对高校羽毛球运动踝关节损伤的分析(一)

1、对高校羽毛球运动踝关节损伤的分析 一 【摘要】羽毛球的开展在高校有着广泛的群众根底，但相当局部羽毛 球爱好者是凭自我感觉和习惯打球，对预防运动损伤没有引起足够的 重视，积极探索其损伤的发生原因，对更好地开展全民健身运动，促 进学生身心健康，培养终身体育的思想，认真完成教学任务并有效地 预防运动损伤有着重要的意义。【关键词】羽毛球；损伤；踝关节；教学羽毛球运动要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，要 运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下 肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系 统和呼吸系统的功能。据统计，高强度羽毛球运动者的心率可到达每 分

2、钟160180次，中强度心率可到达每分钟 140150次，低强度运 动心率也可到达每分钟100130次，这对体育锻炼爱好者来说是较为 适宜的练习强度。笔者于 2005年 9月对本院高职 2004、2005级共 3998名学生本学期自 选上课工程进行统计，有 29.94%的学生根据自己的兴趣爱好选择学习 羽毛球，且男女比例无显著差异。这说明在全民健身运动中，羽毛球 的开展在高校有着广泛的群众根底，越来越受到更多学生的喜欢。但 笔者在多年来的体育教学和训练中，发现绝大局部学生没有受过专业 指导或正式训练，他们仅仅是出于对羽毛球的兴趣爱好，凭自我感觉 和习惯打球，对预防运动损伤没有引起足够的重视。因

3、此，在羽毛球 教学和训练中积极探索其损伤的发生原因，对更好地完成教学和训练 任务，并有效地预防运动损伤有着重要的意义。据统计，踝关节损伤占所有运动损伤的20%40%。踝关节损伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。由于踝关 节是人体运动的重要枢纽及承重关节，因此其状态的好坏直接决定人 的生活和运动质量。踝关节是羽毛球运动中极易受伤的部位，这是因 为在羽毛球运动中，全场移动、跨步支撑、起跳扣球落地时踝关节都 受到很大的冲力。造成其损伤的主要原因是起跳支撑落地重心不稳， 技术动作不标准，带伤练习，起跳动作错误及准备活动缺乏等。一、踝关节为何容易损伤踝关节韧带损伤非常多见，在关节

4、韧带损伤中占第一位，其中以外侧 韧带损伤为多，尤其以距腓前韧带损伤为常见。这是因为踝关节在跖 屈时，即我们做踮脚这个动作时，脚容易向内翻，即脚心翻向内。由 于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于 “灵活有 余，稳重缺乏 的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，起跳后落地 时，如果失去平衡， 就容易引起关节的内翻， 导致踝关节的内翻损伤， 即踝外侧扭伤。统计说明，踝外侧扭伤约占踝关节损伤总数的85%。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀， 使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出 现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不

5、 稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不 稳等慢性期病症， 并可引起其他关节损伤， 出现连锁反响。 长此下去， 容易出现踝关节习惯性劳损。 踝关节是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大，运 动者打球时要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，要 运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。脚步不停地移动时， 很多人冲到网前跨步接球时，因速度太快而习惯用脚尖着地，这样的 动作很容易使踝关节局部负荷过重。加上肌肉力量缺乏，导致踝关节 韧带扭伤。如姿势长期错误，还会造成踝关节创伤性滑膜炎。正确的 着地方法应该是，前跨步时脚跟外后侧最先着地，快速依次滚动向前 至整

6、个脚掌落地。 落地时应尽量将脚步放轻， 防止突然、 猛烈地着地。 最好能在木地板或塑胶地面的场馆里打球，运动鞋的鞋底要有一定厚 度和弹性，以降低对踝关节的缓冲，从而减少踝关节损伤的概率。据 调查，羽毛球运动踝关节损伤的原因有很多，其中所占比例最大的是 局部负荷过重和场地不良。二、发生踝关节损伤如何处理 造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。在 体育教学中，许多同学对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为 “休息几 天就好了 ，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部， 未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的34倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累

7、及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原那么，大部份可以获得满意的疗效。急性期损伤 24 小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每 次1020分钟，每6小时一次，然后加压包扎，抬高患肢，固定休息， 可收缩血管，消肿止痛，不能使用局部揉搓等手法。 24 小时之后，根 据伤情可选用外敷新伤药、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持 带固定， 下转第 113页上接第 75 页并应尽早进行功能锻炼。如果韧带损伤较重，疼痛剧 烈，可用 4 厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下 1/3 处，三条 胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴 三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包 扎，固定 2-3 周。踝关节损伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时 持拐杖以防止踝关节负重，休息应在 2 周以上。而慢性损伤的患者保守治疗的效果那么