推挡技术和拨球

1、课题学习乒乓球直板推挡和横板拨球的基本技术目的通过教学，能够让学生初掌握直板推挡和横板拨球的动作要领，能够做出正 确的结构动作。提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。 培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重 难 占 八、重点：学习直板推挡和横板拨球的技术要领。 难点：执拍手型正确，动作协调、迅速。部 分时 间内容组织教法备 注开始 部 分3 分钟1、集合整队2、师生问好4、宣布课的任务，讲本节课的安 排5、安排见习生1、集合队形x x x x x x xx x x x x x x2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、 认真练习，见习生随班听讲。准备 部

2、分7 分钟1沿球台变向跑2、徒手操1关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿1、沿球台跑向后Jxx x x x x x x向 111侧右侧xX向前方法：喊口令，喊“一”表示 继续前跑，喊“”表示转头 往后跑，“三”表示原地跑。2、徒手操队形x x x x x x xx x x x x x x3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4X8拍部 分时 间内容组织教法备 注基本 部 分8 分钟.一、直板反手推挡的握拍：直板反手推挡的握拍与正手 攻球时的握拍相比，有一些变化。 正手攻球时，拇指要向下压一下 拍肩，使握拍更为稳定。在反手 推挡的时候，要用拇

3、指的第一个 关节处向前一推，同时保证食指 大幅度扣住拍柄，用中指顶住球 拍背面。反手推挡时的握拍不要过于 紧张，手指要保持放松。很多爱 好者握拍时，习惯用拇指按住拍 肩，一旦拇指稍稍用力，球拍的 拍面就会上仰，这样在击球时就 无法很好地控制弧线。此外，握拍的时候，球拍背 面的二根手扌曰 定要弯曲起来， 如果三根手指都接触到球拍背面 （很多爱好者在正手攻球的时候 喜欢用三根手指全部顶住球板背 面），手腕的灵活度就会受到限 制，根本无法压住拍形。其实， 推挡时握拍没有明显顶住球拍的 感觉，仅仅是通过拇指的动作将 拍形下压这么简单。x x x x x x x ox x x x x x x要求：学生认

4、真听老师讲解动 作要领，并体会动作特点。二、直板反手推挡的动作要点：1、站位：由于直板反手推挡多为 借力，因此站位离球台较近，身 体距球台端线约为30公分左右。 与横板反手拨球的准备动作几乎 相同，两脚置于肩宽，左脚在前， 右脚在后，上身前倾，右肩稍稍 下沈，重心放于右腿，身体对来 球。在准备击球的时候，大臂要 自然放松，前臂端起，肘部自然 指向地面，手心向上，手腕下垂， 压住拍形。此时要注意：大臂自 然贴住身体，不要将肘部向右侧 抬起，也不要使大臂紧紧夹住身 体。手腕一定要放松、下垂，球 拍的拍头要指向身体左侧。2引拍：反手推挡并不是单纯依 靠手臂动作来击球，真正的要点 在于用腰，我们要学会

5、利用腰部 的力量来击球，手臂的作用是辅 助发力，控制击球方向和弧线。 击球前，身体重心放于右腿，上 身前倾，右肩下沉，腰部顺时针 转动，同时大臂贴着身体向后拉 手，前臂开始收缩。注意引拍时，前臂的位置较高， 右肩的高度保持稳定，上半身不要左右晃动，大臂是水平向后。3、击球：当来球落台刚刚跳起时， 腰部逆时针回转，同时大臂贴住 身体向前方送出，前臂向前方伸 展，在来球的上升后期击球。注 意：前臂向前伸展的时候不能完 全伸直，伸展时要有一定的加速 度，充分利用腰部转动和前臂伸 展的爆发力。反手推挡时，由于要制造回 球弧线，因此发力方向会略微向 上。很多爱好者在推挡时，总是 害怕下网，因此过于向上发

6、力， 这样容易造成回球出界。推挡讲 求借力，所以击球点十分重要， 如果击球点过早，前臂几乎完全 打开，力量无法传递到球上；如 果击球点过晚，则会被来球顶住， 还没来得及发力，球就已经被弹 出了。我们在训练中要体会寻找 击球点的感觉，使来球的力量和 自身发力能合为一体。此外，还有些爱好者在推挡 时，大臂没有贴住身体，并且没 有转腰的动作，这样的推挡只是 靠手臂的动作来击球，因此缺之稳定性。4、还原：击球完毕后，身体重心 要保持平稳，还原至击球前的准 备姿势一、横板反手拨的握拍：横板反手拨的握拍与正手攻 球时的握拍基本一致，目前有些 优秀选手在正反手转换时，握拍 几乎没有变化，在反手博球的时 候，

