中学生减压方法--心灵按摩课件_第1页
中学生减压方法--心灵按摩课件_第2页
中学生减压方法--心灵按摩课件_第3页
中学生减压方法--心灵按摩课件_第4页
中学生减压方法--心灵按摩课件_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、心灵按摩心灵按摩知识回顾减压方式1、冥想法 （1）音乐疗法 （2）瑜伽法 练习2、发泄法 练习3、环境转变法 冥想法 冥想是一种留心与注意的能力，不再受思虑的困扰，对此时此刻有一种宁静祥和的认识: 不因前事而懊悔，不因后事而忧惧。这种放松的状态可以使你在压力之下保持冷静，充满自信，不受紧张和疲劳的困扰。音乐疗法 一般我们在音乐的伴随下，逐渐的放松我们的身体，从头部、脖子、肩膀、手臂知道身体的各个部位，音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”，音乐可以穿过骨头抚摸我们的心！音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐

2、能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。瑜伽法瑜伽通过各种姿式按摩、牵引身体的各个部位，调节神经系统及内分泌系统达到保健治疗的作用。 它更是一种心灵治疗法，可调整人们内心活动消除烦恼，清除潜意识的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方。冥想冥想练习练习发泄法 运动 唱歌 大叫 发泄室发泄练习 请同学们拿一张纸条，把自己最近觉得烦恼、压力大的事情写下来，放到刚才发的气球里 吹气球，吹好后扎起来 用力踩爆这个气球，想象你的烦恼和这个气球一样就这样消失啦！环境转变法 通过物理环境的转变来转换心理环境，以达到放松身心，缓解压力的作用 青山、绿水、大海、草原总结 懂得如何去缓解压力如何去放松自己 课后作业： 压力

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论