第二套《柔力球》规定套路要点

1、第二套?柔力球?规定套路第一节 左右绕翻 共二个八拍在身体的右侧和左侧进行360°的绕翻，向前三个移动加一个横跨步，向后三个移动加一个横跨步，移动时轻起轻落，跟进脚步。第一、二个八拍动作相同：1、左脚向左前迈，拍由右向左侧，右脚跟进2、右脚向右前迈，左侧捻拍并向右运行，左脚跟进3、左脚向左前迈，右侧捻拍并向左运行，右脚跟进4、右脚横跨步，左侧捻拍向右运行5、左脚向后退，向左绕拍6、右脚向后退，向右绕拍7、左脚向后退，向左绕拍8、右脚横跨步，向右侧挥拍第二节 头上平绕共二个八拍在头上完成一个水平方向的环绕，用腰带动身体，划圆要完整，动作要连贯。第一、二个八拍动作相同：1、向左侧摆动2、

2、向右侧摆动3、由左向右顺时针方向在头上平绕划圆4、向左侧挥拍5、向右侧摆动6、向左侧摆动7、由右向左逆时针方向在头上平绕划圆8、向右侧挥拍第三节 正反绕翻共四个八拍在体前完成1个顺时针环绕，同时左手2个云手，一个逆时针环绕，第七个口令180度转身。第一、三个八节拍正面，第二、四八节拍反面。第一至四个八拍动作相同：1、 摆向左侧2、摆向右侧3、拍在体前顺时针环绕，左手两个云手，脚向左侧移动两步4、拍划到左侧5、摆向右侧6、摆向左侧7、拍在体前逆时针环绕，脚向右移动两步，同时向右侧180度转身8、向右侧挥拍第四节 摆翻转体共四个八拍利用身体作中轴，完成水平方向和侧面方向的转体摆翻。第一、二个八拍：

3、1、摆到左侧2、左侧捻拍向右侧运行3、以左脚为支点旋转，由左侧转360度，双手与肩并行向体侧伸展，手心向上4、拍挥向左侧5、摆到右侧6、摆到左侧，捻拍7、以右脚为支点旋转，由右侧转360度，双手与肩并行向体侧伸展，手心向上8、拍挥向右侧第三、四个八拍：1、摆向左侧2、摆向右侧3、撇左脚，由左侧转360度两个半拍4、顺时针划圆，拍挥到右边5、摆向左侧6、撇右脚，由右侧转360度两个半拍7、逆时针划圆第五节 正反抛翻共四个八拍在体前完成顺时针和逆时针方向的抛接动作。在体前环绕，抛接和环绕要连贯完整，环中绕，绕中翻，动作要自然流畅。第一至二拍动作相同：1、向左摆动2、向右摆动3、顺时针方向抛球4、顺

4、时针方向接球5、顺时针方向绕环6、逆时针方向抛球7、逆时针方向接球8、逆时针方向绕环第三至四拍加脚步左右移动第六节 身后抛接共四个八拍用力完整连贯，上下相随一气呵成。第一、二拍动作相同：前两个8拍90度转体身后抛接。1、向左摆动2、捻拍向右3、左脚向前横步，向右转90度，同时身后抛球4、左侧接球并运行到右上方5、拍挥到左下方6、捻拍向右7、左脚向前横步，向右转90度，同时身后抛球8、左侧接球并运行到右上方第二、四拍动作相同：两个八拍180度身后抛接1、向左摆动2、捻拍向右3、左脚转到身体的右侧成180度，同时身后抛球4、左侧接球并运行到右上方5、拍挥到左下方6、捻拍向右7、左脚转到身体的右侧成180度，同时身后抛球8、左侧接球并运行到右上方第七节 弓步绕翻共四个八拍在体前和体侧进行正、反绕翻。第一至四拍动作相同：1、向左摆动2、捻拍向右3、在体右侧顺时针绕翻转4、拍在左下侧5、向右摆动6、在体前左逆时针绕环一周，向右180度转身后拍在右方7、向左摆动8、向右摆动第八节 八字绕环共二个八拍在体侧完成八字型的环绕运动。第一个八拍：1、向左绕翻，脚步不移动2、向右绕翻，脚步不移动3、向左绕翻，脚步不移动4、向右绕翻，脚步不移动5、左脚上前，向左绕翻6、右脚上前，向右绕翻7、左脚上前，向左绕翻8、右脚上前，向右绕翻第二个八拍：1、左脚后退，向左绕翻2、右脚后退，向右绕翻3、