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文档简介

1、疾 病 预 防 健 康 小 贴 士1、黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂,一般来讲,性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,故不宜同食。2、春季是儿童生长的关键时期,应给孩子吃点芝麻酱,其含有高钙,高铁,高蛋白和高亚油酸,是儿童身体生长发育必需的的营养要素。3、不同食物中组成蛋白质的氨基酸不同,玉米赖氨酸含量低,与含赖氨酸高的豌豆混合食用,能起到互补作用,提高食物的营养价值。4、菊花晒干作枕芯称“菊枕”,可治头晕眼花,夜晚催人酣睡,翌晨起床神清目明,民谚有云:菊枕常年置头下,老来身轻眼不花。5、洋葱含有丰富的维生素C,钙,磷,铁等,能抑制胆固醇升高,有降压及预防动脉硬化的作用

2、,经常食用对心脑血管大有好处。6、将蛋黄和少量的醋调匀,顺着发丝涂抹,用毛巾包上1个小时后再清洗干净,对于干性和发质较硬的头发,具有乌发亮发的效果。7、立夏宜吃稀食,此时天气炎热,出汗多,需补充体内水分,建议早晚食品店粥,午餐时喝点汤,既能生津止渴,清凉解暑,又补养身体。8、洗澡时,加100ml白酒,可使皮肤光滑滋润,促进血液循环,使肌肤柔软而有弹性,同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。9、感冒时喝上500100ml的柠檬水,可以减轻流鼻涕等症状,尤其是刚感冒时,喝适量柠檬水还可以使感冒不药而愈。10、柠檬去皮切片(一定要去皮,因柠檬汁会令黑色素沉淀),依个人口味加冰糖,泡水饮用,常饮此水,会让

3、肌肤恢复光泽与弹性。11、建议餐前约1小时前喝杯水,因食物消化要靠消化器官的消化液来完成,这需要中够的水份。餐前喝水有增食欲,助消化的作用。12、保持心理健康的方法,对别人要宽宏大量,不强求别人一定都按你的想法去办事,能原谅别人的过错,给别人以改过的机会。13、枇杷柔软多汁,风味甘甜,三四月为盛产季节,富含人体所需的钙、磷、铁等营养元素,有润肺止咳,止渴和胃,利尿清热等功效。14、春季护唇不妨试试蜂蜜,其与皮肤的亲和力十分优秀,作为天然美容材料被广泛使用,天然保湿成分非常适合用于唇部的护理。15、每天抽5-10分钟静坐一会,把精神集中到自己的感觉上,当你静坐时,心跳会放慢,血压会下降,精神紧张

4、的症状会明显改善。16、夏季宜常吃苦瓜等苦味食品,能调和脾胃,起到祛暑,消除疲劳等作用,同时还具有清凉解毒,去瘀止痛,防治胃肠炎之效。17、脾胃虚弱的人,常活动脚趾能起到健脾养胃的作用,每天抽点时间,练习用脚二趾和三趾夹东西,持之以恒,可逐渐增强胃肠功能。18、每天早晚用温淡盐水漱口,牙齿疼痛或者牙龈出血的时候,直接将食盐撒在疼痛处和出血处,可以帮助消炎止痛,解毒凉血。19、晚饭半小时后,根据自身条件,跳一段健身舞,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,长期坚持还能保持优美身材。20、香菇含有核酸类物质,能抑制血清及胆固醇过高,预防高脂血症,进而防止动脉硬化和血管变脆,起到预防冠心病的

5、作用。21、摆脱干燥头发小锦囊,尼龙梳和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激,建议选用木制梳子,既去除头屑,又按摩头皮。22、绘画是一种使人心情舒畅,精神焕发的艺术活动,尤其是到野外边写生作画,边欣赏自然美景,更有盎然之情趣,有益身心健康。23、情绪紧张时,大嚼口香糖可将注意力转移到嘴部,把压力联想为口香糖,幻想自己正在用牙齿嚼碎它,达到满足排遣压力的需求。24、每天晚上睡觉前,用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩,能起到消除下眼袋,抗衰老的的良好效果。25、多吃磨菇防肝病,蘑菇富含容易被人体吸收的硒,而硒元素对坏的肝细胞有选择性杀伤和抑制作用,喜欢喝酒的人应适当

6、多食用。26、盐姜茶、绿茶20克,盐和生姜各10克,以2千毫升沸水泡成茶,夏日喝盐姜茶不仅能补充损失的维生素,还有健胃的作用。27、夏季运动补水的原则,在于保持水盐平衡和少量多次,应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水,且运动前,中,后都要补水。28、吃苹果的速度影响保健效果,专家建议吃苹果要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,而且对保持口腔卫生,减少人体疾病大有好处。29、夏夜燥热难耐,影响睡眠质量,午睡可补充夜间睡眠不足,使大脑及身体器官得到放松和休息,使人精力充沛,时间以半小时为宜。30、使用茶叶做枕芯的枕头有助眨眼,其软硬适度,且茶叶中含有生物碱,茶多酚等多种药效成分,能达到安神静心,清香明

