左右脑平衡训练

1、址新资科推荐左右脑平衡训练左右脑平衡训练之一左右脑平衡（达芬奇）训练法左右脑平衡（达.芬奇）训练法：准备纸一张,笔两支，左右手各握一支,在准备好的纸上左右手同时作画：左手 画圆,右手画三角。另一达.芬奇训练法：先用墨水在纸上画出一五角星，将它放置于镜子前，对照镜子里的五角星形状用 红色的墨水描出纸上的五角星，描的时候绝不能看手。每天至少不低于三分钟， 坚持经常训练，你的大脑得到进化（所以称达.芬奇训练），为记忆力筑牢根基。 看似简单，你若未经训练,是不能流畅的画出来的！不要看急、不可气馁哟！左右脑平衡训练二増进记忆操,事半功倍址新资科推存训练之余,做下记忆操，不但能缓解疲劳，还能有效增进记忆力

2、,何乐而不为！ 增进记忆操：第一章呼吸篇、腹式呼吸法二、节奏呼吸法三、屏息呼吸法四、快速呼吸法五、能量呼吸法复习思考：第二章松弛篇、肌肉松弛法二全身松弛法三、形象松弛法四、色彩松弛法五、大脑疗养法六、模拟梦境法七、自然发生法复习思考：第三章静思篇、超觉静思法最新资科推看二、自我暗示法三、屏幕投像法四、形象控制法复习思考：第四章按摩篇、按摩太阳穴二、按摩三穴法三、按摩头顶法四、按摩治疗法五、指压眼睛法六、“天鼓”鸣响法七、梳发健脑法八、毛巾按推法复习思考：第fiB体操篇、原地慢跑法二左侧体操法三、瑜伽天地操四、手指健脑操五、眼睛训练操六、照相记忆操左右脑平衡训练三脑接训练四肢协调练习是教育运动学

3、专家推荐的用以联系大脑两半球的一种典型练习，它 可以缓解紧张,使学习变得容易一些。站式，交替抬膝，并用手去碰另一边的膝盖。10次。闭眼在身后交替抬脚,并用脚去碰另一边的手。10次。二赠背字母寻找弱势脑下面的练习可以协调左右脑,改善两半球之间的交流。如果在对付一个问题时你 的左右脑半球在交流，那么它可以使整个大脑共振，极大地扩展你的能力和才智。 闭眼，深深地放松地吸气。抬头向左想字母A,然后抬头向右想数字1 ；抬头向 左想字母B ,抬头向右想数字2直到Z和26。再反方向重复整个过程：向 左想数字1,向右想字母A。可以念出声,熟练后还可以倒背。你会发现一边在 故意拖延,那就是你的弱势脑。三、手指操

4、练习俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中,占 的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、 思维能力。手指操需要左右手共同完成,因此有益于左右脑协调。高效率地活动 手指,比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、 改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑a波都有很大的作用。 日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智 力。经过20小时的，手指操，练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果 好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩

5、效果尤佳，他以中小学生为对象， 进行6天共计18小时的讲座,取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。1睥科旨旋转法伸出双手，五指指尖相对,成空心圆球状，然后,对应手指逐一作逆向旋转,从 大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状,手指不 能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。2对接羽旨：两手大拇指轮流对接另一只手其它手指，循环往复，越快越好。3编手指左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下,右手各指与左手编织制在一起。先 使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、 五指在下。熟练后可换手。4并科旨各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分

6、开。A、B 两图分别练习熟练后，再合成练习。5转手臂伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转,注意方向相反,比如右臂向外旋转,左臂 向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。6五指曲张五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。 熟练后可增加转手臂动作。7出手指双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左 手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴看8拍节拍,使之有节奏感，越快 越好。8敲科旨食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏,交替练习, 可在协调左右脑的同时提高反应速度。9 SQ先将右手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧,表示一把SQ

7、 ,左手只伸出食指表示数字1 ；然后换手,左手的大拇指和食指伸出,其它手指握紧表示SQ ,右手伸出食指和中指表示数字2 ,以此类推到10。10摸鼻子耳朵双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手,左手放摸鼻子,右手摸左耳。8拍节奏,交替练习，可协调左右脑。11阿拉伯计数法伸出一手,拇指代表1,食指代表2，中指代表4 ,无名指代表8 ,小指代表16。 弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1 ；大拇指和食指一起弯曲表示3 , 以此类推，从1数到30。熟练后可增加到100。四、日常其它练习在日常生活中，还有许多游戏可以培养我们的注意力集中，锻炼左右脑。如弹钢 琴、绕口令、脑筋急转弯、逆向思维游

