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文档简介

1、教老年人使用健身器材主讲人：屠其雷教育部老年服务与管理专业教学资源库 教老年人使用健身器材教老年人使用健身器材 学习目标：学习目标： 了解健身器材的概念和分类了解健身器材的概念和分类 熟悉使用健身器材的原则熟悉使用健身器材的原则 能教会老年人使用健身器材能教会老年人使用健身器材健身器材概念1. 提高身体素质2. 增加身体机能3. 形体运动锻炼4. 体育基础训练5. 一般康复锻炼健身器材的分类1. 从性能上分为 有氧健身器材、无氧健身器材2. 从使用场所上分为 社区用健身器材、医疗机构用健身器材常见社区用健身器材1.健骑机 2.漫步机 3.椭圆机 4.扭腰器常见社区用健身器材5.上肢牵引器 6.

2、双人浪板 7.双人腰背按摩器 8.太极推手器医疗机构用健身器材1.腕关节康复训练器 2.前臂康复训练器医疗机构用健身器材3.肩关节康复训练器 4.肩梯 5.上肢协调功能训练器医疗机构用健身器材6.重锤式手指肌力训练桌 7.踝关节训练器 8.站立架医疗机构用健身器材9.磁控阻尼康复车 10. 肋木 11. 复式墙拉力器使用健身器材的目的1.增加肌力2.提高老年人平衡能力3.改善协调性4.保持正常体重5.防治骨质疏松6.恢复身体功能7.预防残疾适用对象 1.身体健康的老年人2.有功能障碍需要康复训练的老年人使用原则 1.身体状况允许或得到医疗专业人员许可2.熟悉性能或在康复治疗师帮助下进行3.要有

3、训练计划，量力而行、循序渐进4.确保环境安全，温度适宜知识链接：衡量老年人适宜运动量方法 1.力量训练：肌肉酸痛在24小时内消除2.有氧训练： 运动后3-5分钟之内心率能恢复到运动前水平； 或运动中心率不超过（200-年龄）85%；3.主观感受 中：心情舒畅、精神饱满、轻度疲劳但无气喘 后：食欲增加、睡眠改善、血压体重正常技能操作技能操作教老年人使用健身器材教老年人使用健身器材工作准备工作准备评估评估和沟通和沟通带领热身带领热身示范辅助示范辅助技能操作步骤与流程技能操作步骤与流程反反 馈馈案例：张老，62岁 1.完全自理2.高血压病史2年，130/80毫米汞柱，服用降压药3.以住爱静，独自每天散步30分钟4.遵医嘱准备每天开始坚持使用健身器材 工作准备工作准备 环境环境 健身器材健身器材 老年人衣着老年人衣着 评估和沟通评估和沟通 身体状况身体状况 以往锻炼情况以往锻炼情况 活动能力时间活动能力时间 健身器材作用健身器材作用 使用注意事项使用注意事项 带领热身带领热身 准备活动准备活动 10-15分钟分钟 示范辅助示范辅助 示范示范 协助与保护协助与保护 整理活动整理活动 反馈反馈 交流感受交流感受 观察食欲观察食欲 观察睡眠观察睡眠 安排下次锻炼安排下次锻炼操作步骤操作步骤步骤一步骤一步骤二步骤二步骤三、四步

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