拒绝亚健康OL职场抗压完全手册

1、拒绝亚健康OL职场抗压完全手册很多办公室女性，过着一种朝九晚五，如不见日出，晚不见夕阳的生活，如此表象的规律，潜藏着一些微你所不在的健康隐患，晋商人材网的专家建议大家必需有心调节，养生随行，才会让你青春不老，工作，生活，事业，达到谐和，要注意减缓心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。职业女性“面面观”一、工作压力大随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节拍日趋紧张，精神上容易产生庞大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是超级不利的。若是不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引发心理过激反映，久而久之可致使交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，

2、产生各类身心疾病。二、饮食无规律大部份职业女性的饮食都不规律，有时饱一顿饿一顿，有时候吃得清淡如水，有时候暴饮暴食，由于工作的原因致使她们无法正常的规律饮食，再加上长期坐在电脑眼前，因此极大的影响到了职业女性的健康问题。3、盲目减肥爱漂亮之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人想方设法想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各类各样的减肥办法令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。4、浓妆艳抹职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高级，仍是化学成份占多数，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，

3、但却治标不治本，很多女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严峻刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。五、借酒消愁职业女性在工作中总会碰到一些挫折和冲击，有些人往往借酒消愁，或把饮酒当做现代生活方式中的一种时兴行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，第一是神经系统受损，这是很危险的。饮食篇正常女性的每日三餐应该按时定量，因为人体有个生物钟，到点了就该吃，只有维持规律，钟才能走得准走得长，科学的饮食才是对女性最有利的。一、多果菜果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，天天至少应食用500克水果和蔬菜。二、多纤维

4、含丰硕纤维素的食物是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化，保护胃肠道，使身材更修长。要想更好的提高工作效率，就应该多补充些抗氧化营养素，如§胡萝卜素、维生素C、维生素E等，除能提高工作效率之外，还有着专门好的美容、抗衰老功效。3、常吃鱼鱼肉中含有丰硕的优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。4、少咖啡咖啡同心脏病的发病有直接关系，天天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。五、控脂肪在日常的饮食中，对于含有脂肪的食物必然要尽可能避免，对于一些油炸类食物更是要少吃或不吃。过量的摄入脂肪,除会致使脂质过氧化物增加之外,同时还会使活

5、动耐力降低，影响工作效率。最佳饮食在每日的饮食中，职业女性朋友在选择肉类的时候，最好是以鹅、鸭等肉类为主。这些肉类中的脂肪含量少于畜肉类，而且其化学结构因接近橄榄油，因此吃这些肉类不但无害且还有利于心脏。除鸭肉、额肉之外，鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，而且还能够适当的吃点兔肉，美容减肥。饮食中固然少不了汤，对于职业女性来讲鸡汤是最好的选择，除能补充大量的优质养分之外，同时还能消除疲劳、稳固情绪。另外，鸡汤专门是母鸡汤还有防治伤风与支气管炎的作用。最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，和核桃、花生、高兴果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食物。

6、生活篇调查称女性白领中，大多数人表示她们比男性更易感觉不高兴和愁闷，常会感觉生活无趣，也常常会感觉自己在事业上不能担当有效的角色。或许你追求完美，可是万万不要因为不完美而郁郁莫欢。苛求自己或他人，把追求完美变成心灵的负担。一、寻觅快乐欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节增进人体分泌有利于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的愁闷情绪取得疏导，使脸、颈、背、胸廓，腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧气。令人快乐的方式很多，关键在于寻觅。二、追求新知追求新知识不断学习会令人心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心理来对待学习的，而不单纯是为了职业和文凭，追求新知的进程是一种极放松的养生方式，可使脑衰老的速度减慢。3、睡眠充沛睡眠不但可解除疲劳，令人产生活力，还可提高免疫力，增强机体抗病能力。睡眠充沛，血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上生，对抵抗疾病保健康有重要意义。因此，对女性来讲，保证睡眠时刻比做美容重要。4、适当运动要保证活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤少皱发亮，运动是最