告别假期综合症

1、现在的你是什么状态？这些情况，你有木有？假期里，每天都过纽约时间，生物钟颠倒假期里，每天都过纽约时间，生物钟颠倒 有木有？有木有？快开学了，心里莫名的好慌啊快开学了，心里莫名的好慌啊. 有木有？有木有？ 感觉假期过得太快，寻找各种理由推迟感觉假期过得太快，寻找各种理由推迟返校的时间，直到最后一刻才不愿意的回返校的时间，直到最后一刻才不愿意的回到学校到学校 有木有？有木有？昨晚半夜了，还很兴奋，睡不着昨晚半夜了，还很兴奋，睡不着 有木有？有木有？ 浑身上下都不得劲，干什么都不在状态，浑身上下都不得劲，干什么都不在状态，迷迷糊糊的迷迷糊糊的 有木有？有木有？上课没多大会就昏昏欲睡，头昏脑涨上课没多

2、大会就昏昏欲睡，头昏脑涨 有木有？有木有？哎，想把自己放回假期去，心还停在假期里哎，想把自己放回假期去，心还停在假期里 有木有？有木有？懒惰懒惰精神力不集中精神力不集中健忘健忘厌烦厌烦失眠失眠心情烦躁心情烦躁身心疲惫身心疲惫假期综合症的原因分析假期综合症的原因分析1、没日没夜、没日没夜,深陷网络（电视）深陷网络（电视） 连日连夜的上网，看电视，不连日连夜的上网，看电视，不仅会仅会腰酸背痛，炫目腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕、闪烁的屏幕还会引起还会引起视觉疲劳视觉疲劳，甚至引起神经，甚至引起神经衰弱导致失眠。衰弱导致失眠。 2、大鱼大肉,暴饮暴食在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处

3、于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。 春节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状，因是食用美味佳肴过量引起的 。3、日夜颠倒 ，熬夜赖床 由于假期没有明确的作息时由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，间，原有的生活规律被打破，睡眠睡眠时间得不到保障，体内时间得不到保障，体内生物钟生物钟发生紊乱，造成食

4、欲发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、减退，引起营养不良、精神精神不振不振。 熬夜这不但影响正常生活，熬夜这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现环失调，出现头昏、头痛头昏、头痛、眼花、眼花、记忆力减退记忆力减退、肢体麻、肢体麻木等不适症状木等不适症状 解决措施 第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。起，拨回紊乱的生物钟。 第二，调整饮食，保证营养均衡。尽量让饮食清淡、第二，调整饮食，保证营养均衡。尽量让饮食清淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。定时，并多喝水、多吃水果

5、、多吃新鲜绿叶蔬菜。 第三，每天保持适量的运动。第三，每天保持适量的运动。 第四，制定计划，做好准备。第四，制定计划，做好准备。 先读些自己喜欢的课外书，再回到课本知识； 制定新学期的学习计划和目标。五、心态是关键 对于在校学生：要做好心理调整，提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态；如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。 变高变高 变瘦变瘦 变学霸变学霸 新 学 期 展 望1 1、新学期的、新学期的5 5个愿望个愿望 oror2 2、新学期、新学期5 5个想改变的地方个想改变的地方每个人之所以做得