桑巴舞基本步

1、1膝盖的弹动 2左边的原地基本步3叉行步4博塔佛哥步5原地桑巴步6.交接垫步（沃尔塔步）7桑巴前进走步8破碎步1.基本步男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝快将重心回复到左脚，双膝下沉一一慢右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲一一慢左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲一一快重心回复到右脚，双膝伸直 一一慢2. 左转身用胸部作引导， 左转身时，右手要紧紧搂着女伴， 在脚向前踏， 脚尖朝外，左膝下沉 慢右脚向前踏， 向左轴转身 （在轴转时， 左脚跟进） ，伸直膝部， 同时改换重心 快继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 慢继续

2、左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 慢 左脚向后踏，向左轴转身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲 快继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 慢右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 慢左脚向后踏，向左轴转身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲 快继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 慢继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 慢 右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心 快继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 慢3. 推移步男女双脚靠拢，重心在右脚。推移步的韵律也是慢、快、慢。左脚向前踏，双膝弯曲 慢左膝伸直左膝弯曲慢到此完成一次推移步。

3、面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 慢右膝伸直 快右膝弯曲 慢舞蹈技巧】桑巴舞基本步的练习方法桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的过程中，沿着舞程线绕场行进。桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。 桑巴舞最突出的特点 是桑巴的反弹动作，是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在 1 a 2 的 桑巴所有动作中，膝关节和踝关节支持着大部分的重心。桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地，脚跟抬起不着地。桑巴舞的风格特点， 可以归纳为： 步法上有弹跳性，体态上有摇曳感。 步法 上的弹跳性，既跳桑巴舞时， 两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸， 当慢步出脚时， 膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受

4、部分重心，另一条腿膝部伸直， 身体同时向上有弹跳感， 臀部也随之摆动。如同有弹性的物体， 承受压力向下后， 当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、 中倒或前俯、 后仰的姿态， 有点模仿棕榈树随风摆荡， 摇曳生姿， 具有热带地区 土风舞的鲜明风格。初学者学习桑巴舞，必须练好原地的反弹动作，先做平均节奏的双膝同时弹动， 再做桑巴舞的带特性节奏的 1 a 2 的单足练习，即第一步屈膝 (1) ，第二步伸直 (a) ，第三步屈膝 (3) 。我发现很多人跟老师学桑巴舞的时候， 只是模仿老师的动作， 很多老师对舞 步的要领讲解的不多， 那么学员只是机械的模仿， 不懂要领知识

5、， 尽管刻苦练习， 却很难有所进步， 甚至很多人的跳法很不正确。 下面我就以桑巴别步为例讲解一 下，这些要领， 一般老师不会讲的那么细， 一般的舞蹈书上也只是一带而过， 所 以，对于初学桑巴的朋友，好好学习，千万别错过。桑巴别步是桑巴舞中非常重要的动作， 在练习过程中要解决反弹节奏的准确性，足部和身体协调等一系列问题，所以初学者必须反复练习，熟练掌握。桑巴舞有很多种节奏型，最常用的一种就是 1 a 2 这种节奏型，其中 1 占 四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整个基本动作是两拍。一般老师教学生桑巴别步的时候，用的是 1 a 2 这种数拍方法 （wan a tu） ， 对于初学者，最好是采

6、用另外一种数拍方法，这种数拍方法就是 1 & a 2, 在原 来的1和a之间又加进了一个数拍音，这样把动作进一步分解，对初学者掌握舞 步的要领是非常有帮助的。在这种数拍方法中， 1 占四分之一拍， &占四分之二 拍，a仍然占四分之一拍，2占一拍。当我们的基本步要领已经掌握了的时候， 数拍时就可以省略掉&，又变为1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍的数 拍方法。1和a这个两个数拍音位置是不变的，和原来一样，只是在原来1的时值中又加进了一个动作。 这样说不知道说明白没有， 其实舞蹈中的一些东西， 很 难用语言说明白， 这也是很多拉丁舞教材只是笼统的介绍一下要领， 具体的

7、舞步 就只讲怎样走， 不再讲要领的原因。 这也是为什么舞蹈主要靠老师言传身教的主 要原因。好了，有了上面的铺垫，下面说说在 1 & a 2 （拼音： wan en a tu ）这种 数拍方法下桑巴别步的分解舞步的要领。准备动作：左腿在右腿后面拉丁交叉步位置， 脚尖点地，承担部分重心， 并且膝盖弯曲； 右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。右腿脚跟提起同时身体向上弹起， 身体重心向左移动， 同时左腿向左横跨一 步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的 1 拍上落地）向左的桑巴别步：1 、接准备动作，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心放低，重 心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩

8、、四分之一拍）& 、左腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时右腿向左腿后面拉丁 交叉步位置运动。（四分之二拍）a 、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右 腿脚尖上。（身体继续上升至最高点、四分之一拍）2 、左腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），左腿膝盖弯曲， 向左出胯，右腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在 2 的下 半拍时， 左腿脚跟提起同时身体向上弹起， 身体重心向右移动， 同时右腿向右横跨一步。（提前半拍的动作， 右脚要在下一节的 1拍上落地， 为向右的桑巴别步 做准备）向右的桑巴别步：1 、接上面，右腿前脚掌落地，膝盖弯曲

9、成右弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）& 、右腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时左腿向右腿后面拉丁 交叉步位置运动。（四分之二拍）a 、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到左 腿脚尖上。（保持最高点、四分之一拍）2 、右腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），右腿膝盖弯曲， 向右出胯，左腿脚尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在 2 的下半拍， 右腿脚跟提起同时身体向上弹起， 身体重心向左移动， 同时左腿向左 横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的 1 拍上落地）按照上面的要领反复练习桑巴别步， 相信初学的你不久就能掌握熟练的。 一 旦掌握熟练了，就不用采用 1 & a