浅析篮球运动中膝关节损伤的原因

1、浅析篮球运动中膝关节损伤的原因及预防措施基于渭南师范学院的方案研究王博(渭南师范那学院教育科学院体育系08级本科班摘要:本文用问卷调查法对渭南师范学院体育系体育教育专业学生和公体学生在参加篮球运动中产生的运动损伤进行调查分析,发现在这些篮球运动急性损伤中主要以膝关节损伤最为常见。所以我通过文献资料法,问卷调查法,数理统计法,针对膝关节的损伤原因进行分析,结果表明导致膝关节损伤的主要原因有:内在因素:膝关节的自身解剖结构;外在因素:(1准备活动不充分,(2不合理冲撞动,(3作身体素质差,(4场地欠佳,因此对膝关节损伤的原因及预防提出了相应的对策和建议,希望在篮球运动中对膝关节的损伤起到一定作用,

2、尽可能的减少在膝关节损伤的发生。保证我们正常的学习生活,预防膝关节损伤,提高成绩,促进篮球运动在群众体育运动中的发展。关键词:篮球;膝关节;调查分析;损伤原因;预防措施1 前言篮球运动从1891年到现在已有一百多年的历史。在体育活动中,篮球运动是最受欢迎,最普及的体育项目之一,一直受到广大青少年的青睐。我国篮球运动从五十年代开始就受到社会的关注和重视,逐渐发展到现在的高度与速度并齐,身体与技术相结合,到进攻、防守、篮板球三者并重,智力、意志与技术相统一的高强度运动。现代篮球比赛在时间和空间上争夺越来越激烈,这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作,而且还需要具备随机应变的能力。如突然变向、突

3、然变速、急停、起跳等动作。而篮球运动所需要的这些跑、跳、快速起动,很容易造成各种运动损伤。如膝关节在各种情况下迅速起动或制动,关节处于半屈位,当运动量或强度超过了膝关节的负荷时,常会使膝关节局部负荷过大而导致受伤。篮球运动损伤大多集中于这几个部分:膝关节损伤、踝关节损伤、腰背部损伤、手指关节损伤。本文在调查分析的基础上,提出膝关节损伤的原因及预防的一些意见和看法,希望在篮球运动教学、训练和比赛中对预防运动损伤有所帮助。在渭南师范学院篮球运动是一项非常深受师生喜爱的体育项目之一,也是我院体育教育专业的必修课之一,也是一项对抗非常激烈的运动项目。因此,分析、讨论篮球运动过程中膝关节损伤尤为重要。它

4、不仅使我们顺利完成学业,而且还可以提高篮球运动技、战术水平,降低损伤的发生。从篮球运动过程中学生膝关节损伤的部位,引起膝关节损伤的原因入手,寻求预防损伤的途径,为教学和运动训练提供一些可供参考的依据。2 研究对象与方法2.1 研究对象渭南师范学院体育教育专业学生和公体学生2.2 研究方法2.2.1 文献资料发:通过查阅有关篮球运动损伤的理论,结合文献资料所调查的实际情况,总结原因及预防措施。2.2.2 问卷调查法:对渭南师范学院体育教育专业学生进行问卷调查,共发放问卷100份.回收98份,回收率98 %,有效问卷48份,有效率90%。2.2.3 数理统计法:数据处理与统计分析2.3结果与分析表

5、一膝关节损伤统计表损伤部位人次占总人数百分比(%踝关节膝关节手指关节其他部位合计表二膝关节损伤原因统计表损伤原因人次占总人数百分比(%冲撞活动不充分掌握技术动作差思想不够重视其他原因场地因素合计从表一的调查结果可以看出,篮球运动的损伤主要集中在膝关节上,这与我们之前对篮球运动损伤的调查结果相吻合。篮球运动创伤大多集中于这几个部分:踝关节创伤(%膝关节创伤(%手指关节创伤(%其它部位(%3 膝关节损伤的原因3.1膝关节的自身解剖结构是膝关节易损伤的内在因素膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个滑车椭圆形关节,由股、胫、髌骨组成。其主要功能是屈伸运动,在半屈或屈90时有轻微的旋转运动,膝关节周围的肌

