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你该来碗香滑健康的燕麦粥作早餐了 香蕉巧克力燕麦粥材料：1根切半香蕉1杯燕麦片1½杯无糖香草杏仁奶4大匙巧克力乳清蛋白粉½大匙奇亚籽2小匙可可粒作法：1. 将一半的香蕉切片，另一半捣成泥状2. 将泥状香蕉、燕麦、杏仁奶、巧克力乳清蛋白粉、奇亚籽放入碗里均匀混和，之后放入冰箱一夜3. 早餐要吃之前拿出来再次搅拌，可再倒入些许杏仁奶保持湿润度，之后 放上切片香蕉、可可粒即可享用免烤布朗尼谷麦 (Brownie Granola Bars材料：1½杯燕麦1杯敲碎坚果(杏仁、核桃1杯胡桃2杯去籽椰枣(先泡在温水里10分钟再沥干3/4杯可可粉1/4杯杏仁奶油或花生酱1/4杯枫糖作法：1. 将胡桃放入食物处理机捣碎，之后换放入椰枣约1分钟时间，让椰枣保持小颗粒状2. 再把胡桃和可可粉加入椰枣里一起搅拌，均匀后倒入大碗加入燕麦和坚果3. 将杏仁奶油/花生酱与枫糖放在煎锅里加热2-3分钟至均匀混和，之后倒入步骤2的布朗尼面团里搅拌4. 平铺在9×13的盘子上(或更小的盘子 放到冷冻15-20分钟让布朗尼变硬5. 取出切成条状就可以享用!(吃剩的可以放在冷冻或冷藏 花生巧克力燕麦粥材料：¼杯燕麦½杯原味希腊优格¼杯牛奶1小匙花生粉1 小匙无糖可可粉适量枫糖/蜂蜜作法：将所有材料均匀混和放入罐中密

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