7、目等功效。31、夏天油脂分泌旺盛,身体泌的油脂是异味的根源,沐浴后,用淡米酒擦拭身体,可使皮肤细嫩光泽,还能保持天然的清新气味。32、薄荷茶将2000毫升的水烧开,放入薄荷叶和绿茶,熄火泡到水凉,滤出叶渣加糖饮用,此茶能消除夏日的火气与胃肠不适。33、锻炼后恢复体力不妨喝杯牛奶,牛奶中含有糖和蛋白质组成的化合物,从人体中流失较慢,且脂肪含量低,有利于减少卡路里摄入。34、精神紧张时,可以给朋友或家人写信,将你所遇到的事情写出来,这样不仅能增加与对方的联系,同时紧张情绪也会随之得到宣泄。35、丝瓜性味甘平,可清暑凉血,鸡蛋可润肺利咽,养血息风,二者同食,有清热解毒,滋阴润燥,养血气之效,常食还可

8、使肌肤润泽。36、在洗脸水中加几滴白醋,用这种“酸水”洗脸可让脸部具有一定酸性,冲淡香皂的碱性,使皮肤不会因脱水而干燥,不易产生皱纹。37、夏季其实穿红装更好,其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收太阳紫外线,保护皮肤不受伤害,减少皮肤老化甚至癌变的可能性。38、夏天天气炎热,最好不要多吃荔枝,龙眼,榴莲等热性水果,以防上火,特别是气血旺盛的老年人,食用过多热性水果易导致失眠。39、绿林漫步已成为缓解抑郁的有效方法之一,心情抑郁时,不妨到绿树丛中走走,呼吸一下新鲜空气,忧郁的心情也可得到释放。40、护好您的脚,百病不来找,早晨洗脚,如吃补药;晚上泡脚泡脚,消除疲劳;伤风烫脚,发汗开窍;养心盘脚

9、,安神益脑。41、虾皮炒蛋是获取钙质的良方,虾皮含钙较多,鸡蛋也是钙元素的“富矿”两者相加,补钙功效倍增,同时还能为人体补充蛋白质。42、夏季蚊虫较多,以布条沾风油精悬挂于房内,可驱除蚊蝇或将风油精洒几滴于蚊香或驱蚊效果,并使人感到凉爽。43、茄子的维生素P含量最高,且最集中的地方在其紫色表皮与肉质连结处,因此食用茄子最好连皮吃,果蔬问题请拨12582。44、饭后4-5小时(即空腹)进行适度运动,如步行,慢跑等,有助于减肥,由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪。45、1-3岁是幼儿生长发育的旺盛期,蛋白质,矿物质和维生素需求是成人的1/2,父母需挑选如燕麦等营养丰富且易消化的食物。

10、46、西瓜皮汁敷面,暴晒后用西瓜皮捣汁,掺入蜂蜜做面膜,敷面约15-30分钟,之后用清水洗净,西瓜皮汁具有清润的效果。47、夏季人的汗毛孔张开,出汗量增加,形成了有利于真菌繁殖的环境,足部易发炎,注意别穿过紧的鞋子,多穿薄棉袜,经常换鞋。48、粽子清香淡雅,软糯滑腻,颇受人们喜爱,吃粽子时,适当喝些茶水或糖水,有助消化,若搭配蔬菜水果一起吃,则更有营养。49、3岁以下的幼儿最好不要使用风油精,可选择炉甘石洗剂,用前摇一摇,用棉签涂在被咬部位,有清凉止痒的作用,且比较安全。50、酸奶香蕉面膜,香蕉半只捣烂成泥状,与适量酸奶调成糊状,敷面15分钟后洗净,能祛除脸部痤疮及雀斑,还能使皮肤清爽滑润。5

11、1、运动前1小时吃些全麦饼干,花生酱或苹果,提供少量蛋白质,复合碳水化合物和一点健康脂肪,就可满足人体运动时的营养需求。52、紫色蔬菜如茄子,紫洋葱,扁豆等含花青素,该物质有预防眼部疲劳等功效,长期使用电脑的人宜多吃。果蔬问题请拨打12582。53、葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,能有效调整肝脏细胞功能,肝不好的人宜适量吃点葡萄。54、被蚊虫叮咬后,立即涂1-2滴氯霉素眼药水,即可止痒消炎,而含有金银花等中草药的防蚊水安全无刺激,更适合给宝宝使用。55、黄瓜性味甘凉,具有清热,利尿的功效,将其与补中益气的猪肉搭配食用,有滋阴润燥之效,对于体虚乏力,便秘等症疗效甚佳。56、生活中不要做

12、完美主义的俘虏,现实与理想的愿望总会有一定的差距,所以“差不多”的原则还是可取的,这样会减少压力的产生。57、蜂蜜对症选1,去火:黄连蜜,枇杷蜜,荆花蜜,紫云英蜜,槐花蜜;美容养颜,雪脂莲蜜(苕子蜜),野玫瑰蜜,益母草蜜。58、蜂蜜对症选2,益肺:枸杞蜜,柑橘蜜,枇杷蜜;益胃:桂花蜜,五味子蜜,芝麻蜜;失眠:龙眼蜜,枣花蜜,最好是蜂王浆。59、夏季宝宝防蚊小窍门,带孩子在户外游玩或运动时,最好让他穿白色的衣服,因为白色的衣服反光能力较强,有驱赶蚊虫的效果。60、人生“三乐”,在自己好的时候要多助人为乐;在自己过得一般的时候要知足常乐;而当自己处于逆镜中时则要学会自得其乐。61、芝麻黑豆浆,将10克花生和80克黑豆浸泡后与黑芝麻一起打成浆,煮开后饮用,有乌发养发,润肤美颜,滋补肝

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