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文档简介
1、科学发声学习方法声音原理:一、打开口腔练习方法:咬苹果要点: 要最大限度的打开牙关,松动下巴二、唇舌力度练习方法(唇):? 1 唇包牙齿? 2 撅唇与抿嘴? 3 嘟嘴(发出嘟嘟嘟 .声音)要点:双唇放松,吹气,发出摩托车的那个“嘟嘟”的声音,同时这个也能练到气息的,你可以看看一口气你可以均匀的放气多久练习方法(舌):顶舌、饶舌、弹舌要点: 舌头先去舔上排牙齿,然后再去舔下排牙齿,要快,左边先绕,然后右边,我刚开始最多一边十个就累了,现在绕多久就不累,做到酸,才有效果三、腹式呼吸找到丹田的位置:首先你要找到你腹部的准确位置,你试试轻声咳嗽 ,你会发现你肚子哪有起伏,那就是你以后用气的地方,如果用
2、气发声,越用力,气越多,哪里的浮动就会越大腹式呼吸的功效:1、增大肺活量,加强功能2、促进肠蠕动,防止便秘,痔疮3、加速排毒,减慢衰老4、加速燃烧体内脂肪,有助于廋身以下内人待精简为什么腹式呼吸对生命如此相关?因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。包括消化系统、及内分泌系统及的一部分,并拥有大量的血管神经,因此腹腔是非常重要的。因此加强腹式呼吸,促进腹腔运动是非常重要的。腹式呼吸好处还在于通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减, 腹内脏器活动加强, 改善了消化道的血液循环, 促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,防止便秘
3、,起到加速毒素的排出,减少自体中毒,而达到减慢衰老的目的。此外,对及痔疮的预防也卓有成效。另外,腹式呼吸还包括盆腔运动,即在作腹部大呼吸的同时,配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举,目的在于促进盆腔血流,因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。此功方便易行,如每日坚持下去,对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。透过腹式呼吸,吸气时,横膈膜收缩,肺的下缘往下拉动,使腹压增高,小腹鼓起,压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动 ;而呼气时,横膈膜松弛,同时肺、胸壁与腹部器官弹性回
4、缩,此时腹压降低,小腹变软,使头颈部与四肢的血液又流回内脏。呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀练气的四个步骤:第一、练肺活量( 1):跑步,慢跑( 2):数数,数枣要点:这个练习,你的声音必须要很大,数字之间必须要有间隔,不能偷气换气。这样才能达到效果。不然一点效果没有,还有就是你这次可以数到10 ,下次就要努力数到10 以后。第二、控制气量方法: 长发”嘶“的音,或者发嘟.的音要点:保证每个出气均匀,看看你能坚持多久一直到你没气,这个就不需要很用力,你只需要用你的最小气量,维持
5、最长时间第三、偷气换气方法: 狗喘气,每天5 分钟要点:换气快而声音小,练到阅读一段话的时候,别人感觉不都你中途有换气。第四、爆破气方法:发嘿哈音要点: 从一开始的小声的“嘿哈”到大声的嘿哈。过程中,你要感到你的小腹很有力的在抖动四、共鸣(磁性声音)主要练习胸腔共鸣方法 1:发啊音要点:先从最低音“啊”,把气压到最底下,把手放在胸这里,感受它的震动,震动,越大越好所以为什么说男中音男低音,说话的时候和他坐同一张凳子,你会感觉凳子在动。男中音低音,重点练胸腔,高音才是头腔。所以说为什么要练音阶。方法 2:长句(段落)训练法要点: 发音之前做腹式呼吸一次,作闻花状。 在气息推出的同时,嘴里开始朗读句子(段落),尽量不要换气,坚持拖长至30 秒-60秒。 意念中想象并体会:胸腔打开状或手风琴风箱打开状。方法 3:木塞”训练法要点:那就是使用常见的“木塞”进行训练,听起来不太“雅观”,但对于“反应稍慢”的学员,效果却是非常直观、有效将木塞清洗干净,然后放置于牙根处,感觉口腔空间增大。做腹式呼吸。在气息推出的同时,开始朗读句子(段落)。意念中想象并体会:胸腔打开状或手风琴风箱打开状。坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。五、咬字发音方法:绕口令要点:如果本
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