6、肉和肌腱、外侧副韧带、前后十字韧带以及内外侧半月板共同维持膝关节的稳定性。膝关节屈曲,小腿突然内收内旋,或大腿突然外展外旋可发生外侧副韧带损伤;膝关节屈曲小腿突然外旋,都可使内侧副韧带损伤。篮球运动中常见的持球突破,急停跳投或急停跳起抢篮板等动作,均易造成两侧韧带损伤。膝关节囊内共有两条十字韧带,主要功能是限制胫骨过度前移或后移。膝关节处于半屈曲位突然完成旋转及内收、外展是重要的损伤机理,常伴随内侧副韧带或半月板损伤。髌骨劳损系髌骨周缘腱止装置的慢性损伤性病变及髌骨软骨病。腱包绕髌骨,腱的各部分均参与伸膝及固定髌骨,加强关节囊及稳定膝关节;在运动长期反复大量地做深蹲起跳、滑步防守、急停、起跳上

7、篮等此类动作时,髌骨周缘腱止点末端区以及髌骨关节面之间反复撞击挤压与捻转摩擦,导致部分软骨软化和损坏。另外,膝关节是人体最表浅的关节之一,极易受外力作用引起损伤,所以说,膝关节的自身解剖结构是膝关节损伤的内在因素。3.2 篮球运动的项目特点是引起膝关节易损伤的外在因素3.2.1 准备活动不充分准备活动不充分是引起膝关节损伤的首要原因。在训练或比赛中,运动员若没有做充分的准备活动,则肌肉和关节周围的软组织及伸展性相对较差,关节滞黏性大,其灵活性较差。篮球运动是一项高度灵活的激烈运动,膝关节在篮球运动中的突发性动作很多,如果身体达不到运动应激状态,在突发性的伸直、弯曲、内旋、外旋等动作中就容易造成

8、膝关节损伤,如韧带拉伤、肌肉拉伤、半月板损伤等。3.2.2 不合理冲撞动作在激烈的比赛中,推、拉、碰、撞等犯规动作十分常见,而且也无法避免。这样的意外碰撞则会引起大、小腿位置的错移而挤压半月板,造成半月板损伤。若有些外力超过膝关节组织的生理负荷时,破坏了膝关节的屈伸旋转与髌骨之间的协调运动,加大了髌骨的负担,就容易导致膝关节的损伤。3.2.3 身体素质差在篮球运动中,一些运动员由于膝关节周围肌肉力量差或灵活性差使膝关节不牢固,在激烈的身体对抗中极易造成膝关节损伤。各种动作的准备姿势都是从适度的屈膝开始,膝关节弯曲时股骨内外侧与股骨关节面及骸骨处于不合位状态,在这种状态下,如果膝关节力量不足或灵

9、活性差,遇到碰撞或扭转韧带就容易发生膝关节损伤。3.2.4 场地因素由于受经济条件制约,我校以室外水泥场地为主,多数训练和比赛都在室外水泥场地进行,因此,运动员长期在地面过硬的水泥场地上做激烈运动时,膝关节内磨损加剧,落地时由于地面对膝关节的反作用力,极易造成膝关节损伤。4 膝关节损伤的预防根据引起膝关节损伤的原因分析,还有根据我国现在的医疗水平,要降低膝关节损伤,最有效的方法就是加强预防措施,在我校现有条件的基础上因地制宜,尽量减少篮球运动中损伤的发生。4.1 应充分做好准备活动在篮球运动中,由于活动方式比较随意,大多数学生在完全不做准备活动和准备活动不充分的情况下,就投入到高强度的篮球运动

