游泳康复训练计划表

1、.游泳康复训练计划姓名 :时间：时间： 2012/7/30指导者：1、培养学生水中运动的兴趣爱好。本教2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，次 消除学生怕水的心理，敢借助游泳圈自学促进上下肢肌张力的改善，同时课 己在水中活动。目达到增强肌肉力的目的。的标目标具体项目完成情况及存在问题准（1）上肢活动：腕关节活动屈伸上肢活动可以自己做，下肢活动时，需要备肘关节旋转前臂提双肩指导员拉着他的手来做蹲下起立。在垫上拉部（2）下肢活动：前跨步压腿蹲起伸小腿，他易紧张。分（3）垫上活动活水中功能练习：2×10上肢：两手握哑铃左右划水双手握哑铃按水 2×5基 单手握哑铃前后摆动 2×

2、5动本下肢：水中行走两个来回部侧摆腿 2× 10分正踢腿 2× 10游泳技术学习： 1 熟悉水性2 水中计平衡划水中游戏： 拉着我的手在水中转圈穿越泳圈游戏目的：通过穿越呼啦圈的活动，结练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心束肺功能部操作方法：分1 志愿者将呼啦圈立置站立水面上，总共站立4 个;.姓名 :时间： 2012/7/311、培养学生水中运动的兴趣爱好。教2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，学促进上下肢肌张力的改善，同时目达到增强肌肉力的目的。标具体项目准（1）上肢活动：腕关节活动屈伸备肘关节弯腰练习，前后左右弯腰部（2）下肢活动：前跨步压腿蹲起分（3）垫上活动：呼吸练习，呼

3、气时按活其腹部最下面的肋骨。水中功能练习：上肢： 两手拉着指导员水中漂 25 米两手在水中自由划臂 10 分钟动基下肢：带着游泳圈在水中做走路的本抬腿踩地的动作 10 分钟 侧摆腿 2部×10分游泳技术学习： 1 水上呼吸练习，计2 岸上蛙泳腿模仿练习：动作分析为收，打开，伸直， 12 分钟。3 水中让其戴上游泳圈， 指导员拿着他的脚在水中做蛙泳腿练习。划4 让其自己在水中做蛙泳腿练习。自由活动：让他尽情的玩水感受水的乐趣，借助游泳圈在水中漂，随意活动。结束部分指导者：本次 更多的输入蛙泳腿的动作信息，在岸上课 做蛙泳腿的模仿练习；水中辅助学生完的 成蛙泳腿的练习。增长学生的呼吸。目

4、标完成情况及存在问题上下肢，动作完成的比较好，动作做的不标准，如弯腰时膝关节伸。蹲下时，要指导员拉着手才敢蹲下。呼吸短促。水中功能练习：他很喜欢水，也很喜欢在水中自己随意动，放松时漂自由划臂，都完成的很好。一旦没有更多地安全感，他会在水中做走路时的抬腿踩地的动作，他会主动做出的动作都会完成的好些。游泳技术学习：重点在于他的呼吸很短促，以至于没有让在他水中呼吸，呼吸有加长。蛙泳腿的模仿练习动作指导员拿着他的脚按步骤边做边喊收，打开，伸直，只是加强他的动作记忆。在水中，他经常不是两只脚同时做蛙泳腿的，要不断的强调两只脚一起，有时两条腿不是同时，就会停下伸出两只手指问他是几，再一次强调两条腿同时。在

5、于消除他怕水的心理，让他爱上在水中的活动，为后期的上课打好基础。;.姓名 : 张国耀时间： 2012/8/1指导者：蒋春艳1、培养学生水中运动的兴趣爱好。本 学生本人自己会在岸上做模仿练习（动教2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，次 作可以不那么标准），可以做伸蹲，呼吸学促进上下肢肌张力的改善，同时课 延长。目达到增强肌肉力的目的。的标目标具体项目完成情况及存在问题准（1）上肢活动：腕关节活动屈伸伸蹲对于他来说有些难度，让他半蹲再跳起备肘关节旋转前臂弯腰来。部（2）下肢活动：前跨步压腿蹲起，分伸蹲（ 3）垫上活动活水中功能练习：水中功能练习：上肢： 两手拉着指导员水中漂 25 米他很喜欢水，也很喜

