缓解压力的方法

1、执教：马延月我听过这样一个故事，哲学家带领他的弟我听过这样一个故事，哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，杂草？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草除根。哲学有的说撒上石灰，还有的说斩草除根。哲学家摇摇头说：家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年如果没有理想的答案，明年再来这里吧。再来这里吧。”第二年，弟子们都来了，只第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法他们突然醒悟：原来除掉杂

2、草的最好办法是是种植庄稼。种植庄稼。是的，除掉杂草的最好办法是是的，除掉杂草的最好办法是种植庄种植庄稼。稼。如果我们把来自各方的压力称之为如果我们把来自各方的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼，如果你觉得近来是绿油油的庄稼，如果你觉得近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法。绪的方法。 方法一方法一轻轻装装上上阵阵1.心是有限的舞台，那里不可能摆放心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。太多的座位。”所以，从学生放学的所以，从学生放学的那一刻起，你就要

3、把时间交给自己，那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、你

4、不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家诗人、或者哲学家只要你愿意，只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！的！ 2. 有一则小寓言，说有一种小虫子有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。人不是小虫子，但人在社会压死了。人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了只不过背上的东西变成了“名利权名利

5、权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？趴下吗？ 3. 生活中，我们的心理负载了太多生活中，我们的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自等等，都让我们举步维艰，而我们

6、自己却不知道。我们总是关注别人对自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。所以，放下更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。自由。方法二：简化生活 生活原来如此简单生活原来如此简单 1. 有个年轻人在脚踏车店当学徒。有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏

7、车，年轻人有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。聘到那个车主的公司上班。原来要获得机会很简单，勤劳一点原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。就可以了。 2.有个小孩对母亲说：妈妈你有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么？今天好漂亮。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。有生气。原来要拥有漂亮如此简单，原来要拥有漂亮如此

8、简单，只要不生气就可以了。只要不生气就可以了。 3. 有个牧场主人让他的孩子每天在有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。孩子。原来培养孩子很简单，让他原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。吃点苦头就可以了。 4.有一个网球教练对学生说：如果一有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：

9、从草丛中间地方开始找。有人答：答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。头。原来寻找成功的方法很简单，原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。从一数到十不要跳过就可以了。 5.住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田

10、边的青蛙去探望路边的青蛙，却后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。发现它已被车子压死了。原来掌握命运的方法很简单，原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。远离懒惰就可以了。 6. 有一只小鸡破壳而出时，刚好有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟有只乌龟经过，从此以后，小经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。鸡就背着蛋壳过了一生。原来摆脱学生的负荷很简单，原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。放弃固执就可以了。 7.有几个小孩都想成为一位智者的学生，智有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之

11、光亮。结果一天天过去了，智者一直没有使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做尘，只有一个被大家叫做“笨小孩笨小孩”的孩子，的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。个笨小孩成了智者的学生。原来想实现理想很简单，只要原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。实实在在地去做就可以了。 8. 有一支淘金队伍在沙漠中行走，有一支淘金队伍在沙漠中行

12、走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。少。原来快乐很简单，不要斤斤原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。计较就可以了。 原来生活很简单，原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。望，一切就轻松起来。 方法三方法三转转移移注注意意力力1.面对压力，转移是一种最好面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻

13、松快乐的事上来。力转到让你轻松快乐的事上来。当你的情绪激动时，为了使它当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。移到其他事物或活动上去。12.注意转移的方式很多，可以看看电影，注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来

14、了，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办？不可能这节课我上了，我到操怎么办？不可能这节课我上了，我到操场透透气吧？遇到这样的情况，我们可场透透气吧？遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：以试试这个方法：“再等一分钟再等一分钟”，有，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕

15、这一分钟让学要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。处理，其实已经不用处理了。3.人们面对困境、情绪懊丧时，有时不防人们面对困境、情绪懊丧时，有时不防从相反方向思考问题，这能使人的心理从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念