10、中,所以往往引发出不同程度的运动损伤。运动中用力过猛,速度过快,违反了循序渐进的原则。另外,准备活动要在适当的时间里进行,准备活动过早,所产生的生理作用已经减弱或消失,就等于准备活动不充分或没做准备活动。准备活动的内容应该与个人身体素质状况相结合,运动量不宜过大。当身体已经出现疲劳,身体的功能水平不是处于最佳状态或有所下降时,在参加竞争性激烈、身体对抗性强的篮球运动中就容易发生运动损伤。所以准备活动一定要做充分,专项准备活动要具有针对性,易伤部位准备活动要加强锻炼,不管是训练或比赛,准备活动都是必须的,不可以操之过急。4.2增强和培养自我保护意识自我保护意识不强,是造成运动损伤的重要原因。篮球

11、运动是一个集体项目,参与人数较多,运动场上人员密集,运动对抗性强,竞争激烈,运动中发生损伤在所难免。一些参加篮球运动的学生有时会心血来潮,盲目或冒失地进行运动,不注意自我保护意识而发生运动损伤。特别是课外活动时,没有提前充分做好准备活动就直接参与运动,虽然大脑兴奋快,但肌肉兴奋较慢,使身体局部关节难以承受这种负荷,因此造成膝关节扭伤。其次学生在运动中遇到碰撞、意外时,由于缺乏自我保护意识,不能化险为夷,使得运动损伤发生率较高,时常由于思想上不够重视,缺乏自我保护意识,从而导致篮球运动中膝关节损伤的发生。4.3 加强对膝关节功能锻炼篮球运动是激烈对抗的剧烈运动之一。因此,有针对性地加强膝关节易伤

12、和相对薄弱部位的肌肉力量练习,提高它们的功能,是积极预防膝关节损伤的一种有效手段。如预防膝关节损伤,必须加强大腿肌肉力量的训练,以提高膝关节的稳定性和坚固性,不仅注意股四头肌,也要注意大腿后面的肌群,只有相应部位关节的力量增强了,才能有效地减少膝关节损伤的发生。4.4 改善场地条件,预防膝关节损伤的发生根据我国现在实际情况,大多数高等院校正处于发展当中,运动场所还没有完善,所以学校应该加强在这方面的改善,尽量使用塑胶或木板作为训练和比赛的场地,对于我校的篮球场地学校应该加强场地的护理,定时对那些场地出现的地面损坏的维修,如果有条件的情况下,建议学校使用塑胶场地,这样就能更好的预防学生在运动时对

13、学生膝关节的的损伤,降低膝关节损伤的发生。4.5 要做好运动场地的医务监督。对于学校的医务监督,应做到5 结论与建议5.1 结论5.1.1 篮球运动中的损伤,主要以膝关节损伤为主,在训练和比赛中运动员应对膝关节的损伤引起足够的重视,尽可能的避免和减少损伤的发生,保证我们正常的学习生活,提高成绩,促进篮球运动在群众体育运动中的发展。5.1.2 引起膝关节运动损伤的内在原因:主要以内侧副韧带损伤为主;在平时的训练中一定要强调有针对于这个关节力量和易损韧带的柔韧性和弹性训练;同时掌握正确的技术动作,减少技术动作不正确而造成各种急性损伤,在基层的篮球运动训练中应特别注意这一点。5.1.3 引起膝关节运动损伤的外在原因主要有:准备活动不充分,不合理冲撞动作,身体素质差,场地因素,缺乏自我保护能力等,如果采取有效的预防措施在教学和训练中加以贯彻,使参加者形成良好条件反射,达到可预防或减少发生踝、膝关节损伤程度。5.2 建议5.2.1 在练习、训练和比赛前,充分做好准备活动,是膝关节灵活性和协调行增加,使韧带、肌肉充分伸展,加大其柔韧性。5.2.2合理的安排运动负荷,不能使运动员在过度疲劳情况下进行练习、比赛。5.2.3加强自我保护意