自己处于打斗或参赛的一方，好似自己进入搏击之状态，让大脑进行各种模拟性的攻防技击动作。5、当站桩进入较为宁静状态后，耳边好似响起老师的谆谆教导。内容为：习武之人要有勇敢精神，不被困难所吓倒，要蔑视一切 敌手;也可设想自己要以武林前辈为典范，如何去学习他们不

8、屈不挠的 高贵品质。如此训练可培养自己的坚决意志和信心。搏斗中的胆量要素和心理素质训练二：眼神的训练眼睛为心灵之 窗，假设能训练出炯炯有神的目光，或非常状态的威杀之光，那么必然会 增加技击的胆量。例如，当一罪犯与人民警察相视时，常会被人民警察的正义之目 光所震慑。又例如，大成拳有目击之说，即当一个低水准的拳手遇到高水平 拳手时，常会因高手的日光而心悚。先选一桩式，再选择一目标，如远处一棵大树，一座高山等，我 以双目微微凝视之。开始时，不要追求太长时间，当两眼不适时，可微闭双目休息一 下，此后再练习，以至能较长时间的盯住目标而不疲倦。过一段时间后，可把凝视的目标变为一不太强的灯光，在凝视过 程中

9、，双目要有吸收灯光所发光子能量之意，久之，好似我之目光与 灯光融为一束之光。清晨，太阳将要升出地平线时，如同一个大红球，我们也可对此 做凝视训练，需要注意的是：一旦太阳离开地平面且变为白光时，那么 为强度之光，此时不可再进行练习，以免损伤双眼。即使凝视的是大红球，也必须有相当根底才行，而且训练的间隔 尽量缩短，稍加凝视，那么可微闭一下双眼，由于太阳处于大红球的时 间较短，所以每次训练也不会有太长时间，按照类似方法，也可在傍 晚，对快要落入地平线的大红球太阳做凝视练习。此时，自身的内劲可能到达最正确的充盈与鼓荡，在呼气的同时可 选择某个字音进行试声，如选择 啊，依等。如此训练，即可补试力缺乏，又

10、可激活身体机能，在此状态下以 内劲的动力进行发声训练。但不管试声还是发声，都必须要将自己的内劲或 内气化为动力,所试所发之声要随内劲的溢出而发，其声要在旷野回荡，使闻者有畏 惧之感。搏斗中的胆量要素和心理素质训练四：适当的静功训练静功对生 理方面的影响是：可使植物神经系统机能得以调节，全身骨骼肌紧张 度下降，呼吸频率减慢，血压下降，头脑清晰。心情愉快，全身充满活力等。训练静功时，可选择站式或坐式，但无论姿势如何，均不必过分 追求入静，要使身心自然而然地进入祥和松适、安逸处静的状态，此 时可有效的激发内气， 聚集能量，修养身心， 培养大无畏的浩然正气。搏斗中的胆量要素和心理素质训练五：经验的积累经验的积累也 是必要的，一个人习