16、卖雨伞的大儿脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：对她说：“你怎么就不反过想想呢？如你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。故事就是反向心理的极好诠释。4.对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者

17、问萧伯纳：更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？在何在？”萧伯纳回答：萧伯纳回答：“这很简单，这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：这瓶酒的人如果说：太好了，还有一太好了，还有一半。半。这就是乐观主义者；如果有人对这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：这瓶酒叹息：糟糕！只剩下一半。糟糕！只剩下一半。那就是悲观主义者。那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使

18、向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由情绪由“山穷水尽山穷水尽”转向转向“柳暗花明柳暗花明”摆脱烦恼。摆脱烦恼。5.面对压力，转移是一种最好面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。力转到让你轻松快乐的事上来。当你的情绪激动时，为了使它当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或

19、活动上去移到其他事物或活动上去。方法四： 学会自己拯救自己 1. 当你的某件事情没有做好的时当你的某件事情没有做好的时候，请不要灰心，也不要听信别人候，请不要灰心，也不要听信别人的评价，只要自己相信自己能行就的评价，只要自己相信自己能行就好了，不要企求别人的怜悯，在这好了，不要企求别人的怜悯，在这个世界上，唯一能够拯救你的只有个世界上，唯一能够拯救你的只有你自己。你自己。 2. 一次，拿破仑外出打猎，刚走一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河边，就听到一个落水者在到一条河边，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是马上举起猎枪却不往岸边来，而

20、是马上举起猎枪瞄准他，说：瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。而不向岸边爬，我就开枪打死你。” 3.那人听了，吓得忘记自己不会那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。经过多游泳，使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人终于次挣扎，那个人终于*自己的力量爬自己的力量爬到岸上。一上岸，他气愤地责问拿破到岸上。一上岸，他气愤地责问拿破仑：仑：“你为什么见死不救，还要开枪你为什么见死不救，还要开枪打死我？打死我？”拿破仑从容地答道：拿破仑从容地答道：“我我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可

21、以自死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。己救自己。” 4.如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样？大家肯定会说，如果岸上的人不去救果怎样？大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死他，他肯定会淹死因为他不会游泳。那个因为他不会游泳。那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢？因为他对自己救自己没有自信，他照边来呢？因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的呢？拿破仑上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的呢？拿

22、破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信信一定要逃离枪口，否则将被打死，他的一定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。本能和自信，使他爬上了岸。 拿破仑的一句话很有道理：拿破仑的一句话很有道理：“现在你至少懂得：一个人可现在你至少懂得：一个人可以自己救自己！以自己救自己！”一个人要相一个人要相信自己的能力，对自己要充满信自己的能力，对自己要充满信心。信心。方法五：每天给自己一个希望每天给自己一个希望 在这个世界上，有许多事情是难以预在这个世界上，有许多事情是难以预料的。我们无法预料未来，但是我们可料的。我们无法预料未来，但是我们可

23、以把握现在，我们可以认真地调整好自以把握现在，我们可以认真地调整好自己的心态，每天给自己一个希望。己的心态，每天给自己一个希望。 1.有位名医，医术高明，事业蒸蒸日上。但不幸的是他有位名医，医术高明，事业蒸蒸日上。但不幸的是他被检查出患有癌症。这对他来说是当头一棒。他一度情绪低被检查出患有癌症。这对他来说是当头一棒。他一度情绪低落，但最终还是接受了这个事实，而他的心态也为之一变，落，但最终还是接受了这个事实，而他的心态也为之一变，变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工作之余，他从没有放弃与病魔作斗争。就这样他已经平安度作之余，他

24、从没有放弃与病魔作斗争。就这样他已经平安度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹，就问是什么神奇的过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹，就问是什么神奇的力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地回答：力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地回答：“是希望。几乎每天早晨，我都给自己是希望。几乎每天早晨，我都给自己一个希望，希望我能够多救治一个希望，希望我能够多救治一个病人，希望我的笑容能温一个病人，希望我的笑容能温暖每个人。暖每个人。”这位医生不但医这位医生不但医术高明，做人的境界也很高。术高明，做人的境界也很高。 2. 每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。希

