水果养生保健吃的方法.doc

1、水果养生保健吃的方法水果养生保健吃的方法之便秘?吃苹果吧!很多女性朋友有便秘的烦恼，其实便秘可以通过食用一些水果来缓解。例如，苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一到达通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解病症。TIPS：但是不是所有人的都可以通过吃水果缓解便秘病症，例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。还有怕冷、手脚常发凉的人吃了梨子、柿子、菠萝会加重便秘，这些人就应该选择香蕉、橙子。而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便

2、秘，吃橘子反而不合适。水果养生保健吃的方法之木瓜可缓解消化不良木瓜是女性的营养美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等成效。不过科学家最新研究还发现，木瓜中的乳状汁液中含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。所以假如感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的成效。TIPS：WTT提醒您，饭后适量食用木瓜可助消化，但是饭后即刻吃水果会导致有机酸与食物中的矿物质相结合，影响身体的消化吸收噢!而且由于水果当中有果胶，果胶会吸收水分加重肠胃负担，所以吃水果的好时间是餐后两小时。水果养生保健吃的方法之过度用脑宜吃香蕉香蕉是最好的水果

3、之一，它有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压等成效。同时香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效，香蕉所含的蛋白质带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。也可以通过食用香蕉补充所需营养物质，进而并缓解用脑过度是产生的疲惫感及消极情绪。TIPS：虽然香蕉营养价值高，但是并非合适每个人食用。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不合适多吃，建议这些病人要注意食用的数量，最多不要吃超过半条。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意适量。水果养生保健吃的方法之芒果可防皱洁肤我们知道，皮肤中所含的胶原蛋白假如缺乏就会出现弹性缺乏，进而皮肤就容易出现皱纹。这个时候

4、，首推食用芒果。芒果是预防皱纹的最正确水果，因为它含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。TIPS：芒果虽然好，但是食用起来也要注意，例如吃完饭的时候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物质共同食用，否那么，会引发疾病。而体质湿寒的人吃了芒果，可能会令情况恶化。水果养生保健吃的方法之过度用眼、眼疲劳?蓝莓可缓解白领每天在办公室工作，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用眼，造成眼疲劳。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛感到枯燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。那么这个时候最好就是食用可提供大量维生

5、素A及大量的β胡萝卜素的水果。这类水果有很多，但是首推是蓝莓。以内蓝莓除了有去除氧自由基、进步视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外，还可以延缓脑神经衰老、进步记忆力的成效。它会帮助人体加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，所以才被人们视为“超级水果”、“万能水果”!TIPS：蓝莓直接吃的时候其营养价值最高，但是由于生吃蓝莓的味道比拟奇怪，很多人不能承受，所以建议可以将蓝莓制成浆果，工作闲暇的时候就取出一点冲泡成水。水果养生保健吃的方法之牙龈出血时吃奇异果牙龈安康与人体内的维生素C息息相关。当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至会引

6、起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈安康的水果。TIPS：其实要拥有安康的口腔跟牙齿，养成良好的口腔卫生习惯是关键。保护你的牙齿，就应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，特别是晚上睡前的那一次是必不可少的。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。水果养生保健吃的方法之长期吸烟，葡萄帮你清肺排毒长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。即便有些女性朋友自己不抽烟，有时候却不得不吸客户的“二手烟”。所以也被损害者身体安康，而葡萄中的有效成分能进步细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以到达清肺的效果。而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适病症。TIPS：葡萄生吃有营养，但是由于葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，会造成恶心及肠胃不适。制成干果的葡萄干也是不错的安康食品，其含有的有效成分能阻止白血病细胞的分裂。水果养生保健吃的方法之有脚气困扰?柳橙出马当人体内缺乏维生素B1的时候就容易产生脚气困扰。与人相处，最怕就是这种身体异味了，会给对方留下不好的印象。这种情况下最合适选择食用柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