产后中医康复保健

1、精心整理产后中医康复保健完全攻略产后体力的恢复产妇分娩之后，由于分娩时带来的生产创伤、出血，以及生产时损耗了不少元 气，身体受到了一定的损伤，非常空虚，非常疲乏，抵抗力大大减弱，所以有产后 “百节空虚”之说。此时稍有不慎，极容易发生各种疾病。平素身体虚弱的产妇就 显得更加虚弱了，产后滋养调补身体尤为重要。中医学认为，分娩耗气伤血，故产 后气血俱虚，正气不足，邪气易侵，稍有不慎，则易致病。按照中医学的传统理论, 妇女产后的主要问题是气血虚弱，这是因为生产时的失血耗气所导致。产妇多半会 身体亏虚，抵抗力差，容易感染诸症。有些产妇并不一定表现出明显的虚弱，但相 对于没有怀孕生产之前，还是要虚弱一些。

2、由于产后耗血伤气，故产妇在产褥期气 血虚弱、体力疲乏，产后调养护理尤为重要。起居调养居室宜避风寒，并注意空气须流通。更不宜用冷水洗浴，以免关节为寒邪凝聚, 出现发炎疼痛。产妇要注意休息，生活有规律，要做到早睡早起，保证足够的睡眠，以保养和 恢复元气。产后应注意保持清洁卫生，勤换衣被，被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。防寒 保暖，衣着透气性要好，避免受凉。睡前用温水泡脚，同时用双手按摩双脚，先脚背后脚心，直至微微发热为度。精心整理饮食调养不要进食过多含有高脂肪、高蛋白的动物食品。饮食宜清淡，多食营养丰富而 易消化的食物，不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品。阴虚型产妇宜食鳖甲、 牡蛎、鸭肉、西洋参、

3、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、 季葬、豆腐等。阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、虾米、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜 等。气虚型产妇宜食人参、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、黄鳍、香菇、大枣、鸡蛋、 鹤鹑等。血虚型产妇宜食大枣、阿胶、猪肝、花生、猪血、鸭血、黑芝麻、乌鸡等。药粥调养(1)白菜瘦肉粥白菜30克，枸杞子30克，猪瘦肉50克，粳米100克。将白菜、枸杞子洗净, 白菜切细段，猪肉洗净切细丝，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火 煮沸后用中火煎煮约40分钟，至粥成，即可食用。早晚分食，可滋阴养血。用于阴 血亏虚型产后虚弱者。(2)虾米鸡蛋粥虾米20克，鸡蛋2只，粳米100克，

4、精盐、味精适量。将虾米与淘洗干净的粳 米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后打入鸡蛋搅匀，再用中火煎煮约45分钟至粥成，加入精盐、味精调味即可食用。早晚分食。可清热解毒，活血化瘀。用于 阳虚型产后虚弱者。(3)藕片豆腐粥精心整理豆腐20克，鲜藕50克，粳米100克。将豆腐、藕洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。至粥成，即可食用。早晚分食。可活血化瘀。适用于阴血亏虚型产后虚弱者。药茶调养(1)归枣茶当归10克，大枣3枚。将当归、大枣洗净，加水煎煮 40分钟，取汁。代茶常 饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。(2)桂圆大枣茶桂圆5枚，大枣5枚。将桂

5、圆去皮、大枣洗净，加水煎煮 40分钟，取汁。代茶 常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。(3)苣归茶黄苣10克，当归10克。将黄苣、当归洗净，加水煎煮 40分钟，取汁。代茶常 饮。可补中益气。用于气虚型产后虚弱者。心理调养产后保持心情舒畅、安和。最忌大喜大怒，以防扰动气血。汤药调养(1)补中益气汤精心整理炙黄苣20克，党参、山药各15克，炒白术10克，当归、升麻、炙甘草各8克, 熟附片4克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分 钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚空腹服下。 可补中益气。适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之

6、感，少气懒言， 语声低微，疲倦乏力，动则汗出者。每日 1齐L连服25齐心(2)四物养血汤熟地黄、当归、枸杞子、桑意各15克，炒白芍、鸡血藤各20克，阿胶(肝化)、 黄苣各10克，川茸6克，大枣6枚。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟 后煮沸，以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药 液合并，早晚空腹服下。可补血养肝，行血健脾。适用于面色无华，视物不明，四 肢麻木，皮肤干燥者。每日1齐L连服510齐I。(3)知柏地黄丸熟地黄、山药、女贞子各12克，石斛、泽泻各15克，山茱萸、龟板胶(肝化)、 知母、天冬各10克，旱莲草20克，黄柏8克。上药共加水1000毫升