25、望是什么？是引爆生命潜能的给自己一点信心。希望是什么？是引爆生命潜能的导火线，是激发生命激情的催化剂。每天给自己一导火线，是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望，我们将对生活，学习更加有信心。学习更个希望，我们将对生活，学习更加有信心。学习更是这样，每天的学习目标就是你的希望所在：你给是这样，每天的学习目标就是你的希望所在：你给自己制定了什么样的学习目标，就是给了自己什么自己制定了什么样的学习目标，就是给了自己什么样的希望。样的希望。 3.我们都知道，学习和生活一样，不全是鲜花和我们都知道，学习和生活一样，不全是鲜花和美酒，风雨坎坷在所难免，我们如果在困难和挫折美酒，风雨坎坷在所难免，我们

26、如果在困难和挫折面前被压倒，怀疑自己的能力，被自卑感所控制，面前被压倒，怀疑自己的能力，被自卑感所控制，我们就会觉得工作、生活充满痛苦，前途暗淡无光，我们就会觉得工作、生活充满痛苦，前途暗淡无光，成为工作的奴隶，失去工作的乐趣；相反，如果我成为工作的奴隶，失去工作的乐趣；相反，如果我们给自己以足够的信心，们给自己以足够的信心，我们找到科学的教学方法，我们找到科学的教学方法，我们就会感到当老师是多我们就会感到当老师是多么的幸福美好，我们也会么的幸福美好，我们也会因此充满快乐。因此充满快乐。 方法六方法六合合理理发发泄泄1.采取合理宣泄的方式是一采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这种自我

27、保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：常有以下一些：1、找人倾诉2、书写日记3、自我宣泄4、运动调节 找人倾诉找人倾诉 2. 这是最常用的也是最合这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以恼和委屈时，如果没有人可以倾诉倾诉,常会使人感到憋的难受常会使人感到憋

28、的难受,如如果能把心里的别扭向朋友倾诉果能把心里的别扭向朋友倾诉一番一番,即使不能得到他们的指点即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。的倾诉对象。 书写日记书写日记 3. 如果找不到合适的如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的的方式，即通过写日记的方式来向

29、自己倾诉，这种方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的来说确是一种十分合适的宣泄方法。宣泄方法。 自我宣泄自我宣泄 4. 这是指独自一人时这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。起到宣泄的作用。 运动调节运动调节 5. 通过参加某些体育通过参加某些体育

30、运动也可以达到释放消极运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用球等项目，这种调节作用就更明显。就更明显。方法七：方法七： 学会升华学会升华 1.将消极的情绪与头脑中的一些闪光将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己一些消极的有益的行动。时时清除自己一些消极的想法。不断地给自己一个想法。不断地给自己一个正确的动力和前行正确的动力和前行的方向。的方向。 2. 竞争的激烈已让我们感到从

31、未有过竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力，尤其到面临生源越来越少，教的压力，尤其到面临生源越来越少，教师超编的现象越来越严重的情况下，作师超编的现象越来越严重的情况下，作为教师我们如何承受压力、为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力适时放松自己、化压力为动力，是个必须解决为动力，是个必须解决 的问题。的问题。方方 3. 比如一杯水，它有多重？比如一杯水，它有多重？20克，还是克，还是50克？这杯水的重量并不重要，重要的是你能克？这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，大家一定觉得没问题；拿多久。拿一分钟，大家一定觉得没问题；拿一小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得拿一小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车。这就像承担的压力一样，如果一叫救护车。这就像承担的压力一样，如果一直把它放在身上，到最后，直把它放在身上，到最后，就觉得压力越来越沉重而就觉得压力越来越沉重而无法承受。所以，必须适