8、戏等。根据左脑支配右半身，右脑支配左半身的理论，左脑优势的人,应该加强左手和 左侧身体的使用,以激发右脑潜能,平衡左右脑关系,使其协调发展，如练习左 手写字、画图,左手干活等。还要注意培养手指的灵活性。让指尖经常从事一些细致的活动,如拼装小模型、 摆弄小玩具、小刀削铅笔等。锻炼皮肤的敏感性。皮肤不敏感说明大脑感觉中枢迟钝，所以要让手指接受各种 温度、触摸的刺激。增强指关节的柔韧性，可以提高大脑的工作效率。如屈张手指、织毛线、悬肘写 字作画等。左右脑平衡训练!1!心像训练法生成增强意象的技术、旨出方法学习和生成意象的正规技术可以分为几个步骤。你可以通过这些步骤学习更好地控制越来越复杂的意象。在掌

9、握了基础方法之前,不要开始试验任佢J中级和高级方法。基础方法如下：练习一1、使身心放松2、凝视片刻立在前面椅子上的一块红色方形物。然后,感觉这块红色似乎随看 呼吸进入了自己的头部。现在闭上眼睛,看见这块颜色清晰地出现在心灵眼睛前。3、使这块颜色保留三次呼吸的时间。随看每一次呼吸，看见它变的越来越清晰。4、在呼出第三口气时，感觉到这块颜色离开了自己的头部。然后你可以睁开眼 睛。5、按照下面的次序用一系列颜色重复从第二步到第四步的练习：橙色、黄色、 绿色、浅蓝色、深蓝色、紫色、白色。然后以相反的次序进行练习。6、连续重复全轮练习（从红色到白色再到红色）2至4次。练习二1、使身心放松2、闭上眼睛，想

10、象在一个灰色背景上有一个圆形。让这个印象保留片刻。3、用一个三角形重复第二步。4、用一个正方形重复第二步。5、用一个五角星重复第二步。6、用一个六角星重复第二步。7、现在看自己能否想象一个圆形,然后观察它变成一个三角形,然后一个正方 形,如此等等,直到变成一个六角星。让它们的外形慢慢地改变,并且细心注意 这些变化。&现在凝视六角星，观察它通过一系列形状慢慢变回一个圆形。观看圆形缩为点，然后消失。9、把第七步和第八步重复几次。练习三1、使身心放松2、想象一个苹果，并且使这个意象保捋大约30秒。3、用一个橙子重复第二步。4、用一只香蕉重复第二步。5、用_片绿叶重复第二步。6、用一只浅蓝色的

11、鸟重复第二步。7、用一碗蓝墨水重复第二步。&用一只茄子重复第二步。9、用一只完整的鸡蛋重复第二步。10、你可以用自己熟悉的任何颜色简单的物体来进行这个练习。这一整套练习每天至少应该重复一次。为了取得最佳效果，你最好在早上做一次， 下午做一次,然后晚上就寝前做一次。二、中级方法练习一1、使身心放松。2、象在第一套练习中一样观察片刻一块红色的方形物。然后，感觉这块红色随 看呼吸进入自己的身体，并顺看脊柱下降，一直进入下腹部。感觉它象一颗明亮 的星一样在那里闪耀。3、使这个意象保持三次呼吸的时间。注意伴随这一想象过程的任何感觉。4、当呼出第三口气时，看见这块颜色随看呼吸离开了身体。5、按照下

12、列次序用其它颜色重复第二步至第四步：-)1橙光进入腹内,到达肚脐下一英寸的地方。黄光进入脑内。绿光进入心脏。浅蓝色的光进入胸部。-11深蓝色的光进入咽喉。紫光进入大脑中心。-)1白光进入头顶。6、把全轮练习做2到4次。练习二1、使身心放松。2、想象一个简朴的茶壶。看到它慢慢地转动一圈，细心观察它的各个侧面。3、现在想象茶壶慢慢地倾斜,于是你可以看到它的盖。茶壶继续向这个方向运 动，于是你可以见到它的另一侧。然后见到底部,最后又回到原先的一侧。认真 注意这些意象的全部细节。4、用你熟悉的其它简单物体进行这个练习，你可以先在手中转动实际的东西， 然后闭上眼睛做练习。这样也许对你有所帮助。5、想象你走近这个物体并进入里面观察四周。练习三1、使身心放松。2、想象一个红色的圆形慢慢地从一侧滚入心灵眼睛的视域,同时一个黄色的圆 形从另一侧进入视域。3、观察这两个圆形慢慢地重合在一起,成为一个单一的橙色圆形，然后橙色圆 形滚出视域。4、想象一个红色圆形和一个蓝色圆形，二者重合形成一个紫色圆形。5、想象一个黄色圆形和一个蓝色圆形，二者重合形成一个绿色