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文档简介

1、减腹部赘肉的有效方法 减腰腹部赘肉的方法减腹部赘肉的有效方法常做伸展运动小肚腩突出那都是久坐不运动导致的，腰部是最容易堆肉的部位，平时休息的时候，可以尝试多做伸展运动。伸展运动能有效拉伸全身肌肉，还能防止腰部赘肉堆积。利用休息的几分钟，简单的进展几个伸展运动就能到达瘦腰减肚子效果，何乐而不为呢?吸肚子养成吸着肚子的好习惯，不光是站着的时候，坐着的时候也要保持挺胸抬头吸腹的姿势。吸肚子的时候人不由自主的会挺直上身，不仅有利于体态的完善，而且吸肚子还有利于锻炼腹肌。这招对于平时忙于工作没有时间健身的人来说，确实是个瘦腰减肚子的好方法。捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，假如不是饿得厉害，只吃三至五成饱即

2、可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒20_粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰-直起腰板-放豆子到桌面-再弯腰-再捡豆子。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。靠墙站法同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开场见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。药浴瘦腰法根据中医的理念：药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以到达部分瘦身的效果。

3、药浴材料：要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。泡澡开场了1、用5，000c、c、的水，浸泡这些中药材20分钟。2、泡完后再开火，将药材与5，000c、c、的水一起煮滚30分钟。3、再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。4、将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。5、最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔!药浴小秘诀在泡澡的过程里，假如你觉得很无聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中。每日定时排便大多数女性不想议论这个问题，但是每日定时排便对于营造轻盈的身体太重要了，即便你很繁忙而忽略了去排便，也要强迫自己定时排便!一旦你训练身体养成生物钟，那么便秘的困扰就离你远去了。仔细地吃东西咀嚼动作可以帮助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官，假如咀嚼不到位

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