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文档简介

1、孕期营养与体重管理的目的 首先是要更大范围普及孕期健康保健知识,提高孕产期妇女保健意识、营养和心理健康水平; 其次是帮助减少孕期疾病发生,降低其分娩风险、使新生儿体重正常化、改善母婴远期健康孕期超重的危害 对妈妈的5大危害; 对胎宝宝的3大危害对妈妈的5大危害 毫无顾忌的想吃啥吃啥,有引以妊娠期糖尿病的危险; 吃得过多,体重增长过快,会难以阻拦妊娠纹爬满你的肚皮; 超重会给妈妈带来不便,而孕期缺乏运动不利顺利分娩; 肚子太大会压迫下肢血管,使下肢浮肿加重,形成静脉曲张; 孕期体重超重会影响产后身材恢复。对胎宝宝的3大危害 体重超过4千克,会给分娩造成困难,容易发生新生儿产伤; 容易导致胎宝宝在

2、成年后糖尿病的发病风险增高; 会使胎宝宝的脂肪细胞增长速度快,增大日后肥胖的几率。妈妈孕期体重管理指标 怀孕前体重正常者:孕期共增加11.516千克; 怀孕前体重稍低者:孕期共增加12.518千克; 怀孕前体重较重者:孕期共增加711.5千克; 双胞胎增加体重18千克左右。妈妈孕前、中、后期各增加指标 8周以前:不需增加; 820周:每周增加0.35千克; 21周至生产:每周增加0.5千克。宝宝的体重 新生儿的体重在67斤之间最好; 低于5斤会影响存活率; 高于8斤会损害预期健康和寿命。 建议所有的产妇,买一个精确到克的体重计,每周固定某一天,大约以相同的情况,相同的着装进行测量,可以比较准确

3、的反应每周体重增长的情况。能量和营养素平衡 在诸多的因素中,虽然有先天遗传倾向,而更多的是可以通过围产保健人员、孕妇及家人共同努力进而可以调控的因素; 为了达到理想的孕期体重增长,就要通过膳食营养、生活方式以及运动等诸方面来全方位调控; 合理控制孕期体重增长是非常重要的。怀孕初期营养需要 初期是指怀孕后的第一、二、三个月 这个时期胎儿生长缓慢,孕妇每日增长能量只需30千卡就可以了 以易消化的食物为主,避免油腻,少食多餐 孕妇吸收差时可适当加服维生素B1、B6片剂,以增进食欲,减轻不适怀孕中期营养需要 中期是指怀孕第四、五、六、七个月 此时期婴儿身体各系统组织迅速发育,母体消耗大,要及时补充各种营养价值高的食物 主食可多样化 副食多选择高蛋白、低脂肪的食物 多吃水果、蔬菜怀孕后期营养需要 后期是指临产前两个月 此期胎儿体重增长很快,并要在体内储存一定量的营

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