中考冲刺：摆脱压力心理调节20招

1、.2019中考冲刺：摆脱压力心理调节20招No.1一吐为快。假设你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以获得解脱、支持和指正。No.2开怀大笑。安康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。No.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。假如你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。No.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。No.5重新评价。假如真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，假设事与愿违，就应进展重新自我评价，才能不钻牛角尖

2、，继续正常地工作。No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。No.7与人为善。遇事千万别怀恨在心包括自己是对的。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。No.8不要挑剔。不要对别人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔别人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因此要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。No.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加沉着。学会说“不。No.10学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人

3、为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。No.11免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可防止“英年早逝的悲剧发生。No.12放慢节奏。当场面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进展一次“冷处理。No.13做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。No.14遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张

4、压力。No.15逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。No.16熄灭怒火。遇事切莫发火，学会抑制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路。No.17做点好事。你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。No.18眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。与当今“老师一称最接近的“老师概念，最早也要追溯至宋元时期。金代元好问?示侄孙伯安

5、?诗云：“伯安入小学，颖悟非凡貌，属句有夙性，说字惊老师。于是看，宋元时期小学老师被称为“老师有案可稽。清代称主考官也为“老师，而一般学堂里的先生那么称为“老师或“教习。可见，“老师一说是比较晚的事了。如今体会，“老师的含义比之“老师一说，具有资历和学识程度上较低一些的差异。辛亥革命后，老师与其他官员一样依法令任命，故又称“老师为“教员。单靠“死记还不行,还得“活用,姑且称之为“先死后活吧。让学生把一周看到或听到的新颖事记下来,摒弃那些假话套话空话,写出自己的真情实感,篇幅可长可短,并要求运用积累的成语、名言警句等,定期检查点评,选择优秀篇目在班里朗读或展出。这样,即稳固了所学的材料,又锻炼了学生的写作才能,同时还培养了学生的观察才能、思维才能等等,到达“一石多鸟的效果。No.19换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，汲取教训。这个工作可让学生分组负责搜集整理,登在小黑板上,每周一换。要求学生抽空抄录并且阅读成诵。其目的在于扩大学生的知识面,引导学生关注社会,热爱生活,所以内容要尽量广泛一些,可以分为人生、价值、理想、学习、成长、责任、友谊、爱心、探究、环保等多方面。如此下去,除假期外,一年便可以积累40多那么材料。假如学生的脑海里有了众多的鲜活生动的材料,写起文章