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文档简介

1、淋巴按摩法 仅需十分钟快速减肥消脂什么是淋巴按摩？淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方，它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高，从内部净化身体，调节身体的平衡。它的妙处在于无副作用，和节食或服用药物的减肥方法不同，它可没有所谓的反弹，在帮助你顺利代谢掉多余的水分、脂肪和毒素同时，体质自然地改善了，符合个人骨骼的理想体形出现了。无形间毕露的S形曲线淋巴按摩减肥法的happy ending1、不怎么胖的人也减去13公斤。2、那些认为“没有减肥的余地”的人则会感到身体变得紧致和结实了，这说明身体本身处于良好状态了。3、局部减肥可是它的强项，能让腰围和锁骨部分的线条变得苗条清晰，但对胸围却

2、不造成任何减退的影响，这可是节食等方法所达不到的。10分钟淋巴按摩减肥法淋巴按摩的手法大约可以有30种以上，这里介绍一种10分钟的自体按摩法。只要每天坚持10分钟，学习触碰自己的身体，用自己的手来感觉身体的状态，十分有利于尽快了解身体的变化和不适，对于疾病预防也很有效。第一步：腋下引流在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。第二步：腹部引流以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每2秒1拍为最佳。第三步：脚背引流在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动

3、到脚背上缘，重复该动作三次。第四步：小腿引流双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。第五步：膝盖后穴引流双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。第六步：大腿引流延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔2公分处，轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。加倍提高减肥效果的秘诀1、按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始。“从末端到中心”是按摩的基本要素。2、清洁双手和按摩部位3、顺应呼吸，在各个部位温柔地按摩各1分钟4、不要光用手指或手掌，应当全身贴近，适当加上自身的体重来按摩5、浴后或运动后，身体发热时按摩效果加倍6、按摩时使用油质或胶质的护肤品，可以起到护肤、放松的双重作用。但要符合自身的身体状况和肤质，并在手掌中加热后使用。你已经吃得足够少，但是依旧看起来肉肉的。这对于爱苗条的女士真可谓是天敌，虽然少食多动被认为是健康式减肥的良方，不过基于向瘦身专家取得的信息，瘦身中心最频繁使用的却是这种让身体自动轻盈的方

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