7、左右，将药浸 泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。 将两次药液合并。早晚空腹服下。可滋阴降火，填精益髓。适用于形体消瘦，面红 潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少者。每日 1齐L连服510剂。成药调养(1)乌鸡白凤丸口服，每次9克，每日3次，温开水送服。可补气养血，适用于气血两虚者。精心整理(2)产妇康颗粒口服，每次2袋，每日3次，10天为一疗程。可补气养血，排瘀生新。适用于 产后出血过多，气血亏虚者。(3)玉屏风散口服，每次6克，每日3次，温开水冲服。可益气固表止汗，适用于产后气虚 自汗者。膏方调养(1)补血膏当归150克，黄苣100克，熟地

8、100克，党参150克，白芍150克，鸡血藤150 克，阿胶200克。将前6味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。然后在药汁中加入阿胶， 小火收膏。每日1次，每次2匙。可补益气血。用于气血亏虚型产后虚弱者。(2)滋阴膏熟地花150克，白芍100克，当归150克，茯苓100克，枸杞子250克，牛膝 100克，旱莲草120克，白蜜500克。将前7味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。然后在 药汁中加入白蜜，小火收膏。每日1次，每次2匙。可滋养阴血。用于阴虚型产后 虚弱者。(3)助阳膏桂枝50克，制附子50克，炮姜50克，熟地150克，茯苓150克，吴茱萸150 克，仙灵脾150克，泽泻100克，阿胶200克。将前8味

9、洗净，煎煮3次，滤渣取精心整理汁。然后在药汁中加入阿胶，小火收膏。每日 1次，每次2匙。可补肾助阳。用于 阳虚型产后虚弱者。外治调养(1)药浴法炙黄苣100克，荷叶30克，升麻30克，桂枝30克，茯神30克。将上药煎 煮3040分钟，滤去药渣后放入浴盆中。加适量温水，人浸泡其中。每次30分钟。可补中益气，升清降浊。用于气虚型产后虚弱者。红参6克，川茸6克，黄苣20克，当归20克，鸡血藤100克。将上药放人 锅中，加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮 3040分钟。滤去药渣后放入浴 盆中。力口适量温水，人浸泡其中。每次 30分钟。可补益气血。用于血虚型产后虚 弱者。炙黄苣150克，杜仲100

10、克，川断100克，锁阳100克，升麻50克，菟丝子 50克。将上药放人锅中加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮 3040分钟，滤 去药渣后放入浴盆中。加适量温水，人浸泡其中。每次 30分钟。可补肾助阳。用于 阳虚型产后虚弱者。熟地100克，白芍50克，当归100克，山茱萸100克。将上药放入锅中，加 水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮 3040分钟，滤去药渣后放入浴盆中。加 适量温水，人浸泡其中。每次 30分钟。可滋养阴血。用于阴虚型产后虚弱者。(2)足敷法精心整理党参15克，黄苣16克，开麻6克，肉桂3克。将上药研成细末，用食醋适 量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次

11、日起床时去掉。可补中 益气。用于气虚型产后虚弱者。红参6克，当归15克，黄苣120克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状， 睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可补益气血。用于血 虚型产后虚弱者。杜仲15克，锁阳20克，菟丝子15克，桑寄生20克。将上药研成细末，用 食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。 可补肾助阳。用于阳虚型产后虚弱者。山茱萸15克，熟地20克，丹皮15克，枸杞子10克。将上药研成细末，用 食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可滋养阴血。用于阴虚型产后虚弱者。(3)推拿按摩法拳扣腰背：以

12、两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。 由上而下，反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。按揉肾俞：取坐位，虎口叉于腰间，以拇指指面面对肾俞(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次 3分钟。拍打腰背：两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者精心整理足部按摩：通过按摩足部特定部位，起到促进血液循环的作用。运动调养产后23天就可起床适当活动，使气血流畅。勿过早从事重体力劳动。约 2周 后可逐渐开始产后保健运动，以增强体质和恢复体形。但不宜过早下蹲或下腹用力， 以防子宫脱垂。根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、 保健功等。