6、欢在水中自己随意两手在水中自由划臂 10 分钟动，放松时漂自由划臂，都完成的很好。一基下肢：带着游泳圈在水中做走路的旦没有更多地安全感，他会在水中做走路时动本抬腿踩地的动作10 分钟 侧摆腿 2的抬腿踩地的动作，他会主动做出的动作都部×10，水中收缩腿 20会完成的好些。上节课发现他蹬腿有力，但分游泳技术学习：不怎么会缩，让其手抓池壁沿我拿其脚让他1 蛙泳腿练习，（岸上，水上，水放松平卧在水上，叫他把腿缩回去，同时我计中）2 呼吸练习，（岸上，水上）用相反的力阻止他缩，这力小于他的力。游泳技术学习：他的蛙泳腿的动作已形成记忆，在岸上自己会喊收，打开，伸直。到水里基本上变形划了。由于他

7、有点会借助腿发力，可以游一点点，不怎么听指导员的口令，自己按自己的感觉走。呼吸还是停在岸上练习阶段。让他带着游泳圈在水中自由活动， 有他有力但不知道该怎么发力，让他自由活时，兴奋的向前踢腿，有时不停的划动，达到一定的运动量，增强体质，让他在结手等。水中感受力的发出。束部分;.姓名 :时间： 2012/8/2.1、培养学生水中运动的兴趣爱好。本教2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，次学促进上下肢肌张力的改善，同时课目达到增强肌肉力的目的。的标目标具体项目完成情况及存在问题准（1）上肢活动：腕关节活动屈伸备肘关节旋转前臂提双肩部（2）下肢活动：前跨步压腿蹲起分（3）垫上活动活水中功能练习：2×

8、;10上肢：两手握哑铃左右划水双手握哑铃按水 2×5基 单手握哑铃前后摆动 2×5动本下肢：水中行走两个来回部侧摆腿 2× 10分正踢腿 2× 10游泳技术学习：计划;.水中游戏：穿越泳圈游戏目的：通过穿越呼啦圈的活动，结练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心束肺功能部操作方法：分1 志愿者将呼啦圈立置站立水面上，总共站立4 个2 让学生手持浮板腿打水依次前进穿过呼啦圈姓名 :时间： 2012/8/31、培养学生水中运动的兴趣爱好。本教2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，次学促进上下肢肌张力的改善，同时课目达到增强肌肉力的目的。的标目标具体项目完成情况及存在问题准

9、（1）上肢活动：腕关节活动屈伸备肘关节旋转前臂提双肩部（2）下肢活动：前跨步压腿蹲起分（3）垫上活动活水中功能练习：上肢：两手握哑铃左右划水 2×10双手握哑铃按水 2×5基 单手握哑铃前后摆动 2×5动本下肢：水中行走两个来回部侧摆腿 2× 10分正踢腿 2× 10游泳技术学习：计划;.水中游戏：穿越泳圈游戏目的：通过穿越呼啦圈的活动，结练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心蒋春艳姓名 : 张国耀时间： 2012/8/6束肺功能部操作方法：本1、培养学生水中运动的兴趣爱好。教分1 志愿者将呼啦圈立置站立水次2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，学面上，总共站立4 个课促进上下肢肌张力的改善，同时目2 让学生手持浮板腿打水依次的达到增强肌肉力的目的。标前进穿过呼啦圈目;.标具体项目完成情况及存在问题准（1）上肢活动：腕关节活动屈伸备肘关节旋转前臂提双肩部（2）下肢活动：前跨步压腿蹲起分（3）垫上活动活水中功能练习：2×10上肢：两手握哑铃左右划水双手握哑铃按水 2×5基 单手握哑铃前后摆动 2×5动本