可以补气的食物

1、可以补化的贷物气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退 的证 候。说话细声细语、面色苍白、动一下就气喘吁吁，这些都是气虚的 表现，气 虚需要补气，补气饮食很重要。下面我告诉大家，希望对大家有 帮助哦！补气的食物1、菌类食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多 膳食 纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集 中了食品 的一切良好特性，营养价值十分高。2、土豆土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆 可以 补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气 强身、美 容和抗衰老。3、香菇香菇被称为 &q

2、uot; 植物皇后、 "素中之荤。可以调理气血亏虚、经常乏力。4、小 米小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的 维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是粥油，可以保护胃黏膜、防治胃十二指 肠溃疡。5、山药山药具有补肺、 脾、肾的成效， 适合各种体质的人。 它不热不燥，性味 平和， 如果食用了，不用担忧腹胀、便秘等问题。补气的食物 6、板栗板栗可以健脾益气、 补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、 维 生素、 矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。7、花生花生可以补中益气， 还可以补脾和补肺

3、， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者 更宜， 最好是水煮花生。8、三文鱼根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂 肪饮 食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄 3 号脂肪 酸，是有 益的类别。9、红酒红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。另外，红葡萄酒中含 有在 植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在 10 种以上的成分，特 别是所含有 生成红色素的成分，可以防止损坏活性氧气。优质的红葡萄酒 中富含铁，可以 补血，使脸色变得红润。10 番茄番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的 " 番茄素，可以抑制细菌。 它所 富含的维生素A原，在人体内转化为维

4、生素A,可以促进骨骼生长，防治佝偻病、 眼枯燥症、夜盲症。补气的食疗方法1、慧仁红枣粥材料：孩:仁 20克，红枣 20枚，小米 100 克，大米 100 克。 做法：将戏仁，小米，大米加水煮熟时，参加红枣熬成稠粥时即可食用。2、黄罠蒸全鸡材料：母鸡约 800 克，黄罠 30 克，调料少许。做法：黄罠放入鸡腹内加调料后隔水蒸 2 小时，分 2? 3 次食用。3、陈皮鸭材料：鸭 1只、人参 10 克，淮山药 10克。调料少许。做法：将人参放入鸭腹内煮熟后，参加调料，再参加淮山药煮 15 分钟 即可， 分 2? 4 次食用。气虚的禁忌与考前须知山楂、佛手柑、 槟榔、大蒜、荒蓝、萝卜缨、 芫荽香菜 、芜菁大头 菜、 胡椒、草拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。生活细节上，气虚体质的人还要防止过度思考和敏感，不要太关注自我 , 要把 注意力从自身转移开来，多为别人着想。另外，起居生活也要养成规 律，不要 熬夜，三餐饮食要规律。防止剧烈运动和受风出汗，多做一些缓 和运动，如散 步、慢跑、瑜伽等少吃有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要 少吃, 以免中伤中阳，导致成痰湿体质。气虚体质者要