10大光吃不胖的瘦身食物

1、百度文库 - 让每个人平等地提升自我10 大光吃不胖的瘦身食物【 来源 : 中华美食 |时间 :2007-11-21 |浏览 : 25354次 |加入收藏|打印本页】【字体：大中 小】【颜色：红绿 蓝 黑】-女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量 ( 卡路里 ) 低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物：菠菜每半杯 (

2、量杯 ) 只是 26 卡路里，但 V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。豆类无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给 95 卡路里，蛋白质 6 克 ( 你每日所需的十分之一 ), 就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。密瓜每三又二分之一盎司只有30 卡路里，密瓜含丰富的Va 与 Vv。辣椒无论辣或甜味， 营养价值均高， 尤其含纤维质。 一个青椒只有 35 卡路里， 却供应各类维生素及矿物质。番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。1百度文库 - 让每个人平等地提升自我生菜由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生

3、菜以外面的绿叶营养最丰富。麦包全麦面包比普通白面包少了 9%的卡路里，蛋白蛋却多了 20%，维生素 B 多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有 35 卡路里。火鸡每盎司去皮净肉只有50 卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。草莓每三又二分之一盎司只有57 卡路里、并含丰富的维生素。比目鱼这类扁身鱼每磅只含热量360 卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。十大引发女性肥胖的根源【 来源 : 中华美食 |时间 :2007-11-13 |浏览 : 7188次 |加入收藏|打印本页】【字体：大中 小】【颜色：红绿 蓝 黑】-很多 MM都开始抱怨， 这里胖了， 那里长肉了。 如果你发现自己

4、胖了， 就快来养成这十个好习惯吧。1、养成每日定时排便的习惯。这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。2百度文库 - 让每个人平等地提升自我因为油腻的食物不仅含有N 次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。3、千万不要一边看电视( 看书 ) 一边吃零食。因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。4、不要勉强自己吃吃不下的美食。很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。6、千万不要以吃东西来抗压。以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。7、不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。8、谢绝饮料，以白开水代替。因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。9、养成定时做运动的习惯。不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。10、不害怕承认自己肥