如何保持充沛的活力

1、如何保持充沛的活力充沛的活力是高质量地学习、生活的重要保证。但由于种种原因很多中学生产生了厌倦、疲乏进而忧虑的现象，以致达不到学习、生活的活力需求。应该怎么办呢？一、我的分析和调查让我们首先来分析产生活力不充沛的基本规则 ：规则一：收集事实，记住郝基斯院长所说的：世界上的忧虑，一半是因为人们在还没有足够的知识来做决定之前，就想做决定。规则二：在仔细权衡所有事实之后，再做决定，这会让人产生忧虑，进而减少活力。规则三：一旦很谨慎地做出决定之后，就要立即行动去实现，心情过于急躁。当你或你的同事产生活力不充沛的问题时，请完成下列调查表：调查项目调查结果我的分析（1）问题是什么？（2）问题的起因是什么？

2、（3）所有可能解决的方法是什么？（4）最好的解决方法是什么？二、我的发现哪些因素会导致活力不充沛呢？当然是烦闷、懊恨、一种不受赏识的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等等。这些感情因素使人容易感冒，使工作成绩下降。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。大多人寿保险公司指出：忧虑、紧张和情绪不安，是导致活力不充沛的三大原因。为什么在从事脑力劳动的时健。也会产生这些感觉呢？何西林说：几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做，否则就不能做好。所以我们一集中精力就皱起了眉头。耸着肩膀，让所有的肌肉都用力，实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。能说说你的发现吗？三、我的方法怎样才能保持充沛的活力呢？

3、学会放松威廉詹姆斯，在那篇名为论放松情绪的文章里说：美国人过度紧张、坐立不安、表情痛苦，这是一种坏习惯，地地道道的坏习惯。紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。怎样才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？都不是，应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部、和整个身体。下面是帮你学会怎样放松的四项建议：请看关于这方面的一本好书大卫哈罗芬克博士所写的消除神经紧张。我还建议你看一看为什么会疲倦？，这本书的作者是丹尼尔何西林。随时放松你自己，使你的身体软得像一双旧袜子。你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它对，它的头就像打湿

4、了的报纸一样蹋下去了，印度的瑜伽术也教你，如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。学习很重要，但比学习更重要的是身体，要是你能学猫那样放松自己，大概就能避免这些问题了。学习时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。每天自我检查五次，问问自己：我有没有使自己的学习变得比想象的更烦躁？我有没有使用一些和我的学习毫无关系的肌肉？这些都有助于你养成放松的好习惯。就像大卫哈罗芬克博士所说的。那些对心理学最了解的人都知道，疲倦有三分之二是习惯性的。 每天多清醒一小时 休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多有效率的事。 任何一位还在学校念书的医科学生都会告诉你。疲劳会降低身体对一

5、般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治疗家，也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧感觉的抵抗力。所以，防止疲劳也就可以保持活力。所以，要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。这一点之所以重要，是因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻人，如果不带背包，每小时休息十分钟，那么行军速度就明显加快，而且持久。人的心脏每天压出来流过全身的血液。足够装满一节运油火车车厢；每天释放出的能量。足够用铲子把20吨煤铲成一个三呎高的平台，你的心脏能完成这么大的工作量，而且能持续50年、70年甚至90年，你的心脏怎么能承受这难以置信的工作呢？第二次世界大战期间，邱吉尔已60多岁了，却能每天工作16小时，他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，他看报告、口授命令、打电话甚至在床上召开会议。午饭之后他还要睡一小时。晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不用去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以后。 在为什么会疲劳一书中，丹尼尔、河西林写道：休息并不是绝对地什么都不做，休息就是修补。你如何使用这种方法呢？经常休息，照你心脏工作的方法去做：在