7、他们通过手腕向怀中内收， 使球拍正面正对来球，击球时再 通过手腕的转动来调整弧线。大 多数爱好者在反手攻球时，握拍 会有一个很小的变化一拇指和食 指都会有一个小角度的转动，这 样握拍更为稳健。客观地说，一 旦球拍在手中出现转动，就会存 在不稳定因素，如果拇指和食指 过于用力下压，那么球拍在手中 的转动会过大，这样的握拍在反 手拨球时的确很舒服，因为我们 不用通过手腕内收来调整拍形， 球拍面会自然地正对来球。可是 我们发现，当反手转换为正手击 球时，拍形会过于下压，两根手 指好像是“捏住”球拍的感觉， 因此在进行正手攻球时，我们必 须再次调整拍形，这就是所谓的“换握”。在正反手转换时调整握拍并

8、不是错误的，在换握时应该掌握 正确的方法。反手拨球时，拇指 和食指只要轻微用力下压即可， 手腕必须要向怀中内收，要通过 手腕的调整使球拍面正对来球。 当从反手转换为正手击球时，可 以利用虎口和中指的协调用力来 调整拍形。换握需要一定的时间 来掌握，但我并不推存这种握拍 方式，毕竟当球拍转换时，手指 的用力会导致前臂肌肉紧张，不 利于击球，此外转换时需要的时 间很可能会延误战机。二、横板反手拨的动作要点：1、站位：身体距球台端线约为一 尺左右，两脚置于肩宽，左脚在 前，右脚在后，上身前倾，右肩 稍稍下沉，重心放于右腿，身体 正对来球。在准备击球的时候， 大臂要自然放松，前臂抬起，自 然平放于左腹

9、部前方，此时大臂 与身体（腋下部位）之间的间距 很小，肘部几乎指向地面。击球前的准备姿势十分重 要，很多爱好者习惯于右脚在前， 这样在击球时会导致腰部向左侧 “拧”，右肩和手臂会自然抬高， 最终使手臂和身体脱节。还有很 多爱好者的手臂与身体之间的间 距过大，将大臂架起来打球，那 么他大臂的肌肉肯定会紧张，在 击球时，整个手臂都在晃动，会 影响击球的稳定性。2、引拍：大臂保持稳定，腹部内 收，前臂以肘部为轴向怀中引拍。 横板反手拨球时，腰部的转动幅 度很小，当腹部内收的时候，腰 部会自然产生小幅度地转动。引 拍的要点在于肘部，很多爱好者 在引拍时，会将肘部向身体夹紧， 这样大臂就会产生前后运动，

10、导 致击球不稳定。注意：引拍时，将身体重心 放于右腿，右肩保持下沉，前臂 还是位于腹部偏左侧的位置，身 体要始终正对来球。3、击球：当来球落台刚刚挑起时， 腹部和前臂同时向外展开。此时 要注意：前臂还是以肘部为轴顺时针旋转，并向前上方发力，前 臂展开的幅度近似1/4个圆形， 不必大幅度向右侧完全展开；大 臂保持稳定，大臂与身体之间的 距离几乎不变；击球前，手腕内 收，用球拍正面迎球；在来球的 上升后期击球，触球时手腕有一 个小幅度的外展，对初学者来说， 开始练习阶段可以先不使用手 腕，保持手腕的稳定即可。很多爱好者在反手拨球时， 都是通过大臂的前后运动来击球 的，如果大臂的动作幅度过大， 容易错过击球点，并且不能利用 身体的力量来击球，击球的稳定 性也无法保证，一旦长时间击球， 大臂的肌肉会过于紧张，有一种 酸麻的感觉。4、还原：击球完毕后，要迅速降 低身体重心，保持身体放松，还 原至击球前的准备姿势。部 分时 间内容组织教法备 注基本部分20分钟三：学生徒手练习老师纠正错 误。学生跟着老师练习20次左右。四：有球练习：1.学生依次排好 队，教师发球，学生体会动作， 教师并纠错。五.学生自由练习，两人为一组, 一人发球，另一人体会动作。x x x x x x x要求：学生认真听讲，认真练习，发现自己的错 误并改正。x x xx x